Esbrineu quins equips addicionals necessiteu per realitzar aeròbic de ball a casa. Molt sovint, mentre fan aeròbic de pas, les noies decideixen comprar una plataforma de pas per poder entrenar a casa. Cal tenir en compte que aquest equipament esportiu és versàtil. Si teniu una plataforma i un parell de manuelles, podeu dir que teniu el vostre propi gimnàs en el qual podreu entrenar de manera efectiva.
Actualment es poden trobar diversos tipus de plataformes escalonades a les botigues d’articles esportius. Us explicarem què és una plataforma de pas i quins punts heu de prestar atenció a l’hora de triar-la.
Com triar la plataforma de pas adequada?
En primer lloc, heu de fixar-vos definitivament en la mida de la plataforma perquè no us interfereixi quan no feu exercici. A més, hi ha altres paràmetres importants, per exemple, resistència, propietats d’amortiment, etc. Ara en parlarem amb més detall.
Dimensions (edita)
Avui en dia es produeixen un gran nombre de plataformes de pas, que difereixen significativament per la seva mida. A l’hora d’escollir aquest tipus d’equipament esportiu, tingueu en compte que l’amplada de la plataforma ha de correspondre a la mida del peu a la sabata i, al mateix temps, hi hauria d’haver dos centímetres d’estoc a cada costat.
L’amplada mínima de la plataforma és de 25 centímetres i això sovint no és suficient. Les plataformes amb una amplada de 35 a 40 centímetres són òptimes. La longitud de les plataformes també pot variar significativament. La longitud estàndard és d’uns 90 centímetres.
A l’hora d’escollir la longitud de l’equip, primer haureu de tenir en compte la comoditat que us resultarà. Al mateix temps, no val la pena agafar una plataforma molt petita, ja que augmenten els riscos de caiguda i, en conseqüència, de lesions. Avui en dia, la majoria dels models de plataformes esglaonades estan equipades amb un mecanisme d’ajust d’alçada, que és molt bo. Les classes haurien de començar des de l’alçada mínima i, a mesura que avancis, augmentar-la. Molt sovint hi ha dos o tres nivells d’alçada en increments de cinc centímetres. L’alçada inicial sol ser de 10 centímetres, cosa suficient per a qualsevol principiant.
Força
Els principals fabricants d’equips esportius han d’indicar el pes màxim per al qual està dissenyada la plataforma. La força és un paràmetre molt important, ja que no només haureu de caminar sobre la plataforma de pas, sinó també de saltar. Si el pes corporal no supera els 90 quilos, no hi hauria problemes i pràcticament qualsevol plataforma us convindrà. En cas contrari, haureu de preguntar al venedor sobre la capacitat màxima d’elevació de l’equip.
Qualitats d'amortització
En la producció de plataformes, s’utilitza un plàstic especial que pot absorbir la càrrega de xoc que es produeix quan el peu entra en contacte amb la superfície de l’equip. Això és molt important, ja que permet eliminar gairebé completament la càrrega de les articulacions i de la columna vertebral.
Per aquest motiu, heu d’evitar comprar plataformes usades. Això es deu al fet que, a causa del recobriment de goma, no podreu esbrinar si hi ha esquerdes o esquerdes a la superfície de l'equipament esportiu. És millor pagar més i comprar una nova plataforma, garantint la seva alta qualitat.
Coeficient de lliscament superficial
Compreu només plataformes que tinguin un revestiment de goma antilliscant. En aquest cas, la goma no només hauria de ser a la superfície, sinó també a les potes. Les plataformes econòmiques sovint no tenen aquesta cobertura i això augmenta considerablement el risc de lesions. Si hi ha goma a les cames, això evitarà que la plataforma llisqui a terra durant l'exercici.
Funcions addicionals
Les funcions addicionals de la plataforma inclouen la presència d’expansors, bancs, caixes per emmagatzemar articles, etc. Tot això pot augmentar significativament el cost de l'equip. El més probable és que no en necessiteu res. Val la pena prestar atenció a la funcionalitat addicional de la plataforma només si sabeu exactament per a què i com s’utilitzaran. Sovint, en absència de restriccions financeres, les persones compren baralles. No obstant això, sovint no tenen la capacitat d’ajustar l’alçada.
Preu
Aquesta és, sens dubte, una pregunta molt important. Les plataformes més barates solen costar no més de 600 rubles. Tot i això, estan poc adaptats per a exercicis efectius i només poden convertir-se en equips de prova. El cost d’una plataforma de qualitat dels principals fabricants oscil·la entre els tres i els quatre mil rubles. Heu de tenir en compte les plataformes d’aquest segment de preus. Tingueu en compte també que, en absència de restriccions pressupostàries per a la compra de la plataforma, centreu-vos en els productes de la companyia Reebok.
Mireu el següent vídeo per obtenir tècniques per fer cardio en una plataforma de passos:
