Quins són els motius de la formació de la línia de la cintura, com reduir el volum amb l'ajuda d'una alimentació adequada, exercici físic i diversos procediments cosmètics i roba seleccionada correctament. La disminució de la mida de la cintura és un problema que preocupa en major o menor mesura a la majoria de les dones. De fet, molts creuen que és gràcies a ella que la figura femenina adopta formes atractives i seductores. Aquesta opinió fa que les noies s'esforcin per aconseguir la cintura de 60 cm, però aquesta "mida ideal" pertany a l'àmbit dels mites.
Mites comuns sobre la cintura d’una dona
Hi ha molts mites sobre l’aspecte femení que es transmeten de boca en boca i fan malbé l’estat d’ànim de les persones impressionables que troben “centímetres extra” i protuberàncies no desitjades en diferents llocs.
També hi ha diverses opinions estereotípiques sobre la cintura d'una dona:
- Mite número 1 … La figura femenina ideal és de 90-60-90. Aquests estàndards van ser ideats per sastres per crear la figura femenina mitjana. L’adequació dels models finals es realitza a la mateixa dama. La silueta elegant no depèn dels paràmetres de la figura femenina. La principal condició en aquest assumpte és una transició suau i notable entre els malucs, el pit i la cintura. A més, totes les dones no poden tenir els mateixos paràmetres, ja que difereixen en alçada i construcció. I el que semblarà normal a un simplement desfigurarà l’altre.
- Mite número 2 … Per fer la cintura estreta, heu de treure les costelles. No s’ha de decidir un mètode tan radical. En primer lloc, es tracta de despeses materials importants. A més, en eliminar les costelles, augmenta el risc de danys als òrgans interns per un fort cop al costat o a l’abdomen. Al cap i a la fi, els ossos ens serveixen de protecció.
- Mite número 3 … Les corbes de la cintura d’una dona s’hereten i no s’hi pot fer res. De fet, el físic de la dona es pot heretar, però està dins dels seus poders corregir allò que la naturalesa ha donat. Per fer-ho, podeu utilitzar un conjunt de mesures: exercici, nutrició, procediments cosmètics.
Per aconseguir la cintura estreta desitjada, no cal sotmetre el seu cos a les dietes més severes i convertir la noia de la passarel·la en el seu ideal. N’hi ha prou amb canviar l’estil de vida, fer certs ajustaments a la dieta diària, canviar els hàbits i revisar el vestuari. El conjunt de solucions és senzill i accessible per a tothom. El seu principal avantatge és que no cal exposar el cos a l’estrès i la desnutrició constant.
Els principals motius de la falta de cintura
Hi ha diversos motius principals pels quals es recullen centímetres i grams addicionals a la cintura d’una dona. Considereu-los:
- Sobrepès … El propòsit principal del cos femení a la natura és donar a llum i donar a llum descendents sans. I les àrees de l’abdomen i les cuixes en aquesta matèria tenen el paper principal. És per això que els quilos de més se solen "instal·lar" sovint, augmentant la seva mida i privant la figura de gràcia.
- Desequilibri hormonal … L’estat de les hormones en qualsevol organisme té un paper important. En cas d’estrès sever, se’n pot alliberar massa o massa poc. Com a resultat, el cos comença a funcionar malament i augmenta de pes. Això es nota especialment amb un augment del nivell de cortisol, que també s’anomena “hormona de l’estrès”. Amb un augment de la sang d'una persona, es desencadena un mecanisme de defensa natural i el cos comença a obtenir reserves "per a un ús futur". La cintura augmenta, experimenta estrès, el mecanisme millora el treball. El resultat és una nova tensió i una nova reacció del cos.
- Característiques estructurals … El cos femení té una estructura diferent. Hi ha senyores amb una figura de "rellotge de sorra", i n'hi ha, de forma similar a la "poma" o "pera", al "rectangle". En els tres darrers tipus de figures, la cintura és molt feble. I aquest moment s’ha de tenir en compte i no ser torturat pel cos amb fam cruel. És millor prendre nota dels consells d’estilistes professionals i utilitzar-los activament en la seva figura.
- Exercici excessiu … L’exercici té una gran influència en la formació de la línia de la cintura. Si el complex per a la premsa no es tria correctament o es fa una càrrega excessiva en aquesta zona, els músculs bombats augmenten la zona abdominal. El vostre cos és muscular, però no tindrà un aspecte elegant. Per tant, quan formeu un conjunt d’exercicis, assegureu-vos de parlar d’aquests punts amb l’entrenador i de no sobrecarregar els músculs de la cintura.
- Postura incorrecta … Les espatlles caigudes, l'esquena inclinada i la columna vertebral esbiaixada no aporten bellesa a la figura femenina. I la cintura simplement es perd i desapareix. Si no combat la postura lletja, el cos s’acostumarà a aquesta posició i es posaran els quilos de més a la cintura, augmentant-ne el volum. Mireu-vos constantment i intenteu mantenir l'esquena recta. Així, fins i tot no es notarà la cintura més prima.
Si, al vostre parer, el motiu de l’augment de la mida corporal s’amaga en una altra cosa, haureu de visitar un terapeuta i fer-vos una sèrie d’exàmens. De vegades, per determinar amb exactitud la causa, cal passar moltes proves i consultar un cardiòleg, gastroenteròleg, endocrinòleg. Un cop identificat i corregit el problema, el cos tornarà a la normalitat amb el vostre suport.
Com reduir la cintura
Abans de continuar amb qualsevol acció per a la formació del cos, heu de determinar per vosaltres mateixos què voleu obtenir en el resultat final: una cintura prima o una figura ideal. Només després podreu continuar amb la tasca. No heu de fer passos decisius dràstics. El cos és un sistema complex en el qual cada procés individual està vinculat als altres. Un petit fracàs pot provocar un desequilibri en el funcionament de tots els sistemes i provocar l’aparició d’una malaltia. Cal canviar els hàbits, l’estil de vida i els hàbits dietètics gradualment, permetent que el cos s’afini d’una manera nova sense complicacions.
Reduir la cintura amb una alimentació adequada
El dejuni constant resulta en un efecte "esquelet cobert de pell". Aquesta figura femenina no té una rodonesa agradable i és poc probable que agradi a un home. No obstant això, una passió excessiva pels aliments rics en calories no és la millor opció. La vostra dieta ha de consistir en aliments saludables. Els consells següents us ajudaran a crear el menú adequat segons les vostres capacitats i preferències. En adherir-s’hi, no només obtindreu una cintura prima, sinó que també millorareu l’estat general del cos.
Recomanacions:
- Menys greix és millor … El nostre cos està dissenyat de manera que les reserves de greix en ell es fonen simultàniament en totes les parts. No pot perdre pes a petició en un sol lloc, per exemple, l’estómac, les cuixes o les natges. Per ajudar-lo a desfer-se de l'excés, heu d'excloure de la vostra dieta els aliments massa grassos. El cos no pot digerir completament el greix rebut, de manera que guardarà amb cura les seves restes a l’estómac. Reviseu la vostra dieta i intenteu eliminar el llard de porc, les carns grasses, els aliments de conveniència, les salsitxes, els formatges durs, la maionesa rica en calories i diverses salses. Tots els productes lactis rics en greixos s’han de substituir per uns productes baixos en calories. Utilitzeu pollastre, vedella, peix i marisc per cuinar. No podeu excloure completament els greixos de la vostra dieta, així que utilitzeu oli d’oliva i de lli als vostres aliments. No us oblideu dels fruits secs, els alvocats (si voleu) i els peixos marins.
- Reducció dels hidrats de carboni … El "combustible" per al nostre cos són els hidrats de carboni. Menjant-los obtenim l’energia que necessitem. Si no es consumeix completament, el nostre cos el transforma en greixos i el "emmagatzema". El resultat és un excés de dipòsits a la cintura, els malucs i les natges. Per evitar que això passi, cal minimitzar l’ús d’hidrats de carboni ràpids i, si és possible, substituir-los per d’altres de complexos. És millor excloure de la dieta begudes carbonatades ensucrades, productes de forn, sucre refinat, raïm, plàtans, fruites confitades, etc. En el seu lloc, val la pena introduir cereals, verdures en gran quantitat, pa de segó, fruites seques a la dieta. Podeu permetre un tros petit de xocolata negra al 75%.
- Proteïna … La proteïna està formada per aminoàcids que participen activament en la construcció de cèl·lules. Per digerir-los, el cos gasta una quantitat important de la seva energia. Com més proteïnes mengis, més carboni es crema. A més de cremar greixos, normalitzeu els processos metabòlics del cos, elimineu la inflamació dels braços, les cames i les bosses sota els ulls, que el cos sigui lleuger i prim.
- Menjars petits … Menjar menjars petits permet que el cos estigui constantment ple. Al mateix temps, no hi ha cap excés d'aliments que hagi de deixar de banda en forma de greix a les àrees problemàtiques. Una petita porció no estira l’estómac i la nutrició fraccionada constant ajuda a reduir la cavitat abdominal. El resultat és una cintura fina i bonica. Amb un sistema alimentari d’aquest tipus, cal menjar una part del volum d’un plat infantil sense lliscar cada 2, 5-3 hores.
- Esmorzar … Definitivament, heu d’esmorzar. Fent això, despertes el teu cos, el fas despertar i comences a funcionar. El primer àpat s’ha de fer al cap d’una hora després de dormir. Això us permetrà digerir completament els aliments i evitar l’emmagatzematge. A continuació, formeu un horari de menjars vosaltres mateixos. El sopar no ha d’arribar tard, màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
- Compliment del règim hídric … Una dona ha de beure fins a 9 gots d’aigua al dia, sense incloure els aliments líquids. Per beure, és millor utilitzar aigua de taula no carbonatada amb un contingut equilibrat en sal. Si participeu activament en esports, haureu d’afegir 3-4 gots a la norma diària.
- Descàrrega … Un cop per setmana, haureu d’exposar el vostre cos a una lleugera sacsejada. Els dies de dejuni són ideals per a això, per exemple, un cop per setmana. Aquest dia només es poden menjar fruites fresques, verdures, beure quefir, etc. No us oblideu d’obtenir prou aigua.
Tingueu en compte que no podreu aconseguir un resultat ràpid. Només es donarà mitjançant l’adhesió constant i constant a totes les recomanacions durant un parell de mesos.
Com reduir la cintura amb l’exercici
Després d’haver establert la vostra dieta, heu de pensar en l’activitat física correcta als músculs de la cintura. Si teniu l’oportunitat d’exercitar-vos constantment en un gimnàs especialitzat, és fantàstic. Però si això no és possible, un conjunt d’exercicis senzills que es poden realitzar a casa us ajudaran:
- Pistes … Per a una cintura prima, les corbes endavant i enrere són perfectes. Aquest exercici enforteix els músculs de l’esquena i l’abdomen, estreny el cos.
- Girs … Un excel·lent exercici per a la zona abdominal. Permet apretar els músculs abdominals, donar expressivitat a la cintura.
- Squats, millor amb una càrrega … Aquest exercici enforteix els músculs gluteals i estreny els músculs de l’esquena. La seva execució constant forma una bella silueta amb un fons ferm i una cintura prima.
- Córrer, caminar, jocs esportius … Qualsevol moviment contribueix a la crema activa de greixos. El que escolliu per vosaltres mateixos: anar en bicicleta, patinar, jocs de pilota a l’aire lliure, només córrer o fer una llarga caminada, depèn de vosaltres. Qualsevol d’aquestes accions ajudarà a enfortir el sistema muscular, cremar l’excés de calories i donar forma a una bella figura.
- Aspirador … Aquest exercici s’utilitza activament en ioga i Pilates. La seva essència rau en l'entrenament de músculs profunds. Per fer-ho, cal exhalar l’aire tant com sigui possible i estrènyer els músculs abdominals amb força. En aquest estat, haureu de passar fins a 60 segons. Després d’això, els músculs es relaxen, al cap d’un minut es torna a repetir l’exercici. La comoditat d’un buit és que es pot fer sense sortir del lloc de treball. A més, té una bona eficiència. El seu resultat es pot veure en un termini de 2-3 setmanes després de l’ús habitual.
- Aro … Es tracta d’un material esportiu conegut per nosaltres des de la infància. Per aconseguir una cintura elegant, cal girar-la cada dia durant 10-15 minuts. Podeu fer-ho mentre mireu la televisió. En aquest cas, el temps d'entrenament s'ha d'incrementar gradualment. Per obtenir el millor resultat, podeu triar un cèrcol de massatge especial per vosaltres mateixos o afegir pes a l’habitual amb l’ajuda de la sorra. Un moment desagradable de l’ús d’aquest projectil són les contusions al cos.
Com reduir la cintura en dones amb procediments cosmètics
L'ús complex de la dieta i els esports us permetrà obtenir una cintura bonica després d'un determinat període de temps. No obstant això, no influeix menys en la formació d’una bella silueta:
- Massatge, embolcall corporal … Si teniu l'oportunitat de visitar salons de bellesa, aprofiteu-la. El massatge al buit normalitza la circulació sanguínia i augmenta la crema de greix subcutani. L’embolcall millora l’estat extern de la pell, normalitza els processos subcutani i contribueix a la formació d’una figura elegant.
- Exfoliants, màscares, cremes … No us oblideu d’aquests cosmètics importants i necessaris. No cal comprar exfoliants professionals cars. Els productes casolans com la pell de mel, cafè i oli d’oliva donen excel·lents resultats. Massatge la pell al vapor amb ells, esbandida amb aigua i aplicar crema. Després de 10 dies d’ús habitual, el resultat us encantarà.
Recordeu que l’abús d’alcohol, la manca crònica de son, el tabaquisme no són els millors ajudants per donar forma a una bella figura. En el seu lloc, és millor triar vitamines i minerals per vosaltres mateixos. També convé recordar l’elecció de la roba. Els models seleccionats correctament, els cinturons amples, els accents posats amb cura, crearan visualment una cintura prima. Però les dessuadores amb caputxa, els tops i els models de cintura alta només agreujaran el problema. No us oblideu dels talons alts, que fan que la figura d’una dona sigui més delgada i elegant.
Com reduir la mida de la cintura: mireu el vídeo:
Mitjançant la implementació de les nostres recomanacions, obtindreu una cintura preciosa, una silueta elegant i unes formes femenines seductores. Són ells els que els homes aprecien a la vida real. I a poca gent li interessa un aspecte model.
