Esbrineu per què experimenteu un dolor muscular sever després d’un entrenament i com accelerar la vostra recuperació. Molt sovint, les persones no concedeixen molta importància a les sensacions doloroses a les cames, ja que creuen que la seva causa rau en un fort esforç físic, sabates incòmodes, etc. És possible que es produeixin aquestes causes de dolor a les cames. Si les sensacions doloroses no són fortes i després de descansar prou ràpidament desapareixen, no hi ha motiu de preocupació. Tanmateix, si experimenteu dolor sovint, hauríeu de pensar en altres causes de dolor més greus. Esbrinem junts per què fan mal els músculs de les cames.
Quins músculs de les cames fan més mal?
Cal dir de seguida que els músculs de la part inferior de la cama i la cuixa poden fer mal no només per l’esforç físic elevat després de l’entrenament, sinó també durant el desenvolupament de processos degeneratius a les articulacions del genoll, ossos, amb problemes de vasos sanguinis o terminacions nervioses.. Hi pot haver moltes raons per l’aparició del dolor.
En medicina, el dolor muscular es diu mialgia. Els músculs de les cames es poden dividir en quatre grups:
- Els músculs pèlvics són gluteals.
- Els músculs de l'esquena i la part davantera de la cuixa són els quàdriceps i els isquiotibials.
- Músculs del vedell: vedell i tríceps.
- Els músculs del peu.
A més, heu d’entendre no només per què fan mal els músculs de les cames, sinó també on es produeix el dolor. No només poden ser músculs, sinó també ossos o articulacions.
Per què fan mal els músculs de les cames: els principals motius
Com que poden aparèixer moltes raons per a l’aparició de dolor als músculs de les cames, la vostra tasca principal és entendre exactament per què fan mal els músculs de les cames. Això és de gran importància per al tractament posterior.
Cal considerar primer les raons fisiològiques d’aquest fenomen. En primer lloc, es tracta d’un excés de treball muscular en una persona insuficientment entrenada. La raó d’aquest dolor és l’àcid làctic. Aquesta substància té la capacitat d’acumular-se en els teixits musculars sota la influència d’un fort esforç físic. Entre els esportistes, aquests dolors se solen anomenar marejos.
Sovint no són forts i es produeixen en els músculs que heu estat entrenant. Per exemple, després de fer esquat, el dolor es manifesta amb més freqüència en els músculs de la cuixa, que participen al màxim en la realització d’aquest moviment.
La segona causa de dolor en els músculs de les cames pot ser la inactivitat prolongada de les extremitats inferiors. Això és possible, per exemple, després d’un llarg viatge o vol o durant un treball sedentari. La causa d’aquests dolors rau en l’estancament de la sang a les venes a causa de la manca de treball de la bomba muscular de les cames, dissenyada per accelerar el flux de sang des de les extremitats inferiors fins al cor. Com a resultat, s’activen les terminacions nervioses de les venes, cosa que provoca dolor.
En aquest sentit, cal assenyalar que l’estancament de la sang venosa és un dels principals motius del desenvolupament de les varius. Per prevenir aquesta malaltia, després de tornar a casa de la feina, recolzeu els peus sobre un coixí, accelerant així el flux sanguini a les extremitats inferiors. Si cap dels motius descrits anteriorment us convé i el dolor és agut i prolongat, s’hauria de considerar la possibilitat d’aparició de patologia.
Dany muscular
Les màlgies es poden produir com a resultat de processos inflamatoris que es produeixen en els teixits musculars, que s’anomenen miositis. La miositis afecta les pròpies fibres del teixit muscular i pot aparèixer en qualsevol múscul esquelètic. Si la causa és la miositis, el dolor és durador i augmenta amb el moviment. Si el procés inflamatori va ser causat per una infecció, també augmenta la temperatura corporal.
Patologies de la columna vertebral i aparell articular-lligamentós
Sovint, el dolor en una articulació és considerat per una persona com dolor muscular. Independentment d’aquesta situació, no podreu respondre a la pregunta: per què fan mal els músculs de les cames. Per fer-ho, heu de demanar consell mèdic i realitzar un examen diagnòstic.
Diversos processos patològics de la columna vertebral i sobretot de la columna lumbar també es poden percebre com a dolor muscular. En aquesta situació, pot aparèixer un dels dos tipus de sensacions doloroses:
- Dolor crònic causat per. Per exemple, una hèrnia discal.
- Dolors aguts a la part posterior de la cama, caracteritzats com un lumbago i semblant a una descàrrega elèctrica.
Malalties del sistema vascular
Si parlem de per què fan mal els músculs de les cames, no podem deixar d’esmentar la possibilitat de danyar els vasos sanguinis (artèries i venes). Molt sovint això es deu a un estrenyiment de la llum dels vasos sanguinis, que altera el flux sanguini. Molt sovint, el dolor associat a una malaltia vascular es produeix als músculs de la panxell. Els símptomes de la malaltia vascular de les cames poden ser una disminució de la temperatura dels peus i un debilitament del pols en aquesta zona de les cames, atròfia muscular o pèrdua de cabell a les extremitats inferiors.
Si el dolor a les cames és permanent i continua durant molt de temps, haureu de demanar ajuda a un metge que pugui determinar exactament per què fan mal els músculs de les cames.
Què cal fer si els músculs fan mal després d'un entrenament, vegeu aquí:
