Actualment, es presta poca atenció a l’entrenament amb el seu propi pes. Molts experts creuen que és ineficaç. Obteniu més informació sobre el programa d’entrenament del pes corporal. És possible que la majoria d’esportistes i professionals trobin el programa d’entrenament del pes corporal descrit avui molt estrany i fins i tot ineficaç. Tanmateix, això es deu en gran mesura al fet que, si es divulgués àmpliament aquest mètode de formació, la gent no hauria de visitar les sales, cosa que provocaria la pèrdua de grans ingressos. Al cap i a la fi, l’entrenament amb el vostre propi pes es pot dur a terme a casa, ja que no requereix cap equipament esportiu situat als passadissos.
Cal assenyalar que aquesta tècnica ha estat creada durant més d’un segle per proves i errors. En aquells dies, la gent no coneixia cap suplement esportiu ni esteroides. Tot i això, la gent va aconseguir un gran èxit. És possible que no siguis tan musculós com els culturistes professionals. Però tingueu en compte que no exposareu el cos als efectes nocius dels esteroides i que el vostre cos serà atractiu i atractiu. Vegem per què l’oblidada escola d’entrenament del pes corporal és superior a la moderna.
Entrenament del pes corporal en cultura física moderna
Cal admetre que l’escola d’entrenament del pes corporal ja està quasi oblidada. El mateix es pot dir de la cultura física. Per descomptat, molts no estaran d’acord amb aquesta afirmació i, com a prova de la seva innocència, citaran els atletes moderns i els seus èxits. Ara bé, ara la conversa no tracta d’esports professionals, sinó de cultura física de masses. Ningú argumentarà que el procés d’entrenament dels esportistes professionals és molt específic i que la majoria dels seus èxits s’associen a l’ús del dopatge.
Tots els atletes professionals, a la meitat de la seva carrera, si no abans, no poden prescindir de l’ús d’analgèsics, tranquil·litzants i altres medicaments, gràcies als quals el seu cos pot fer front a enormes càrregues. La raó d’això són molts diners i no serveix de res discutir aquí. Però l’home comú no ho necessita en absolut. Només necessita fer el seu cos atractiu i mantenir-se en forma. No cal bombar els músculs a una mida enorme, sobretot perquè no es pot fer sense esteroides.
Si no teniu en compte la formació de professionals, què queda? Anem a tractar aquest tema. Els mitjans de comunicació parlen constantment de la necessitat d’utilitzar diversos simuladors, és a dir, entrenament de força i cardio. Tanmateix, només heu d’entrar al gimnàs i veure com la gent pedala amb bicicleta en silenci o aixeca tones de ferro. En aquest darrer cas, exposeu el vostre cos a una forta tensió, que pot provocar lesions.
Per descomptat, només es pot felicitar a aquelles persones que encara visiten el saló. Van poder superar la mandra i començar a entrenar. Tot i això, la majoria no suporten el baix rendiment de l’entrenament i deixen d’anar als gimnasos. Però tot el que necessiteu és coneixement, el vostre propi cos i constància.
Beneficis de l'entrenament del pes corporal
Hi ha molts avantatges de l’antiga escola respecte als mètodes moderns, però només cal dir-ne sis. Això és suficient perquè entengueu com podeu assolir el vostre objectiu.
No es requereix material esportiu
L’entrenament amb el pes corporal és el més harmoniós i independent de tots els sistemes que existeixen actualment. Tot el que necessiteu per practicar sempre està a mà, és a dir, el vostre propi cos. Gairebé tots els exercicis no requereixen equipament addicional, però si es vol afegir varietat al procés d’entrenament, es poden utilitzar objectes ubicats a casa. L'únic que necessiteu és una barra desplegable, però per a això podeu adaptar, per exemple, una claraboia o simplement utilitzar una branca d'arbre. Cal utilitzar la gravetat, que és suficient per crear un cos atlètic.
El desenvolupament d’un gran nombre d’habilitats útils
No és cap secret que aquest tipus de formació sigui molt popular a les presons. Això es deu a la necessitat de supervivència. Per a aquests propòsits, es necessita força i bona reacció. Tot això es pot aconseguir gràcies al programa d’entrenament amb peses corporals.
Aquesta tècnica és natural i es basa en l’anatomia del cos. A la vida real, una persona no necessita fer servir manetes ni peses per sobreviure. Al llarg de l’evolució, els humans hem necessitat córrer ràpidament i portar peses. Utilitzant només el vostre propi pes corporal com a pes, sereu prou fort i ràpid. A més, no tindreu problemes de salut, ja que aquest entrenament és natural.
Augment de la força
Aquesta tècnica considera el cos com un mecanisme únic, en lloc de dividir-lo en grups musculars separats. Tots els exercicis que faràs servir són el més eficaços possibles. Cal destacar també. Que gràcies a ells es reforçaran els tendons, el sistema nerviós central, els lligaments i les articulacions. Els culturistes amb articulacions i lligaments sempre tenen problemes a causa de càrregues enormes.
Els científics han demostrat que la màxima força es pot aconseguir mitjançant la interacció coordinada de tots els músculs. Si tens músculs enormes, això no vol dir que siguin tan forts. Igualment important per al desenvolupament d’indicadors de força és la capacitat d’utilitzar un gran nombre de músculs durant l’entrenament. Fins i tot els culturistes que saben que els exercicis bàsics aporten els millors resultats hi estaran d’acord.
Lluita eficaç contra l'excés de pes
Ara el problema de l’obesitat és rellevant per a un gran nombre de països. No us fixeu en les imatges d’estrelles del culturisme. No sempre semblen així. Això requereix una gran quantitat de temps dedicat a una dieta, cremant l'excés de greixos. En utilitzar un programa d’entrenament del pes corporal, regularà naturalment la gana i, per tant, la massa grassa corporal.
Per obtenir més informació sobre l'entrenament del pes corporal, consulteu aquest vídeo:
