No, això no és el que pensaves. La dieta Maggi no està gens relacionada amb els daus de pollastre, és un sistema de pèrdua de pes basat en proteïnes i ha estat reconeguda des de fa temps per milions de dones a tot el món. Crea contingut de blocs:
- Normes sobre la dieta Maggi
-
Mostra de menú dietètic
- Primera setmana
- Segona setmana
- Tercera setmana
- Quarta setmana
La dieta Maggi és una de les dietes proteiques. Es fa més popular dia a dia i, per una bona raó, els resultats es justifiquen. Aquí no cal fer "gestes de fam", ja que el menú agrada amb la seva varietat: una gran quantitat de fruites, verdures, ous, mató i fins i tot carn. La durada de la dieta és de 4 setmanes i cadascuna té la seva pròpia dieta. Depenent de les característiques individuals i amb l’observança obligatòria de les regles, podeu perdre de 7 a 20 quilograms en un mes.
El principal avantatge de la dieta és la seva durada: per regla general, les dietes expresses en molt poc temps són difícils de tolerar per l’organisme i no tothom aconsegueix consolidar el resultat. Com més llarga sigui la dieta, més eficaç serà la pèrdua de pes i serà més fàcil mantenir el pes després de completar-la. Per tant, buscant una figura bonica, intenteu escollir sistemes de pèrdua de pes a llarg termini sense experimentar amb la vostra salut.
La dieta Maggi té contraindicacions: no es pot seguir en cas de reaccions al·lèrgiques a ous, cítrics, així com a persones amb malalties de l’estómac i el duodè.
Regles de la dieta Maggi durant 4 setmanes
La primera part de la dieta s’anomena “ou”. Prepareu-vos per un esmorzar monòton amb ous i cítrics. Afegiu una mica d’activitat física moderada (caminar, nedar, aeròbic). A la segona part, cal reduir gradualment la ingesta de proteïnes.
Els principals productes de la dieta són ous de gallina, cítrics, mató i carn. Es permeten fruites com pinyes, taronges, melons, prunes, peres, pomes, mandarines, pomelo, albercocs, kiwi, aranges, préssecs. Les verdures inclouen pastanagues, mongetes, pèsols, albergínies.
Règim de consum: cal beure fins a 2 litres d’aigua al dia. És preferible beure te verd sense sucre, infusions d’herbes (rosa mosqueta, menta, fulles de nabiu), aigua tranquil·la. Amb una sensació de fam afeblidora, entre menjars, es permet utilitzar fulles d’enciam, cogombres frescos i pastanagues. Condimenta les amanides amb suc de llimona i oli d'oliva. Eliminar l’addició de sal, condiments i alls.
Què està prohibit?
Els dàtils, mangos, plàtans, raïm, figues no s’han de consumir durant la dieta. La mantega, la maionesa i el sucre estan prohibits. L’alcohol i fumar poden ser molt nocius. Al cap i a la fi, la dieta és una mena d’estrès, durant el qual l’alcohol absorbit interfereix en el metabolisme dels nutrients i, en definitiva, afectarà els resultats de la pèrdua de pes.
Mostra de menú de la dieta Maggi per setmana
Cada etapa nutricional de la dieta Maggi té les seves pròpies característiques. Considerem-les en ordre.
La primera setmana cal menjar carn bullida, verdures i peix. L’esmorzar continua sent el mateix: 1 toronja i 1 ou cuit. El primer dia és gairebé descarregat, per sopar només amb carn bullida i res més.
A partir del segon dia, incloeu verdures al vapor o bullides (carbassó, remolatxa, carbassa, pastanagues) a la dieta. A continuació, afegiu-hi el formatge baix en greixos.
No es permet sopar els dimarts i dijous de la segona setmana; l'esmorzar continua sent el mateix. El dissabte podeu afegir algunes prunes prunes.
Els tres primers dies de la tercera setmana, mengeu només verdures baixes en calories (excloent les patates), a més de pollastre al vapor.
L’última quarta etapa es caracteritza per un ús mínim d’ous i una combinació de verdures bullides amb altres crues.
1. Primera setmana
Esmorzar (no canvia): mitja taronja o toronja + ous bullits (1-2 peces)
Dilluns
- Dinar: qualsevol fruita en qualsevol quantitat (pomes, taronges, albercocs, peres)
- Sopar: carn (vedella, porc), excepte xai
Dimarts
- Dinar: pollastre, bullit o fregit sense pell
- Sopar: dos ous bullits, amanida de verdures (tomàquets, cogombres, pastanagues, pebrots), - pa pla o 1 pa torrat, aranja
Dimecres
- Dinar: tomàquet, formatge baix en greixos en qualsevol quantitat
- Sopar: gall dindi bullit
Dijous
- Dinar: un tipus de fruita en qualsevol quantitat
- Sopar: carn bullida, amanida de verdures
Divendres
- Dinar: un parell d’ous bullits, verdures bullides o al vapor (mongetes, carbassó, pèsols, pastanagues)
- Sopar: peix fregit o bullit, amanida de verdures, taronja
Dissabte
- Dinar: pomes cuites al forn
- Sopar: col amb pastanagues, mandonguilles al vapor
Diumenge
- Dinar: pit de pollastre bullit, verdures (tomàquets, carbassó), aranja o taronja
- Sopar: verdures al vapor
2. Segona setmana
Esmorzar: mitja toronja o taronja + un parell d’ous cuits
Dilluns
- Dinar: amanida, carn fregida o bullida
- Sopar: amanida, ous bullits (2 unitats), aranja
Dimarts
- Dinar: amanida de verdures fresques, carn fregida
- Sopar: excloure
Dimecres
- Dinar: cogombres, carn bullida
- Sopar: un parell d’ous cuits, una taronja
Dijous
- Dinar: ous bullits, verdures al vapor, formatge baix en greixos en qualsevol quantitat
- Sopar: no
Divendres
- Dinar: peix fregit
- Sopar: ous durs (2 unitats.)
Dissabte
- Dinar: carn bullida, 1 tomàquet mitjà, aranja
- Sopar: amanida de fruites (mandarina, préssec, poma, pruna)
Diumenge
- Dinar: pit de pollastre bullit o fregit sense pell, verdures bullides, 1 taronja
- Sopar: pit de pollastre, tomàquet, taronja
3. Tercera setmana
Dilluns
Durant tot el dia només hi ha fruita il·limitada
Dimarts
Queden excloses les verdures, al vapor, fresques i bullides, les patates
Dimecres
Qualsevol fruita, verdura, amanida
Dijous
Peix fregit o bullit, amanida de col
Divendres
Carn bullida (vedella) o pollastre, gall dindi, conill, verdures crues i bullides (carbassó, carbassa, albergínia)
dissabte i diumenge
Fruita (1 tipus) en quantitats il·limitades (només peres o pomes, albercocs o préssecs)
4. Quarta setmana
Repartiu els aliments indicats durant tot el dia.
Dilluns
Carn (fregida, bullida) o una part de pollastre bullit, 4 cogombres, 3 tomàquets, un pot de tonyina (sense afegir oli, es pot esbandir amb aigua bullida), pa torrat, aranja
Dimarts
Carn bullida (250 g), amanida de tomàquet i cogombre, pa torrat, pera, 1 rodanxa de meló, aranja
Dimecres
Formatge cottage baix contingut en greixos (1 cullerada) o formatge, una petita porció de verdures bullides, 2 cogombres i 2 tomàquets, pa torrat, taronja
Dijous
Pit de pollastre (1/2 part bullida), 1 cogombre, 3 tomàquets, pa torrat, aranja
Divendres
Un parell d’ous bullits, 3 tomàquets, carbassó, taronja
Dissabte
Pit de pollastre (250 g), mató o formatge feta, pa torrat, pastanagues al vapor, iogurt, aranja
Diumenge
