El blat sarraí és popular no només entre els esportistes com a font de proteïnes, sinó també entre les persones que perden pes. Esbrineu què són els dies de dejuni del blat sarraí i amb què es pot combinar. La majoria de la gent sap ben bé com és de bo el fajol per a la salut. I els que tenen problemes de sobrepès probablement han sentit a parlar de les possibilitats del blat sarraí per combatre eficaçment el greix corporal.
Pros i contres dels dies de dejuni amb blat sarraí
Per revelar els avantatges dels dies de dejuni amb blat sarraí, n’hi ha prou amb anomenar les principals propietats del producte principal de la dieta expressa.
- El blat sarraí és ric en composició, conté tot un complex vitamínic, que té un efecte tan beneficiós sobre el cos humà. B2, B6, B1, P, PP, coure, fòsfor, potassi, iode, ferro, magnesi; tot això es concentra només en blat sarraí.
- El blat sarraí és ideal per a persones amb nivells baixos d’hemoglobina.
- Gairebé tots els cereals contenen una gran quantitat de vitamines, però és en el blat sarraí on es troba la rutina, que alenteix el procés d'envelliment. Aquest element és especialment útil per a persones amb malalties cardiovasculars. Es recomana a les persones que no poden desfer-se de la xarxa vascular de la cara i el cos que mengin aliments que contenen vitamina R.
- Cal tenir en compte el contingut de lisina. Aquest aminoàcid té com a objectiu ajudar el cos a absorbir el calci. Curiosament, el cos no és capaç de produir lisina, de manera que l’aminoàcid hi entra només a través dels aliments, inclòs el blat sarraí.
- Molts nutricionistes aconsellen menjar aliments amb un índex glucèmic baix per combatre la fam, però al mateix temps, aquests aliments no condueixen a l’obesitat. El blat sarraí es troba en aquesta categoria d'aliments que no milloren.
- Incloent el blat sarraí a la dieta, consumeix un producte amb molta fibra, també ajuda a normalitzar la funció intestinal.
Durant els dies de dejuni, que són un total rebuig dels aliments, menjant només un producte durant diversos dies o restringint els aliments només un dia, el cos humà s’elimina de toxines, colesterol i toxines. Aquesta dieta pot ser excel·lent per a persones amb tendència a l’obesitat o per a aquelles persones que tinguin un pes evident de quilos de més. Sacsejar el cos condueix al fet que els greixos sota la pell comencen a disminuir i l'excés d'aigua - a deixar.
Alguns que perden pes i observen un bon resultat després d’haver passat la dieta expressa continuen seguint la mateixa dieta durant els propers dies, cosa que és inacceptable. El cos ha rebut recentment una mena d’estrès, ja que no rep la quantitat necessària de components útils, de manera que començarà a dipositar reserves de greix a diferents zones del cos. Al mateix temps, les cèl·lules grasses no desapareixen, disminueixen i esperen que el propietari torni a menjar bé. Quan això passa, encara hi ha més augment de pes, ja que les cèl·lules grasses tenen por de repetir el dejuni.
Els dies de dejuni més populars són els lactis i els cereals. És cert que els productes lactis fermentats poden no ser adequats per a tothom, però els cereals són el contrari. Una dieta de blat sarraí pot ser beneficiosa per a l’aterosclerosi, la hipertensió, l’edema de les extremitats, les malalties hepàtiques i l’artrosi.
La pèrdua de pes durant la dieta de blat sarraí no s’acompanya de sensacions doloroses, fatiga, marejos, com es pot observar en perdre pes amb una dieta de mel de llimona o de col, per exemple.
Si llegiu ressenyes en fòrums de dones sobre dietes en dejú amb blat sarraí, en la majoria dels casos són positives. El sexe just observa que després de les restriccions alimentàries, els costats i el greix d'altres àrees problemàtiques del cos disminueixen. Els desavantatges de la dieta inclouen una estricta restricció dels aliments que es poden consumir durant els dies de dejuni.
En quins casos és impossible seguir una dieta de blat sarraí
Assegureu-vos de tenir en compte les contraindicacions de la dieta del blat sarraí:
- No us arrisqueu a fer dies de dejuni durant l’embaràs, perquè, en estar en una posició interessant, simplement necessitareu hidrats de carboni. A més, mentre porteu un fill, us haureu de preocupar més per la salut del nen no nascut i només després, després del seu naixement, per corregir la vostra figura.
- Algunes persones tenen intolerància a un o altre producte. Si el vostre cos no pot acceptar les farinetes, no ho heu de provar, trieu altres tipus de dies de dejuni.
- Amb malalties del duodè, amb gastritis i úlceres, no dubteu en consultar un metge per obtenir consells i tractament per iniciar una dieta en dejú amb blat sarraí.
Si durant els dies de dejuni noteu erupcions a la pell, deixeu la dieta immediatament. També heu de tenir precaució en cas de picor a la pell sense motius sense precedents, observació de taques vermelles o altres signes de reaccions al·lèrgiques.
L’essència dels dies de dejuni
El dia de descàrrega, podeu seure amb blat sarraí un cop cada dues setmanes, mentre que en només un dia una persona pot perdre fins a 1-2 kg d’excés de pes. La dieta és molt modesta i consisteix només en farinetes, aigua o te verd. Intenteu complir les recomanacions següents per aconseguir els màxims resultats:
- Normalment, la dieta en dejú està dissenyada per a un dia, però si voleu perdre més pes, podeu assignar dos dies a aquest programa exprés.
- No val la pena molestar el cos amb exercicis físics, ja que totes les seves forces haurien de concentrar-se en l’autopurificació. Fer ioga, estiraments o anar en bicicleta.
- La quantitat de la porció consumida ha de dependre del pes corporal i de la despesa energètica. Si decidiu complementar les farinetes amb verdures i fruites, la seva massa no hauria de ser superior a 2 kg, amb aliments proteics: 700 g.
- No heu d’utilitzar laxants ni diürètics durant els dies de dejuni, perquè el cos s’ha de netejar a si mateix.
- Per pensar menys en el menjar, fes algun negoci. Treballar, estudiar, mirar la televisió, brodar, etc., però no us preocupeu per menjar. Beure un got d’aigua si la fam no és aclaparadora. Per cert, l’aigua s’ha de beure sense falta i sovint.
- Després de completar la dieta expressa, canvieu lentament a la vostra dieta habitual per evitar l’aparició de problemes de salut.
- Intenteu eliminar els aliments fregits, fumats, dolços i salats de la vostra dieta 3-4 dies abans de la dieta per preparar el tracte digestiu per a la propera descàrrega.
De vegades hi ha controvèrsia sobre com preparar correctament les farinetes per a la pèrdua de pes. Moltes dones prefereixen cuinar blat sarraí de la manera habitual, però els nutricionistes asseguren que la millor opció és coure-la al vapor. El motiu d’aquest desacord per part dels metges rau en el fet que els cereals bullits perden més propietats útils que els al vapor.
Si decidiu una dieta tan expressa, prepareu-vos per començar per endavant, per això, al vespre, aboqueu 500 ml d’aigua bullent 250 g de fajol i tanqueu el recipient amb una tapa. Emboliqueu el recipient amb una tovallola. Es prohibeix l’ús d’oli o d’espècies en el moment de la preparació o el consum. Al matí següent, dividiu les farinetes resultants en 4 o 5 parts iguals, segons quantes vegades al dia vulgueu menjar. En qualsevol cas, els metges i nutricionistes recomanen menjar de manera fraccionada, aproximadament cada 2,5-3 hores. Intenteu arribar a temps abans de les 19:00, ja que després d’aquest temps no podreu menjar. Es permet beure aigua neta sense gas o te verd sense sucre durant tot el dia.
Tot i que els cereals fregits marrons solen vendre’s a les botigues de queviures, també hi ha blat sarraí verd que no s’ha cuinat. Si alguna vegada veieu blat sarraí verd al taulell, agafeu-lo i correu cap a la caixa, perquè aquest producte és un tresor de moltes substàncies útils per al cos. El blat sarraí marró té una utilitat inferior al blat sarraí verd, en el qual es conserven tots els nutrients, però té un millor sabor i és molt més familiar a la dieta. Per als dies de dejuni, és millor prendre cereals verds, però si no us agrada el seu sabor, podeu utilitzar marró, només amb una ombra clara.
La diferència entre els grans marrons i daurats és que el producte d’una tonalitat més clara no es va fregir durant tant de temps, cosa que significa que no es van destruir totes les seves substàncies útils durant el processament. Intenta trobar blat sarraí amb cereals integrals i no triturat, és al nucli on es conserven millor les vitamines i els oligoelements.
Per descomptat, només hi ha un producte i és molt difícil rebutjar suplements en forma d’amanida, salses, carn o peix. Afortunadament, la descàrrega de blat sarraí es pot variar amb pomes, kefir, llet o verdures. Al mateix temps, només podeu complementar les farinetes.
Dieta amb fajol i pomes
Com a resultat de la investigació, els microbiòlegs europeus han confirmat que l’ús regular de pomes afavoreix l’augment de bacteris a l’intestí, que tenen com a objectiu evitar l’aparició de podridures i una millor assimilació dels aliments consumits. Segons científics nord-americans, com a resultat de menjar 3 pomes al dia, el cos perd pes molt més ràpid que aquells que no inclouen aquesta fruita a la seva dieta. Com podeu veure, els beneficis de les pomes són enormes!
Molts nutricionistes recomanen menjar no només pomes fresques, sinó també al forn. Aquestes fruites, a més de tenir un alt contingut en ferro i vitamines, també lluiten contra el colesterol dolent. Tingueu en compte que les pomes augmenten la gana.
Si decidiu fer un dia de dejuni amb fajol i pomes, durant la dieta haureu de menjar farinetes de fajol i pomes verdes entre els àpats. N’hi ha prou amb tres pomes al dia. Per què verd? Es tracta d’un contingut més baix de fructosa i sacarosa. Recordeu que l’últim àpat ha de ser abans de les 19:00.
Dieta expressa de fajol amb llet
Si preferiu menjar blat sarraí a la llet i el vostre cos tolera bé la lactosa, una dieta en dejú per baixar de pes basada en aquest plat és només per a vosaltres. Aboqueu blat sarraí amb aigua durant la nit i, al matí, dividiu la quantitat resultant de gruel en 6 racions. Mengeu blat sarraí a intervals regulars amb l’addició de mig got de llet baixa en greixos. Si amb altres dietes es recomana beure uns dos litres d’aigua, aquí no es permeten més de 1,5 litres.
Dies de dejuni amb fajol i quefir
La combinació de quefir i farinetes de fajol té un efecte beneficiós sobre el cos humà. El blat sarraí es destaca per la presència d’una substància que afavoreix una millor absorció del calci, que, al seu torn, es troba en grans quantitats al quefir. El calci, com tothom sap, enforteix perfectament les ungles, les dents, els cabells i els ossos.
Si el blat sarraí té un efecte suau sobre els intestins, el producte lacti fermentat millora el seu treball, com a conseqüència del qual es restaura la microflora, es normalitza el metabolisme, s’activa el sistema digestiu i es redueixen els dipòsits de greix al cos. Estigueu preparats per reduir la inflor, ja que el quefir elimina l'excés de líquid. Feu una dieta els caps de setmana, perquè haureu d’anar al lavabo amb més freqüència.
Per cuinar blat sarraí amb kefir, aboqueu 3 cullerades. cullerades de cereal amb un got de quefir. Al matí tindreu una farineta inflada, que s’haurà de dividir en 4-6 parts iguals. Les persones que van perdre pes amb aquesta dieta van argumentar que no era tan difícil suportar un dia de dejuni amb blat sarraí i kefir.
Dieta expressa amb blat sarraí i verdures
Podeu aprimar un o dos quilos en un dia fent una dieta de descàrrega per al vostre cos, que inclogui només blat sarraí i verdures a la dieta. El blat sarraí es prepara per endavant, però l’amanida de verdures es prepara abans d’utilitzar-la. El plat pot contenir cogombres picats (3), pastanagues (2), remolatxa bullida (2) i col blanca ben ratllada. Només es pot fer servir salsa de soja com a condiment, però sense sal. Les verdures es poden menjar amb blat sarraí o com a berenar entre els àpats.
Consells en vídeo sobre els dies de dejuni amb blat sarraí:
[media =
