Voleu aprimar-vos i estar en bona forma? Feu mató amb prunes prunes, iogurt i llavors. Pas a pas
Contingut de la recepta:
- Ingredients
- Preparació pas a pas de mató amb prunes prunes, iogurt i llavors
- Recepta de vídeo
Els nutricionistes recomanen incloure el formatge cottage a la dieta d’aquells que vulguin desfer-se dels quilos de més i tenir bona forma la seva figura. Qualsevol persona que s’hagi interessat en la pèrdua de pes sap que el formatge cottage és la dieta més saludable per baixar de pes. El secret de la seva utilitat rau en la seva composició. Per tant, 100 g del producte contenen 12 g de proteïnes i 1,5-2 g de greixos. Les proteïnes són essencials per al teixit muscular, de manera que cal consumir-les amb més freqüència. El nostre cos necessita greixos en una quantitat mínima, cosa que significa que s’hauria de reduir el seu consum.
Perquè el mató no es faci avorrit, el podeu menjar amb diversos additius que podeu triar al vostre gust. Trieu suplements naturals i saludables. Per exemple, tracteu els vostres estimats familiars amb una delícia dolça, saborosa i, sobretot, inofensiva i prepareu mató amb prunes, iogurt i llavors. Aquest plat el pot fer qualsevol mestressa de casa novella, fins i tot sense experiència culinària. El formatge cottage en una empresa amb prunes prunes ajuda a perdre pes dues vegades. El plat es saturarà ràpidament i satisfarà la sensació de fam durant molt de temps, gràcies a la fibra que contenen les prunes prunes.
- Contingut calòric per 100 g - 144 kcal.
- Racions: 1
- Temps de cocció: 10 minuts
Ingredients:
- Formatge cottage - 200 g
- Prunes prunes - 5 baies
- Llavors torrades: 1 cullerada
- Iogurt: 30 ml
Preparació pas a pas de mató amb prunes prunes, iogurt i llavors, recepta amb foto:
1. Renteu les prunes seces amb aigua corrent, eixugueu-les amb una tovallola de paper i talleu-les a trossets. Si hi ha llavors a les baies, traieu-les primer. I si les prunes seques estan molt seques, aboqueu-les prèviament amb aigua bullint durant 3-5 minuts.
2. Col·loqueu el mató al recipient on teniu previst servir el plat i afegiu-hi les prunes prunes picades. Si el formatge cottage és dens, recordeu-lo amb una forquilla i, si ho desitgeu, podeu triturar-lo amb una batedora per obtenir una consistència suau.
3. Afegiu iogurt al mató. Pot ser natural o aromatitzat amb trossos de fruita o baia.
4. Remeneu els aliments per distribuir-los uniformement.
7
5. Afegir les llavors fregides al plat i servir les postres a la taula. Les llavors de gira-sol afegiran valor nutritiu i sacietat addicionals a la delícia. Però no us en excediu, perquè producte ric en calories.
Vegeu també una recepta de vídeo sobre com fer formatge cottage amb prunes prunes.
