Conegueu les millors maneres de passar les vostres vacances per mantenir-vos sans i formar músculs. Consells pràctics de metges esportius. Molta gent prefereix la recreació passiva a la recreació activa. Com a resultat, una persona és inactiva a la vida i aquest fet pot causar diverses malalties. Avui parlarem dels tipus d’activitats a l’aire lliure i els seus beneficis. Ja pel nom queda clar que el descans actiu pressuposa la presència d'activitat física que no provoca fatiga.
Molts creuen que si una persona es dedica al treball físic, no necessita descans actiu, però això és un engany. Molt sovint a la feina, realitzem accions monòtones monòtones que afecten negativament el sistema nerviós. Per a alguns, unes vacances actives poden ser fins i tot un viatge al cinema o a un concert. És difícil dir si es tracta d’un descans actiu de ple dret, i fins i tot els experts no són unànimes en aquest tema. Podem dir amb plena confiança que la resta ha de ser diversa.
Els científics han demostrat que durant el descans actiu, el cos es pot recuperar molt més ràpidament en comparació amb un de passiu. Accepteu que jugar a voleibol a la platja no es cansi. Per contra, durant aquest període de temps experimentes emocions positives i això té un efecte beneficiós en el treball de tots els sistemes corporals. Per descomptat, qualsevol tipus d’activitat a l’aire lliure augmenta el risc de lesions, però ara no parlem d’esbarjo extrem. En el primer cas, se suposa que l’activitat física no suposa un perill greu. Però el segon tipus de descans, que també es pot considerar actiu, està dirigit principalment a alliberar adrenalina i la probabilitat de lesió en aquest cas és molt elevada.
Els avantatges de les activitats a l’aire lliure
En primer lloc, a causa del descans actiu, augmenta l'activitat física. Això ajuda a mantenir un to muscular elevat i a millorar l’estat d’ànim. Aquest, al seu torn, és un dels elements d’un estil de vida saludable. Un avantatge igualment important de la recreació activa és aconseguir moltes emocions positives.
Tot i que normalment s’utilitzen esports extrems per obtenir una gran dosi d’adrenalina, qualsevol activitat contribueix a l’alliberament d’aquesta hormona. Recordem que l’adrenalina té fortes propietats per cremar greixos. L’exercici és una bona manera de distreure’s de les preocupacions quotidianes, que són moltes a la nostra vida.
El descans actiu és útil a qualsevol edat, cosa molt important. Cal recordar que hi ha molts tipus d’activitats a l’aire lliure, de les quals parlarem amb més detall. Això permet que cada persona trobi la més adequada per a ella mateixa. Podeu triar alguna cosa extrema per a vosaltres mateixos o, al contrari, tranquil·la, però que impliqui activitat física.
Varietats d'activitats a l'aire lliure
Els avantatges de les activitats a l’aire lliure inclouen el fet que hi ha l’oportunitat de reunir-se amb persones properes i passar una estona inoblidable. Fins i tot per a aquelles persones que els agrada passar les tardes llegint un llibre agradable, aquesta oportunitat serà útil. Una persona necessita emocions positives, que el descans actiu li pot proporcionar plenament. Fem una ullada a les activitats a l’aire lliure, començant per l’inusual.
Busseig
Molts han sentit a parlar de busseig, però no tothom va tenir l'oportunitat de viure-ho. Cal tenir en compte que el busseig s’ha fet cada vegada més popular en els darrers anys. No hi ha res d’estrany, perquè els bussejadors tenen l’oportunitat d’admirar la bellesa de les profunditats del mar. Creieu-me, aquesta és una experiència inoblidable i, després d’haver-la provat només una vegada, us enamorareu per sempre d’aquest tipus de vacances.
Surf
També és un esport molt popular que pot ser una excel·lent recreació per a tothom. Si aneu de vacances al mar, no us negueu el plaer de provar el surf. És fantàstic no només per a adults, sinó també per a nens. Sens dubte, haureu de passar una estona per aprendre els conceptes bàsics del surf, però valdrà la pena.
Esquí aquàtic
Una altra diversió marítima, que, no obstant això, està disponible no només quan es visiten estacions marítimes. Imagineu el agradable que és córrer al llarg de les ones amb esquís sota els raigs del sol càlid.
Cacera
Si no heu caçat mai, no podreu apreciar plenament totes les delícies d’aquest tipus d’activitats a l’aire lliure. Tot i que generalment s’accepta que la caça és un passatemps purament masculí, algunes dones tampoc no són contràries a unir-s’hi.
Pescar
Anteriorment, la pesca es considerava una ocupació per als homes, però en els darrers anys cada vegada són més les noies que descobreixen totes les delícies d’aquest procés. Què hi hauria de millor que passar temps a l’aire lliure amb una vareta a punt? Al mateix temps, podeu portar a casa trofeus molt saborosos o cuinar una autèntica sopa de peix al moment.
Safari
Molts estan segurs que el safari només està disponible a països exòtics llunyans. Tot i això, al nostre país hi ha llocs per a aquest tipus d’esbarjo. Porta la teva família amb tu i coneix la natura observant diversos animals en el seu hàbitat natural.
Cicloturisme
Una de les maneres més assequibles de relaxar-se activament. Tot el que necessiteu és un desig i una bicicleta. Després d’això, només queda esbossar la ruta i es pot anar de viatge. També podeu establir l’hora d’arribada a la destinació final de la ruta. Avui en dia, el cicloturisme és molt popular entre els residents a països europeus.
bicicleta de muntanya
Malgrat el nom bastant estrany, la bicicleta de muntanya és un passeig en bicicleta per les muntanyes. No obstant això, per a aquest tipus d’esbarjo necessitareu una bicicleta especial, que sigui convenient per superar diversos ressalts o turons. Podem garantir que obtindreu un munt d’experiències positives en bicicleta de muntanya.
Vols en globus
Molt exòtic per als habitants del nostre país i no les vacances més econòmiques. Tot i això, moltes emocions positives us estan garantides. Emporteu-vos la càmera perquè segur que tindreu alguna cosa per filmar.
Esports de muntanya
Les vacances a la muntanya són molt populars i això no és d’estranyar. Allà podeu obtenir moltes emocions positives i l’adrenalina. A la muntanya es pot practicar alpinisme, esquí o snowboard.
Patins
Una de les aigües d’entreteniment més accessibles per als nostres compatriotes. A qualsevol ciutat hi ha pistes de gel que poden visitar tota la família o amb amics.
Passejades a cavall
No és el tipus d’entreteniment més barat, però és molt addictiu. Els esports eqüestres són especialment atractius per als nens. Cal tenir en compte que els cavalls se senten una persona mal preparada i intenten tenir la màxima cura al manejar-la. Cal admetre que algunes persones durant els primers dos minuts poden sentir una sensació de por, però després se substitueix per un plaer sense precedents. Per obtenir emocions positives, heu de deixar de banda les vostres pors i confiar completament en el cavall.
Caiac i ràfting
Rafar pel riu de la muntanya és un gran entreteniment extrem. Si no ho heu fet abans, és difícil transmetre els vostres sentiments. Per descomptat, els principiants haurien d’utilitzar els serveis d’instructors professionals.
Vela
Una bona manera de passar el temps i sentir-se com un romàntic. Per a la navegació, heu de triar un lloc adequat i un bon temps, i se us garanteixen moltes emocions positives.
Espeleoturisme
L’espeleoturisme us farà sentir una mica de por i, alhora, us embruixarà. Per a aquells que encara no saben què s’amaga sota aquest concepte, explicarem l’estudi de les coves. A la natura no hi ha coves idèntiques i explorar-ne una de nova us proporcionarà sensacions incomparables.
Skateboarding
Aquest entreteniment és força popular entre els adolescents actuals. Tot i això, també hi pot participar un adult.
Golf
Des de fora pot semblar que aquest esport no està en absolut actiu. Tanmateix, si acabeu de recollir el club i la vostra opinió canviarà radicalment.
Turisme
No té sentit parlar molt d’aquest tipus d’esbarjo actiu. Tothom sap què és el turisme i molts d’ells ho van fer durant els anys d’estudiant. Mai no és tard per tornar a aquest passatemps emocionant.
Geocaching
Però aquí cal definir aclariments, ja que no tothom n’ha sentit a parlar. Geocaching és un joc basat en els assoliments de la moderna indústria de TI. La vostra tasca és trobar un determinat objecte amagat al bosc. Al principi, se us proporciona un mapa de la zona i un sistema de navegació. Si voleu sentir-vos com un caçador de tresors, aquest entreteniment és sens dubte per a vosaltres.
Paintball
Molts han sentit a parlar de paintball. Ara al nostre país hi ha clubs especials que us ofereixen l’oportunitat de lluitar amb els vostres amics i familiars. Aquesta és una versió moderna del joc de "guerra" tan popular a la infància.
Ringo
Un tipus d’entreteniment relativament nou que guanya popularitat ràpidament. Un o dos anells especials s’utilitzen com a equipament esportiu al ringo. La vostra tasca és llançar l'anell per la xarxa a la meitat de l'oponent. Si toca el terra, obtindreu un punt. A més, s’ha d’intentar evitar que els anells llançats pels rivals caiguin a la meitat de la pista. En part, el ringo és similar al voleibol, però l'anell es comporta de forma imprevisible a l'aire i això augmenta l'interès.
Rocòdrom
Un rocòdrom és una sala especial, les parets de la qual imiten les roques. Cal pujar al cim i, per a això, has de demostrar tota la teva habilitat. Podem assegurar-vos que definitivament no us avorrireu al rocòdrom.
Obteniu informació sobre les set activitats a l'aire lliure més extremes en aquest vídeo:
