Esbrineu quins cereals són els més eficaços per perdre pes, així com quins són útils per a la vostra salut: TOP-5. Entre els molts objectius diaris, hi ha un i, per a alguns, una prioritat: aprimar la figura, aprimar-se. Tothom sap com implementar-ho. Però el fet és que, de tota la varietat de mètodes, es necessita el menys laboriós, estalvi de temps, agradable i barat. Per descomptat, amb una dieta i activitats esportives regulars, el cos adquirirà salut, flexibilitat i alleujament durant molt de temps. Però no sempre en un moment determinat hi ha temps lliure, recursos econòmics suficients, problemes de salut. Només per a aquells que estiguin temporalment restringits per restriccions, que no tenen pressa per perdre un parell de quilos de més, encara que ràpidament, però no per molt de temps, per a aquells que vulguin perdre pes de forma agradable i es proposa una condició senzilla: incloure cereals a la seva dieta.
Els beneficis dels cereals
Des de la infància, se’ns ensenya que menjar farinetes és saludable. És cert, perquè els cereals a partir dels quals es prepara aquest plat són un producte molt valuós. El seu valor es troba en oligoelements, vitamines i fibra, que ens aporten energia i salut per a la vida. Però poca gent sap que la fibra ens ajuda a fer front als dipòsits de greixos i elimina les toxines, el colesterol i els greixos del cos. I són aquestes propietats dels cereals les que ens ajuden a perdre pes.
Els cereals són bons per perdre pes. Només hi ha una condició: la seva diversitat. Perquè cada cereal porta el seu propi "conjunt d’utilitat" i afecta especialment el nostre cos. És bo que les farinetes es puguin combinar amb qualsevol producte: carn, verdures, baies, fruites, etc. Un plat de cereals pot ser independent o com a plat secundari. Fins i tot podeu fer unes postres delicioses. I tot això s’assimilarà al 100%, a diferència dels plats exòtics i dels productes d’aprimament importats.
Quins són els millors cereals per perdre pes?
1. Farina de civada o Hèrcules
Un dels grans útils per perdre pes és la farina de civada. Tan popular i tan famosa. Els britànics, per exemple, mengen tradicionalment aquesta farineta per esmorzar. La farina de civada, a més de fibra, és rica en vitamines E, PP, grup B, entre els elements minerals: calci, ferro, fòsfor, zinc i magnesi. A més dels beneficis per a la vostra salut, afegirà harmonia al cos. No es recomana menjar en excés farina de civada ni menjar en gran quantitat al dia, enriquit amb greixos, no només contribuirà a la pèrdua de pes, sinó que, al contrari, afegirà quilos de més.
Hèrcules i la civada són diferents entre si. Si el primer són flocs, el segon són grans no refinats. També s’assimilen de diferents maneres. Els flocs són molt rics en carbohidrats ràpids. Acostumen a absorbir-se ràpidament i augmenten el sucre en sang. Al mateix temps, apareix o s’intensifica la sensació de fam. Els cereals o els grans d’avena, un producte que no ha estat sotmès a tractament tèrmic, triga més a cuinar-se, però conserva tots els nutrients beneficiosos. És important distingir entre els dos grans i la quantitat de fibra. Com que Hèrcules són flocs pelats de la closca, hi ha menys fibra i viceversa, hi ha molta més fibra en els grans sense refinar. Per tant, la farina de civada en els grans és més saludable per perdre pes. La dieta de civada no només és saborosa, sinó que també és bona per a la vostra salut.
2. Graulades de fajol
El blat sarraí no és menys popular que la farina de civada. Conté proteïnes i hidrats de carboni complexos, cosa que fa que aquest cereal sigui únic. En preparació, les farinetes d’aquest cereal són senzilles i útils d’utilitzar. Una petita porció de blat sarraí us pot proporcionar nutrients i energia i us proporcionarà una sensació de plenitud durant molt de temps. El contingut de les farinetes de blat sarraí: ferro, que augmenta el nivell d’hemoglobina a la sang, fòsfor i magnesi, útils per al sistema nerviós, el calci. Vitamines: P, PP i grup B.
Aquest cereal és bo per a la pèrdua de pes i la salut. Per a aquells que trien un estil de vida actiu i una dieta, el fajol proporcionarà energia i una sensació de sacietat duradora, la proteïna és un material de construcció que ajudarà els músculs a crear alleujament corporal, el ferro, que ajudarà la sang a transportar més nutrients a tots els òrgans.
Els avantatges del fajol inclouen la seva compatibilitat amb el medi ambient. Aquest cereal es cultiva sense l'ús de productes químics que fertilitzen el sòl i estimulen un creixement i fertilitat vigorosos. Les farinetes de blat sarraí són absolutament segures i la dieta del blat sarraí és la clau de l’èxit de la vostra figura.
3. Groats d’ordi
Un altre cereal útil per perdre pes és l’ordi. Menjar aquestes farinetes no afegirà ni un centímetre ni un quilogram al cos. Tot i que aquest producte també conté hidrats de carboni, les propietats dels cereals, accelerant el metabolisme, impedeixen la deposició de greixos. Es recomana molt farinetes d’ordi per esmorzar, ja que una llarga sensació de plenitud després d’una porció menjada us alliberarà d’aperitius no desitjats durant tot el dia i us evitarà menjar en excés.
A més de perdre pes, aquest cereal és útil per a l’organisme amb vitamines del grup: B, D, E, PP. A més d’ells, els cereals contenen minerals: fòsfor, potassi, per mantenir la funció cardíaca, manganès i calci.
Els diabètics poden menjar farinetes d’ordi, perquè no augmenta el sucre en la sang, sinó que la baixa. Això significa que per als pacients amb diabetis, aquest cereal també ajudarà a perdre pes.
Hi ha molta gent que té feines sedentàries. A més de tenir sobrepès, desenvolupen restrenyiment i alguns problemes intestinals. En aquest cas, les farinetes d’ordi calentes són un medicament.
4. Semelles de blat
Les farinetes de blat són potser el plat més valuós per a aquells que busquen aprimar-se. El blat és la menys calòrica de tots els cereals i ha d’estar present a la taula dels que vulguin ser més prims. Els grans de blat també ajuden a perdre pes regulant el metabolisme dels greixos, eliminant els greixos i reduint els nivells de colesterol. Tot això millora la circulació sanguínia, la qual cosa significa que millora el lliurament de micronutrients a tots els òrgans del cos humà.
La conclusió es pot fer simple: el consum regular de farinetes de blat millorarà la digestió, eliminarà els greixos i el colesterol, millorarà l’estat del cabell, les ungles i la pell. Com molts cereals, les grans de blat contenen fibra, que eliminarà les toxines, incl. residus de fàrmacs després d’un curs de tractament, augmentarà la immunitat, suspèn el procés d’envelliment.
5. Milletes de mill
El mill, per les seves propietats, és similar a les grans de blat. També elimina les toxines, els antibiòtics i les cèl·lules grasses del cos. Conté vitamines dels grups PP, B i E. Minerals: magnesi, potassi, fòsfor, sofre. A l’hora d’escollir els cereals, parar atenció al color: com més brillant sigui el groc, més propietats seran beneficioses. Si només mengeu farinetes de mill durant un temps, podreu perdre els 5 quilos de pes més ràpidament. Si no teniu cap lloc on afanyar-vos, incloeu aquest cereal a la dieta per perdre pes a les farinetes.
En total, les propietats de cinc cereals es descriuen anteriorment. I això vol dir que si afegiu sèmola dietètica (sense llet ni sucre) i afegiu un dia de dejuni (per exemple, quefir), hi haurà un menú preparat durant una setmana. És molt possible perdre fins a vuit quilograms d’aquesta manera.
Si no necessiteu un resultat tan ràpid, seguiu la vostra dieta habitual, però els cereals haurien de ser un menjar diari indispensable. Per a aquells que, sense esforç físic, vulguin augmentar l’efecte de perdre pes amb una dieta sobre els cereals, es recomana afegir menys sal i sucre granulat a la cuina. És millor treure la mantega o substituir-la per alguna cosa més beneficiosa per perdre pes, com ara l’oli de llinosa. Si voleu cuinar farinetes de llet, no prengueu llet superior al 2,5%.
Diuen que amb el pas del temps una persona s’acostuma a tot, qui sap, potser la vostra manera de perdre pes es convertirà en un hàbit per a vosaltres. Això vol dir que, adquirint hàbits saludables, obtindreu una salut general.
