Aquest article us explicarà per què tantes persones s’enfronten al problema del sobrepès. Coneixeràs les hormones i el seu efecte sobre el cos humà. L’excés de pes (obesitat) és l’acumulació de greix pel cos en reserva i, a causa del teixit adipós, un augment del pes corporal. És important que el teixit adipós no només es pugui dipositar a les cuixes, a l’abdomen, a les glàndules mamàries, etc., sinó també als òrgans interns.
És un fet força conegut que l’excés de pes afecta no només l’aspecte, sinó que també és molt perillós per a la salut. Hi ha un estricte indicador mèdic: índex de massa corporal, pel qual podeu determinar el vostre pes. Fórmula de l’índex de massa corporal: pes (en quilograms) dividit per l’alçada (en metres) al quadrat. Si al final el nombre va resultar ser inferior a 20 (un pes molt petit, fins a 25) normal, i si la xifra va resultar ser superior a 30, amb sobrepès. La fórmula anterior us ajudarà a determinar com afecta el vostre pes al cos en general.
Les principals causes de l’obesitat humana
- Estil de vida. Depèn molt d’on, com i amb qui vius i menges en conseqüència. En quin tipus d’equip treballes, en quin tipus de vehicles prefereixes, quin tipus de roba portes i, en general, quines són les teves aficions a la vida.
- Hàbits alimentaris. Quan, què, quant i quantes vegades al dia menges.
- Estrès. Un problema d’obesitat molt comú en aquelles persones que estan exposades a estrès freqüent. Hi ha un tipus de persones que “s’apoderen” de tots els seus problemes, d’aquesta manera es limiten a la tensió nerviosa.
- Sensació constant de cansament i son insuficient.
- Problemes sexuals. L’oxitocina (l’hormona de la calma) és una hormona que es produeix durant la intimitat física, el massatge i el tacte. També apareix quan mengeu aliments grassos, motiu pel qual la manca de relacions sexuals sovint es compensa amb els aliments grassos, cosa que comporta un augment de pes.
- Trastorns endocrins. És molt important que la salut la revisi periòdicament un endocrinòleg. Al cap i a la fi, els problemes de tiroides estan directament relacionats amb l’obesitat, i aquesta és precisament la causa del "metabolisme lent".
Vegem de prop els problemes de l’excés de pes associats al sistema endocrí. Al cap i a la fi, les hormones són aquelles substàncies actives que afecten gairebé totes les funcions del cos humà. Són responsables de la taxa metabòlica, regulen la gana, amb la seva ajuda, es pot guanyar i perdre pes.
Hormones que regulen l’augment de pes o la pèrdua de pes
- Leptina - l’hormona de la sacietat. Aquesta hormona envia senyals al cervell que el nostre cos ja està ple de menjar i és hora de deixar de prendre-la. A causa dels seus efectes sobre el cervell, aquesta hormona també manté els nivells normals de glucosa. La falta de son condueix a una disminució de la leptina al cos. La paradoxa és que, quan en estudis de laboratori, la leptina s’injectava als ratolins, el seu pes disminuïa. D’acord amb això, sembla, prenem aquesta hormona i la lluita amb els quilos de més s’aturarà, però resulta que tot no és tan senzill. Al cap i a la fi, la seva presència en persones amb sobrepès és deu vegades més que en les persones amb un pes normal.
- Grelina - l’hormona de la fam, responsable dels processos de digestió. La funció de la grelina no és només augmentar la gana, sinó també empènyer el cos a acumular cèl·lules grasses. El son també està directament relacionat amb aquesta hormona. Dormir 2-3 hores menys de l’habitual produirà més producció de grelina que la leptina fins a un 15-20%.
- Cortisol - hormona de l’estrès, que constitueix la funció protectora del cos humà i es produeix en moments de situacions d’estrès. Moltes persones tenen gana durant l’estrès: aquest és el robot del cortisol. Així, amb l’ajut de llaminadures, podeu passar amb més facilitat i rapidesa situacions d’estrès. Però la mala notícia és que alenteix el metabolisme, cosa que contribueix a un ràpid augment de pes. El principal problema és que, per influir d’alguna manera en la producció de cortisol, cal trobar diverses formes de relaxació: ioga, meditació, ball, etc.
- Adrenalina - una hormona que es manifesta en moments d’excitació. L’adrenalina va al costat del cortisol, sovint es creua, la diferència entre ells no és gran, però sí. Un salt en paracaigudes per primera vegada provoca por i la producció de cortisol, i altres salts provoquen excitació emocional: adrenalina. Així, l’adrenalina desencadena el procés de termogènesi: la combustió d’energia de reserva i, per tant, la pèrdua de pes.
- Estrògens - una hormona femenina produïda pels ovaris, la seva deficiència és responsable de l’augment de pes. Gràcies a aquesta hormona, en dones joves, el greix s’acumula a la part inferior del cos i en dones de més de 40 anys a la zona de la cintura. És una gran addicció als dolços que és la manca d’estrògens. Tan bon punt el contingut d’estrògens cau, el cos el troba en el greix corporal; això esdevé una disminució causal de la testosterona, responsable de la massa muscular, i comença a disminuir. El resultat és una disminució de la massa muscular i un augment del greix. Per no perdre forma, els músculs necessiten una activitat física constant.
- Insulina. El seu treball al cos és subministrar cèl·lules grasses amb sucre. La insulina regula el nivell de glucosa (sucre) a la sang, si en té massa, la deixa en reserva en forma de greix corporal. Si es produeix una alteració de la producció d’insulina, el resultat final és la diabetis.
- Hormones tiroïdals (T3 i T4). La glàndula tiroide és la responsable de la seva producció. El més important és la tiroxina, és capaç d’influir en els processos metabòlics del cos, en particular, per reduir el pes. Sovint, la deficiència de tiroxina apareix a causa de la deficiència de iode. Per tant, mengeu sal iodada i molts mariscs, en particular les algues, per la qual cosa mai no haurà d’afrontar problemes relacionats amb les hormones tiroïdals.
- Testosterona - és responsable del desig sexual. És una hormona masculina, però també és present en petites quantitats al cos femení. La testosterona té un paper molt important en el control del pes, ja que utilitza cèl·lules grasses com a combustible per guanyar massa muscular. Amb l’aparició de la menopausa, aquesta hormona del cos femení comença a produir-se per la meitat, cosa que comporta un augment de pes més ràpid.
Si teniu sobrepès, el primer pas és fer una anàlisi de sang per detectar desequilibris hormonals. Potser són les hormones les que fan que el vostre cos emmagatzemi cèl·lules grasses en forma d’excés de pes, i és a través d’elles que no podeu normalitzar el pes corporal.
Per obtenir més informació sobre les hormones que regulen el pes humà, consulteu aquí:
