Voleu alguna cosa saborosa, fins i tot útil, i per no fer mal a la cintura? És cert, fes un batut. Recepta de fotos pas a pas amb iogurt, prunes congelades i batuts de canyella. Recepta de vídeo.
Contingut de la recepta:
- Ingredients
- Cocció pas a pas
- Recepta de vídeo
A l’hora de menjar de forma saludable, els nutricionistes aconsellen consumir més fruites i verdures de temporada. A l’estiu, això és molt més fàcil de fer i, a l’hivern, haureu de restaurar un sistema immunitari debilitat mitjançant subministraments congelats. Avui us explicaré una recepta sana i senzilla amb un sabor agradable: un batut de iogurt, prunes congelades i canyella. Es pot utilitzar com a esmorzar saludable i com a postres excel·lents. I la preparació no trigarà més de 10 minuts i els ingredients estan àmpliament disponibles al mercat.
El batut és una beguda espessa que es pot preparar a partir de qualsevol fruita i verdura picada amb una batedora. De vegades s’hi afegeix una base líquida, com iogurt, llet, kefir, suc, gel … S’accepten additius aromatitzants: mel, fruits secs, ous, etc. Això és realment deliciós. Avui en dia hi ha moltes varietats de batuts, entre els quals tothom pot triar alguna cosa que vulgui. Depenent de l’objectiu perseguit: guanyar o perdre pes i se seleccionen els productes adequats. Tot i que només per tenir un estil de vida saludable, podeu preparar una beguda ràpida i deliciosa. Aquesta recepta de batut es va preparar a base de iogurt natural i prunes, per no afegir calories addicionals. Aquestes combinacions d’aliments es complementen, la canyella aporta un aroma enorme i beneficis curatius.
- Contingut calòric per 100 g - 221 kcal.
- Racions: 1
- Temps de cocció: 5 minuts
Ingredients:
- Iogurt natural sense sabor - 150 ml
- Prunes congelades: 4-5 baies (fresques)
- Canyella mòlta - 0,25 culleradetes
Preparació pas a pas d’un iogurt, prunes congelades i batut de canyella, recepta amb una foto:
1. Col·loqueu les prunes congelades en un bol de la batedora. Si en feu servir de frescos, renteu-los i traieu-los l’os.
2. Per facilitar el treball de la batedora, descongeleu una mica les prunes. Per fer-ho, podeu treure-les del congelador 15 minuts abans de coure-les o escalfar-les al microones durant no més de 30 segons.
3. Utilitzeu una batedora per moldre les prunes fins obtenir una consistència suau, suau i líquida.
4. Aboqueu iogurt a les prunes. En funció de la temperatura desitjada de la beguda, la podeu utilitzar freda o a temperatura ambient.
5. Afegiu canyella en pols als aliments del bol.
6. Torneu a batre el menjar amb la batedora fins que quedi homogeni.
7. Aboqueu el batut acabat en un bonic got de vidre, guarniu amb segó o avellanes i comenceu a tastar.
Vegeu també la recepta del vídeo sobre com fer un batut saludable: tres receptes.
