Descobriu-ho tot sobre la dieta del Kremlin: els principis bàsics del que podeu menjar en qualsevol quantitat i el que es prohibirà, les etapes principals, el menú de la setmana. La majoria dels sistemes alimentaris de moda es basen en el principal desavantatge: és la fatiga sensació de fam. Recentment, la dieta del Kremlin ha guanyat una àmplia popularitat, que no ha esdevingut tan secreta com abans. Ens va arribar des de l’estranger, on es va desenvolupar un mètode per aprimar-se, presumptament, utilitzat en la dieta dels astronautes i de l’exèrcit nord-americà.
La nova dieta contradiu directament els principis dels nutricionistes, que parlen de la restricció obligatòria de les proteïnes: carn, ous, oli i greixos, per cert, hi ha una dieta similar amb proteïnes Atkins. Llavors, és realment possible menjar de tot si seguiu aquesta dieta? Així doncs, descobrim més sobre això.
Com funciona la dieta del Kremlin?
Quan el cos experimenta una forta escassetat d’hidrats de carboni (els aliments amb un alt contingut en hidrats de carboni estan prohibits), llavors comença a gastar reserves internes d’energia en greixos corporals. Per tant, fins i tot si consumeix una quantitat il·limitada de carn, això no afectarà de cap manera el procés de pèrdua de pes.
Els quatre principis principals de la dieta:
1. Formatge, carn i peix
El peix i la carn d’acord amb la dieta es poden menjar tant com vulgueu. El menú inclou vedella, porc, aviram, marisc i peix de riu. Els plats poden ser kebabs, costelles i fins i tot formatges grassos. Trieu formatge dur, però el formatge processat quedarà prohibit a causa de l’alt contingut en carbohidrats. Menja salsitxes, salsitxes, vienes (tria productes de millor qualitat, sense colorants ni productes químics).
2. Manca d’hidrats de carboni
Els plats de carn s’han de menjar sense hidrats de carboni: són patates, pa, cereals de qualsevol cereal. El sucre també està prohibit, d'aquesta manera el cos començarà a consumir més ràpidament les reserves dels dipòsits de greix.
3. Verdures riques en fibra
La fibra continguda en els plats serà útil per als intestins i l’estómac, elimina el cos de substàncies nocives, restaura les femtes. Assegureu-vos d’incloure col, cogombres, enciams, raves, carbassó, daikon al menú (consulteu les propietats beneficioses de daikon), així com el segó. Podeu incloure una mica en la dieta de baies, fruites i fruits secs en una quantitat limitada.
4. Molts líquids
Podeu beure líquids tant com vulgueu, el més important és excloure totes les begudes ensucrades, sucs, compotes i llimonades. El te pot ser verd, negre, herbari. Pel que fa a les begudes alcohòliques, es permet el cognac i el whisky en dosis molt petites. No es permet xampany ni vi.
A la dieta del Kremlin, 1 g d’hidrats de carboni equival a 1 cu. (pilotes)
Com utilitzar-lo? Haureu de tenir més cura amb la quantitat d’hidrats de carboni de cada aliment. A sota, entre parèntesis, s’indica el nombre d’unitats (punts) o glúcids convencionals en 100 grams del producte, si no s’indica, el valor és zero (es pot menjar tant com es vulgui).
Què es pot menjar:
- Carns bullides, brou, pollastre, xai, filet de porc, oca, pollastre, ànec, carn fregida en pa ratllat (5) o amb salsa de farina (6), cervells (12), fetge de vedella (6), filet (1), salsitxes (1), pernil (1), salsitxes (1), ous (0, 5), guisat de vedella (5).
- Salmó, sardines, gambes, crancs (2), ostres (7).
- Diversos tipus de formatge (1), nata 2 cullerades. (1), mató (3).
- Cafè sense sucre, aigua mineral, whisky (1), rom (1), cognac (1), tequila (1), vodka (1).
El que és rar:
- Porros (11), pebrots verds (9), blat de moro (15), remolatxa (6).
- Llet (6), crema agra (10), iogurt, kefir sense sucre (13).
- Panses (18), figues - 1 peça (8), albercoc (3), alvocat (5), pruna (8), mandarina (6), llimona (6). Descobriu els danys de la llimona.
- Sucs de 250 g cadascun: poma (10), raïm (10), tomàquet (10).
El que no es pot menjar:
- Patates en qualsevol forma (20-23), sucre 1 culleradeta.(26), melmelada (30), dolços (75), xocolata amb llet (54), xocolata amarga (23), pa negre, blanc (40-48), pasta, 250 g (32), arròs bullit, 250 g (44), poma (18), taronja (17), plàtan (21), nectarina (13), pera (25), noguera (56).
- De begudes (250 g): taronja (28), suc de llimona (20), compota (30), cacau a la llet - (26).
Per aprimar, cal guanyar 20 dòlars al dia. o les ulleres, però, no cal que seieu a zero, el cos ha de rebre una certa proporció d’hidrats de carboni.
Etapes de la dieta del Kremlin
- Recolliu les dues primeres setmanes 20 USD. Podeu perdre fins a 10 kg de pes: tot dependrà de les característiques del vostre cos. En aquesta etapa, excloeu completament els productes fariners, les fruites, les verdures amb midó (blat de moro, patates), les baies. Ara ja sabeu què és un cu. (gots, hidrats de carboni, com vulgueu) i podeu controlar-ne la quantitat total diària.
- A la segona etapa, no cal afegir més de 5 unitats convencionals en 7 dies. Us recomanem que pugueu a la balança cada dia; tan aviat com noteu que heu començat a recuperar-vos, torneu a la primera etapa (20 dòlars). Si el pes desapareix gradualment i només heu de perdre un parell de quilograms, no dubteu a passar a la tercera etapa.
- A la tercera etapa, és important que us prengueu el temps i perdreu els darrers quilos lentament. Us heu fixat un objectiu no només aprimar durant un temps, sinó perdre pes de manera irrevocable? Serà ideal si aquest procés dura 3 mesos. Durant aquest temps, afegiu hidrats de carboni, però no més de 10 a la setmana, aproximadament 60 grams d’hidrats de carboni al dia.
- Quarta etapa. Per descomptat, és fàcil deslligar-se i tornar als vells hàbits, però intenteu seguir una dieta en què el pes no augmenta cada cop més, és a dir, controlar-lo.
Menú de la setmana
(aproximat, canvieu els productes segons l'import de USD)
Dilluns
- Esmorzar: amanida de coliflor (5), 4 salsitxes bullides (3), te - sempre sense sucre i preferiblement verd (0)
- Dinar: brou de pollastre amb herbes i cebes, 250 g (5), kebab de xai (0), amanida de verdures amb bolets (6), cafè (0)
- Berenar de la tarda: 200 g de mató (6)
- Sopar: peix fregit, 200 g (0), gambes (2), te
W
- Esmorzar: truita d’ou (4 unitats.) Amb formatge ratllat (3), te
- Dinar: sopa d’api, 250 g (8) d’amanida de pastanaga (7), escalopa (0), cafè
- Berenar de la tarda: 30 g de cacauets (5)
- Sopar: peix bullit (0), enciam (4), formatge (1), vi negre sec, 200 g (2)
Dim
- Esmorzar: albergínia fregida (5), 3 salsitxes bullides (0), te (0)
- Dinar: sopa de verdures, 250 g (6), amanida de col amb mantega (5), costella de porc (0), cafè (0)
- Berenar de la tarda: olives negres, 10 unitats. (2)
- Sopar: tomàquet (6), peix bullit (0), kefir 1 got (6)
NS
- Esmorzar: ous ferrats d’un parell d’ous i pernil (1), formatge (1), te o cafè
- Dinar: amanida amb bolets i verdures, 150 g (6), sopa d’api, 250 g (8), filet (0), te
- Berenar de la tarda: 200 g de formatge (2)
- Sopar: tomàquet mitjà (6), pollastre bullit (0), te
Divendres
- Esmorzar: 150 g de mató (5), 2 ous farcits de bolets (1), te
- Dinar: amanida de remolatxa amb mantega (7), brou de pollastre (5), kebab de xai (0), te de la tarda: cacauets (5)
- Sopar: coliflor bullida, 100 g (5), pit de pollastre fregit (0), te
Ds
- Esmorzar: caviar de carbassa, 100 g (8), 4 salsitxes bullides (3), te
- Dinar: pollastre bullit 200 g (0), fetge bullit (6), amanida de cogombre (3), te
- Berenar de la tarda: 1 alvocat (5)
- Sopar: tomàquet (6), carn bullida, 200 g (0), un got de iogurt sense sucre (10)
Sol
- Esmorzar: ous fregits i pernil (1), formatge (1), te verd o negre
- Dinar: sopa de peix (5), pollastre fregit, 250 g (5), amanida de remolatxa amb col i oli de gira-sol (6)
- Berenar de la tarda: mandarina (6)
- Sopar: peix bullit (0), enciam (2), un got de iogurt sense sucre (10)
La pèrdua de pes amb èxit amb la dieta del Kremlin!
