Els ous de gallina no només són una font enorme de vitamines i minerals saludables, sinó també una forma excel·lent de perdre aquests quilos de més. Descobriu una nova recepta per fer atractiva la vostra figura. Contingut:
- El principi de perdre pes amb la dieta dels ous
- Normes bàsiques de la dieta dels ous
- Menú dietètic d’ous per a la setmana
Totes les dones del planeta somien amb els paràmetres desitjats 90-60-90. Però a la nostra època és difícil renunciar a les vostres delícies preferides o apareixen quilos de més a causa d’una forma de vida incorrecta. A més, és difícil per a una dona mantenir la forma ideal després de l’embaràs. Al cap i a la fi, la natura proporciona que per convertir-se en mare s’hagi d’oblidar d’una figura exquisida.
Però, per tenir el pes ideal, només cal molta força de voluntat i una actitud optimista.
La dieta sempre s’ha considerat la forma més eficaç d’aprimar. Però la seva varietat actual és força gran i, de vegades, és difícil determinar l’elecció d’una dieta eficaç i segura per a la salut. Amb el pas del temps, han aparegut molts suplements dietètics diferents per baixar de pes i altres mitjans.
Avui parlarem de la dieta dels ous, dissenyada per a una setmana. Es considera completament segur, ja que la presència d’una gran quantitat de proteïna pura (que una persona necessita cada dia per al funcionament normal del cos) minimitza l’aparició de problemes de salut. A més de la proteïna sana en què són rics els ous, també contenen moltes vitamines i minerals per a la bellesa i la salut. Per exemple, contenen substàncies útils com el calci, el ferro, el zinc, etc. Asseguren un metabolisme correcte i tenen un efecte positiu en el treball de tots els òrgans. Per tant, seguint la dieta dels ous, no només guanyeu el pes desitjat, sinó que també milloreu la vostra salut.
El principi de perdre pes amb la dieta dels ous
Tot i la quantitat de nutrients en què són rics els ous de gallina, també són baixos en calories. Un ou de gallina només conté 70 kcal. Una dieta de set dies us ajudarà a perdre uns 7-10 kg. En aquest cas, la combinació de la dieta amb l’activitat física (córrer, fer exercici al gimnàs, fer exercici físic, etc.) té un paper important. La dieta dels ous és ben tolerada pel cos, tot i la pèrdua de pes forta i forta. Com que els ous són bastant omplerts i, seguint una dieta d’ous, no passareu gana. A més, gràcies a les proteïnes (proteïnes), el cos no perd la seva forma i hi ha un creixement muscular actiu. L'únic contraindicació a aquesta dieta hi ha que està prohibit a les persones que tinguin problemes renals i hepàtics.
Normes bàsiques de la dieta dels ous
- Seguint aquesta dieta, heu d’abandonar completament el sucre, la sal i els greixos vegetals o animals.
- També cal excloure l’ús de begudes alcohòliques, ja que en aquests casos s’haurà d’oblidar d’un resultat positiu sobre el pes ideal.
- A més d’aquesta dieta, hi ha l’ús de fruites i verdures fresques, que ajuden a netejar el cos. Cal respectar estrictament el nombre d’aquests productes, no intercanviar-los ni cancel·lar-los.
- Els ous han de ser durs i, com a excepció, podeu fer truita al vapor. També cal tenir en compte que els ous de gallina es poden substituir per ous de guatlla. Són ideals per a aquelles persones al·lèrgiques al pollastre. Com que no són grans, en lloc d’un pollastre, cal agafar dues guatlles.
- La dieta dels ous durant set dies no només inclou ous, sinó que també s’inclouen cítrics a la dieta. També cremen bé els greixos i tenen un efecte positiu sobre la figura. Gairebé totes les dietes mencionen els cítrics almenys una vegada als aliments recomanats.
- Beure molts líquids és essencial per a qualsevol dieta. Cal beure uns dos litres d’aigua al dia, ja que, tot i que s’adhereix a la pèrdua de pes, és important que una persona es netegi el cos des de l’interior. L’aigua en aquest cas ajudarà notablement a netejar el cos. A més, es necessita molta quantitat de líquid per evitar la deshidratació del cos.
- Malgrat els excel·lents resultats que dóna la dieta dels ous, no es pot utilitzar com a pèrdua de pes més d'una vegada cada 6 mesos.
Menú dietètic d’ous per a la setmana
Dilluns
- esmorzar: 2 ous, 1 aranja o suc d'aranja (100-200 ml);
- dinar: 2 ous, pollastre bullit o vedella i un got d’aigua (encara);
- sopar: 2 ous, amanida de verdures i un got de kefir.
Dimarts
- esmorzar: 2 ous, cafè natural (sense sucre), o millor, cafè verd amb gingebre;
- dinar: 2 ous, amanida de verdures o verdures guisades;
- sopar: 2 ous i un got de kefir.
Dimecres
- esmorzar: 2 ous, suc de taronja;
- dinar: 2 ous, pollastre bullit o vedella;
- sopar: 2 ous i un got d’aigua (sense gas).
Dijous
esmorzar: 2 ous, 1 toronja i una tassa de cafè;
Divendres
- esmorzar: 2 ous, 100 g de mató baix i una tassa de cafè;
- dinar: amanida de verdures i un got de suc de taronja;
- sopar: 2 ous i un got d’aigua.
Dissabte
- esmorzar: 2 ous i un got de suc d’aranja;
- dinar: 2 ous, 200-250 g de peix de mar al vapor;
- sopar: 2 ous i un got d’aigua.
Diumenge
- esmorzar: 2 ous i una taronja;
- dinar: 2 ous, pollastre bullit o vedella;
- sopar: 2 ous i un got d’aigua.
El menú de dieta d’ous és senzill i el cos s’adapta ràpidament a la nova dieta. Si teniu molta gana, podeu menjar un ou i també podeu beure aigua sense restriccions, ja que l’aigua us ajudarà a netejar el cos i crearà temporalment una sensació de plenitud.
Seguint totes les recomanacions i complint totes les normes, no us serà gens difícil posar en ordre el vostre cos. El més important és sintonitzar el positiu i treballar molt amb tu mateix, ja que d’això depèn el resultat de la dieta.
