Hi ha molts programes destinats a reduir l’excés de pes, un d’aquests és la dieta del sistema de pèrdua de pes terapèutic, que permet perdre fins a 10 kg en dues setmanes. Contingut:
- L’essència de la dieta del sistema de “pèrdua de pes terapèutic”
- Avantatges i inconvenients
-
Menú dietètic:
- Primera setmana
- Segona setmana
El sistema de "pèrdua de pes terapèutic" està dissenyat per a persones que volen perdre pes gràcies a una alimentació adequada. Amb aquest sistema, podeu perdre 10 quilograms en dues setmanes.
La peculiaritat de la dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutic"
Per aprimar i desenvolupar hàbits alimentaris saludables, heu de menjar tres vegades al dia i beure tanta aigua com sigui possible. Potser voleu ampliar el sistema afegint-hi dos àpats principals més, en aquest cas cal dividir tot el conjunt de productes per cinc.
La dieta desenvolupada no perjudica la salut i la inclusió d’una llista prou àmplia de productes en ella comporta la ingesta de totes les substàncies necessàries a l’organisme. Per mantenir el cos en bona forma en el moment de disminuir gradualment el pes, es recomana realitzar exercicis físics lleugers. La dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutic" no té contraindicacions.
Avantatges i inconvenients de la dieta de "pèrdua de pes terapèutica"
Abans d’iniciar un programa de pèrdua de pes, heu de pesar tots els avantatges i els contres de la dieta i, a més, prestar especial atenció a les contraindicacions. Pel que fa a la dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutic", no hi ha contraindicacions, però encara és millor consultar un dietista per si de cas, sobretot si hi ha greus problemes de salut. El menú està dissenyat amb una nutrició adequada i permet al cos rebre tots els elements necessaris. Amb aquesta dieta, podeu perdre fins a 10 kg d’excés de pes en dues setmanes.
Als avantatges de la dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutic", podeu afegir el fet que, poc a poc, però, us acostumeu a la imatge d'una alimentació adequada. No només això, aquest hàbit pot persistir fàcilment després d’abandonar el programa de pèrdua de pes, que és molt bo per a la vostra salut. La dieta inclou menjars fàcils de preparar a casa. Quant als desavantatges, cal assenyalar aquí que la dieta no inclou dolços, però aquesta restricció s'aplica a altres programes de pèrdua de pes.
La dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutic"
Moltes dones sovint comencen a fer dieta el dilluns. Aquesta decisió està força justificada, ja que la durada de molts programes de pèrdua de pes es mesura precisament en setmanes. La "pèrdua de pes terapèutica" està dissenyada durant dues setmanes.
Els primers set dies de la dieta
Començar Dilluns de dos ous bullits (durs o tous, a la vostra elecció). Beure una tassa de te o cafè, no s’ha d’afegir sucre ni fins i tot substituts del sucre. Per dinar, cuineu sopa de verdures i també cuineu filets de pollastre o d’altres aus en una quantitat de 100 g. Al vespre, mengeu fins a 250 g de col guisada amb oli vegetal.
El dimarts
consumeix fins a 200 g de formatge cottage baix en greixos per esmorzar, pots afegir una mica més d’herbes picades, alls o altres condiments a aquest producte làctic. Una tassa de cafè o te pot servir com a beguda. Per dinar, consumeix 100 g de peix i 200 g d’amanida de verdures, condimenta el plat amb 1 cullerada. una cullerada d’oli vegetal. Deixeu una fruita al sopar, excloeu l’ús de plàtan, préssec i raïm.
El tercer dia
l’esmorzar dietètic ha de començar amb formatge baix en greixos en una quantitat de 100 g. Begui te o cafè sense sucre ni llet. Cuini peix (200 g) per dinar de qualsevol manera i, a continuació, menja una poma. Al vespre, gaudir de conserves de tonyina sense greix afegit (175 g), així com un got de suc de tomàquet o suc de qualsevol altra verdura.
Prepareu-vos dijous blat sarraí i mengeu-hi al matí una porció de 150 g. Begueu una tassa de te o cafè sense sucre. Per dinar, bulliu 200 g de vedella. Dues pomes petites poden servir de postres. L’amanida de verdures (200 g) amb oli vegetal serà una solució excel·lent per prendre-la al sopar.
El cinquè dia
dedicar una dieta a les verdures, excepte a les patates. Podeu guisar verdures o menjar-les fresques.
El dissabte
bull un ou de gallina suau o dur, escolliu te o cafè com a beguda, segons el vostre criteri. Prepareu sopa de verdures, així com 100 g de filets d’aviram per dinar. A la nit, regaleu-vos 175 g de tonyina al suc i una llesca de deliciós pa integral.
El setè dia
menjar 100 g d’arròs bullit al matí, rentar-lo amb te o cafè. A l’hora de dinar, deixeu que el vostre cos estigui saturat de nutrients de qualsevol altra fruita que no sigui el préssec, el plàtan i el raïm. Pel que fa al sopar, el seu menú inclou 200 g de peix, cuinat de qualsevol manera.
Els segons set dies de la dieta
Primer dia
Menja un got de iogurt baix en greixos sense sucre ni cap additiu durant l’esmorzar durant la segona setmana de la dieta nutricional. Podeu prendre una tassa de te o cafè. Recordeu no afegir sucre ni substituts de sucre a les begudes. Cuineu 200 g de vedella per dinar i, al vespre, mengeu 200 g de col estofada en oli vegetal.
Dimarts
comenceu per un ou dur o suau. I, per descomptat, prendre una tassa de te o cafè. Per dinar, prepareu una amanida de col, així com una sopa magra, per sopar, pit de pollastre bullit i un got de suc de tomàquet.
Tercer dia
dedicar al quefir, cogombres i col en qualsevol quantitat.
A l’esmorzar dijous es basa en un ou de gallina bullit i dos tomàquets petits, per dinar -100 g d’arròs bullit, per la nit: un got de quefir amb un percentatge baix de greix, així com 200 g de peix cuinat de qualsevol manera.
El divendres
Gaudiu del cos amb nutrients del pollastre o del gall dindi.
Si el cinquè dia de la segona setmana de la dieta es dedica a l’ocell, llavors sisè - verdures, excepte les patates, de qualsevol forma.
Diumenge
es pot anomenar dia de peix, ja que segons la dieta del sistema de "pèrdua de pes terapèutica" aquest dia, els menús d'esmorzar, dinar i sopar només valen amb porcions de peix cuites d'alguna manera.
Recomanacions de vídeo sobre l'addicció als aliments:
