Hi ha regles bàsiques d’entrenament per a tots els esportistes novells. Observant-los, l’atleta rebrà el resultat desitjat i no perjudicarà la seva salut. En aquest article, podeu aprendre a fer culturisme correctament. Totes aquestes regles són fàcils de seguir. Però per alguna raó, molts atletes novells descuiden les regles de l'esport. Per això, sorgeixen complicacions i problemes de salut típics.
Consells d'entrenament útils
Quan es parla del camí cap a l’èxit atlètic, no s’han d’oblidar indicadors tan importants com l’actitud mental i la nutrició. No es poden aconseguir resultats duradors si no hi ha prou pensaments i motivacions positives al cap. De vegades, la gent s’esporta per fer front als seus complexos o per demostrar alguna cosa als altres. Aquesta motivació és completament errònia. En aquest cas, sorgeix l’estrès i el cos, a més de l’esforç físic, també rep un efecte negatiu sobre el sistema nerviós.
Només un desig significatiu i una actitud positiva ajuden els culturistes a ser qui són. Si és possible, cal alimentar l’escorça cerebral amb vitamines per mantenir el cervell en bona forma. Aquesta és l'única manera de desfer-se de l'estrès no desitjat, convertint-se en depressió. Tot i així, no es pot ignorar el son saludable; és important que un atleta descansi a la nit. És durant aquest període que es restableixen els músculs i el cos descansa abans d’una nova sacsejada.
El segon indicador que no es pot ignorar és la nutrició esportiva. Cada atleta haurà d’aprendre a calcular el nombre de calories i combinar correctament els aliments. Sense una reposició oportuna, els músculs simplement deixaran de desenvolupar-se i apareixerà debilitat. Per a un culturista, l’antipatia a l’entrenament pot tenir el resultat indesitjable de la pèrdua de massa muscular. És per això que l’esmorzar, el dinar i el sopar només han de consistir en una certa quantitat de greixos, hidrats de carboni i proteïnes.
Tothom hauria de recordar que el cos humà és un mecanisme pensat fins al més mínim detall. Per desenvolupar la resistència de la musculatura i la força, cal un enfocament integrat. No es pot entrenar els braços ni simplement bombar les cames.
Com entrenar correctament: mireu el vídeo:
Tampoc no us heu d’exagerar, en cas contrari, podríeu afrontar un problema com el sobreentrenament. En qualsevol cas, és important observar la mesura. L’entrenament esportiu no és una excepció, només fer exercici amb prudència donarà el resultat desitjat.
