Esbrineu quins accessoris necessiteu per aixecar peses de campionat al banc de potència. També veurem maneres d’utilitzar embenatges en el powerlifting. Ara totes les organitzacions internacionals d’energia elèctrica han permès oficialment als atletes utilitzar accessoris especials. S’utilitzen durant les competicions i els entrenaments. Aquests inclouen sabates especials, cinturó, mallots, polseres, tirants per al genoll i una camisa per a la premsa de banc. Mitjançant l’ús d’accessoris per aixecar el poder, els atletes han reduït significativament el risc de lesions. Vegem amb més detall tots els accessoris que s’utilitzen en el powerlifting.
Accessori núm. 1: polseres
Dissenyat per reduir el risc de lesions i dolor als canells. Exteriorment, les polseres semblen embenats més petits. Segons les normes, la longitud de l’embenat de la polsera és de 0,5 metres.
Molt sovint s’utilitzen els mateixos embenats com a polseres que per a les articulacions del genoll. Quan s’utilitza aquest accessori, és molt important estrenyir ben l’embenat, però no s’ha de fer molt bé, ja que es pot tallar el flux sanguini a les mans.
Accessori núm. 2: Leotard
A primera vista, un leotard powerlifter sembla un vestit utilitzat per aixecar peses. Però després d’una inspecció més propera, és molt fàcil trobar les principals diferències. En primer lloc, el material del leotard és molt resistent i, en segon lloc, les costures són molt més fortes.
L’objectiu principal d’aquest accessori és protegir l’esquena i la columna vertebral de lesions. A més, a diferència d’un vestit d’halterofília, el mallot protegeix la zona de l’engonal. Això és necessari perquè els aixecadors de motor tenen les cames ben separades i l’engonal està molt carregada.
A més, el mallot s’adapta perfectament als malucs, l’esquena i la regió pèlvica, cosa que redueix la mobilitat de l’articulació del maluc i la protegeix de possibles lesions.
Accessori núm. 3: samarreta (camisa)
La samarreta està dissenyada per protegir l’esportista a l’hora de realitzar premsa al banc. Pot reduir el risc de lesions al pit i a l’espatlla. S’assembla a una samarreta normal, però està feta d’un material resistent, igual que el mallot.
La samarreta s’adapta molt bé a tot el cos de l’esportista. Quan es baixa l'equipament esportiu, la samarreta agafa part de la càrrega. En el moviment invers, el teixit es contrau i ajuda a l’esportista a realitzar una pressió de banc eliminant el projectil del pit.
Accessori núm. 4: Sabates per aixecar peses
Es tracta de sabates especials que fan servir els aixecadors de peses i els aixecadors de peses. La principal diferència entre les sabates per aixecar peses i les sabates normals és el material amb què estan fetes i el tipus de cordons. Per a la producció de sabates per aixecar peses, només s’utilitza pell dura natural i l’enllaç es realitza a tota la longitud.
A més, augmenta significativament la rigidesa de la sola, sobre la qual el taló fa dos centímetres d’alçada. Aquesta sabata és ideal per fer okupes. La cama de l'halterofília està fixa rígidament i no rellisca cap al lateral. Gràcies a la presència d’un taló, és molt més fàcil per a un elevador elevador mantenir l’equilibri. En primer lloc, les sabates per aixecar peses estan dissenyades per protegir el turmell de lesions.
Accessori 5: cinturó
El cinturó és un cinturó multicapa fet de cuir i s’assembla a l’aixecament de peses. Molt sovint és més ample per davant i per darrere que pels costats. El cinturó fa deu centímetres d’amplada.
El cinturó per aixecar peses és més ample per davant i més estret per darrere. Gràcies a un redisseny i una part posterior més ampla, la part posterior dels aixecadors de potència és més segura. En general, podeu utilitzar un cinturó d’halterofília regular, ja que la seva amplada al davant és de gran importància.
Si gireu el cinturó amb la part ampla cap enrere, això complicarà molt el rendiment de les okupes. A més, la part frontal estesa permet mantenir millor els músculs abdominals, cosa que permet reduir la pressió del cos. Aquells atletes que compraran un cinturó han de saber que hi ha dos tipus de tancaments: automàtics i manuals. Un accessori amb tancament automàtic costa una mica menys i sovint té un aspecte més atractiu. Però té un punt negatiu: durant la posició a la gatzoneta, la fixació es pot obrir espontàniament. Per aquest motiu, la majoria d’esportistes prefereixen utilitzar un cinturó tancat a mà, que és més fiable.
Accessori 6: benes (benes per a les articulacions del genoll)
Els embenatges se solen anomenar embenats del genoll, que poden reduir la càrrega dels genolls i protegir-los de lesions. A més, les okupes són una mica més fàcils amb elles. Aquest és un accessori molt útil en el powerlifting i no s’ha d’ignorar ni durant les sessions d’entrenament.
Això és especialment cert quan es treballa amb grans pesos. Emboliqueu-los bé i reduïu el risc de lesions. Tanmateix, com passa amb les polseres, és important no exagerar ni bloquejar el flux sanguini a les cames.
Aquests són tots els accessoris que s’utilitzen en el powerlifting. A les competicions, el seu ús és obligatori, però en els entrenaments tot depèn del desig de l’esportista. No obstant això, durant els entrenaments, la probabilitat de lesió pot ser fins i tot més gran que durant la competició. Per aquest motiu, quan realitzeu moviments amb grans pesos de treball, no s’haurien de descuidar alguns tipus d’equips.
Les mateixes polseres, benes i cinturó seran molt útils durant un entrenament. El motiu de la introducció del permís per a l’ús d’aquest equip pels elevadors de motors es deu al gran nombre de ferits. Per guanyar torneigs, els atletes han d’aixecar pesos pesats i la càrrega de les articulacions i la columna vertebral és simplement colossal. Amb els accessoris per a aixecament de potència, aquests riscos es redueixen una mica.
Per descomptat, no poden eliminar completament la probabilitat de danys, però poden reduir completament el risc. Proveu d’utilitzar alguns accessoris durant l’entrenament. Ningú no necessita ferits i l’equip us ajudarà a mantenir la vostra salut.
Per obtenir més informació sobre equips d’alimentació, consulteu aquest vídeo:
