Esbrineu què heu d’incloure a la vostra dieta per obtenir la màxima síntesi de proteïnes i un balanç energètic positiu. L’àcid aspàrtic es troba al cos dels invertebrats i vertebrats. Aquesta substància és essencial per al funcionament normal del sistema nerviós. La concentració màxima d'àcid aspàrtic s'observa en l'etapa de desenvolupament embrionari. Aquesta substància pertany al grup dels neurotransmissors i està dissenyada per transmetre els impulsos nerviosos entre les neurones. Fem una ullada a la importància que pot tenir l’àcid aspàrtic en el culturisme.
Efectes de l’àcid aspàrtic en el culturisme
La substància és capaç d’augmentar la concentració d’ATP cíclic a les estructures cel·lulars dels teixits nerviosos i s’utilitza un portador especial per transportar-lo des de les clivelles sinòptiques. Més recentment, els científics han estat capaços d’establir una altra funció de l’àcid aspàrtic. Al llarg de diversos estudis, es va trobar que l'àcid aspàrtic participa activament en el treball del sistema endocrí i actua com a regulador de determinades substàncies hormonals.
Una propietat molt important que té l’àcid aspàrtic en el culturisme és la capacitat d’una substància d’afectar determinades zones de l’hipotàlem, alhora que millora la producció d’hormona alliberadora de gonadotropines. Aquesta substància, al seu torn, mitjançant un augment de la concentració de gonadotropina, augmenta el nivell de l’hormona masculina. A més, s’ha establert la participació de l’àcid aspàrtic en els processos de producció de somatotropina.
Efectes de l’àcid aspàrtic sobre la secreció de testosterona
Atès que la testosterona determina en gran mesura la taxa de creixement del teixit muscular, la capacitat d’influir en la producció d’hormones és una de les propietats més importants de l’àcid aspàrtic en el culturisme. En un experiment, els subjectes es van dividir en dos subgrups. Representants d'un d'ells van prendre asparaginat en una quantitat de tres grams diaris, mentre que en el segon subgrup es va utilitzar un placebo.
Com a resultat, després de l’ús d’asparaginat al cos dels voluntaris, la concentració de testosterona va augmentar gairebé un 50% i el nivell de gonadotropina va augmentar un terç. Però cal dir que només es poden obtenir resultats similars quan s’utilitza la isoforma D de la substància. La forma L no té aquestes característiques i, tot i que es pot convertir al cos en forma D, el seu ús no afecta la concentració de l'hormona masculina. Els científics també han descobert que després dels 35 anys, el nivell d’àcid aspàrtic al cos comença a baixar. El mateix passa amb la testosterona, que indica la relació entre aquestes substàncies. Ara al nostre país hi ha interès per aquest suplement, però a Occident l’àcid aspàrtic s’utilitza durant molt de temps en el culturisme. I ara hauríem de considerar amb una mica més de detall altres efectes de l’àcid aspàrtic, que poden ser molt beneficiosos per als esportistes.
- Regulació del sistema hormonal. Ja hem dit que la substància pot afectar determinades parts de l'hipotàlem i, per tant, augmentar la concentració de l'hormona masculina. No obstant això, els científics també han establert la capacitat de la substància per accelerar la producció d’hormona del creixement, prolactina, hormones tiroïdals i IGF.
- És una font d’energia. Igual que l'àcid glutàmic, l'àcid aspàrtic es pot oxidar als mitocondris, donant lloc a la producció d'energia. Després, s’emmagatzemarà en forma d’ATP. Cal reconèixer que qualsevol compost d’aminoàcids es pot utilitzar per generar energia segons sigui necessari. Tot i això, només l’àcid aspàrtic pot nodrir el cervell.
- Accelera el procés d'eliminació de l'amoníac del cos. Sota la influència de l'àcid aspàrtic, l'amoníac es converteix en un compost segur per al cos: l'asparagina. En aquest cas, es forma urea, que després s’excreta fàcilment del cos.
Com s'utilitza l'àcid aspàrtic en culturisme?
No poden haver-hi bagatelles per als esportistes. Si voleu tenir èxit, heu d’abordar la formació des de diferents angles. A més de la pròpia activitat, el descans i la nutrició tenen una gran importància. Avui en dia és difícil imaginar el culturisme sense nutrició esportiva. Per descomptat, hi ha additius que no podeu utilitzar a causa de la manca d’un efecte tangible. Tanmateix, això no es pot dir sobre l'àcid aspàrtic.
Ja hem dit que aquesta substància ajuda a augmentar la concentració de les principals hormones anabòliques. Això no pot sinó augmentar l’eficàcia de l’entrenament, especialment per als esportistes naturals. Perquè l’àcid aspàrtic sigui el més eficaç possible en el culturisme, hauríeu d’utilitzar aquest suplement de forma cíclica. Després de 14-21 dies d’admissió, hauríeu de fer una pausa durant una o dues setmanes. Després d'això, podeu continuar utilitzant el suplement. La dosi diària òptima és de tres grams, i heu de prendre aquesta quantitat de substància tres vegades.
Per obtenir informació més útil i informativa sobre l'àcid aspàrtic, vegeu aquest vídeo:
