Característiques de la pèrdua de pes amb el blat sarraí. El blat sarraí realment us ajuda a perdre pes ràpidament i, al mateix temps, a no perjudicar la vostra salut?
El sobrepès és un dels problemes més freqüents entre dones i homes. Si treballes dur i incansablement en tu mateix, podràs obtenir un cos prim i bell. Per fer-ho, no només cal practicar esports constantment, sinó també no oblidar-se de controlar la seva pròpia dieta amb una major atenció. La més popular avui en dia és la dieta de blat sarraí, que ajuda a eliminar l’excés de pes en un període de temps relativament curt.
Els beneficis del blat sarraí per a la pèrdua de pes
Les farinetes de fajol són un dels productes més populars, ja que són una rica font de nutrients i aminoàcids necessaris perquè el cos funcioni correctament i plenament.
100 g de fajol conté:
- fibra - 10 g;
- hidrats de carboni: 61,5 g;
- greixos - 3,5 g;
- proteïnes: 13 g.
La composició vitamínica del producte no és menys interessant:
- Vitamines del grup B;
- vitamina A;
- vitamina P;
- vitamina C.
El blat sarraí conté una gran quantitat de macro i microelements:
- coure - 1, 1 mg;
- potassi - 460 mg;
- manganès: 1,3 mg;
- calci - 18 mg;
- seleni - 8, 3 mg;
- magnesi - 230 mg;
- zinc - 2,4 mg;
- ferro - 2, 2 mg;
- fòsfor: 347 mg.
A causa de la seva rica composició, les farinetes de blat sarraí es converteixen en un producte alimentari únic que subministra al cos una gran quantitat de nutrients
- La proteïna vegetal substitueix la proteïna animal, que és valuosa per als vegetarians.
- La fibra ocupa un dels llocs principals de la composició del producte, netejant eficaçment el cos de toxines, toxines i altres substàncies nocives acumulades.
- El blat sarraí es converteix en un producte ideal per a persones de totes les edats, si no hi ha contraindicacions per al seu ús. És fàcilment absorbible pel cos i és adequat per a persones amb diabetis.
- El blat sarraí té un alt contingut calòric, de manera que serà difícil millorar amb el seu ús habitual. Hi ha un consum gradual d’hidrats de carboni lents per part de l’organisme. El fajol és ideal per menjar durant els dies de dejuni.
L’eficàcia del blat sarraí per a la pèrdua de pes
A tothom que vulgui aprimar-se només li interessa una pregunta, és realment possible aprimar-se amb l’ajut d’un simple blat sarraí. Molts es confonen amb el contingut calòric dels cereals secs: 340 Kcal per cada 100 g de producte. Però el valor calòric de les farinetes bullides és de 110 Kcal per cada 100 g. Aquest indicador és força acceptable per perdre pes. A més, el fajol no conté sucre, cosa molt perjudicial per a la figura.
És difícil dir exactament quants quilograms es poden perdre seguint la dieta del blat sarraí, perquè el resultat final depèn directament de les característiques individuals del cos. Assegureu-vos de tenir en compte el pes inicial, els esports addicionals i la taxa metabòlica.
De mitjana, en una setmana després de seguir la dieta de blat sarraí, podeu perdre uns 3-9 kg d’excés de pes. Les persones amb més pes podran aconseguir resultats més notables. Si només necessiteu treure uns centímetres addicionals a la zona de la cintura, el pes anirà molt més lent.
Fins ara, el blat sarraí és conegut per nombroses opcions de dieta. Un dels més efectius és la monodieta. No obstant això, els metges i nutricionistes adverteixen que està estrictament prohibit utilitzar-lo durant molt de temps, ja que hi ha una alta probabilitat de causar greus danys al vostre propi cos. Aquest menú difícilment es pot anomenar una dieta saludable.
Podeu seguir la mono-dieta de blat sarraí no més de 3-5 dies. Abans de començar-lo, primer cal consultar amb un metge, ja que pot ser perillós per a la salut, tot i que el blat sarraí és ric en substàncies valuoses i oligoelements.
El centre de qualsevol dieta és restringir la ingesta d’aliments abans d’anar a dormir. Hi ha una petita excepció: el quefir, el iogurt i algunes fruites. Si analitzeu de prop la composició d’aquest producte, queda clar que conté molts hidrats de carboni. Si es consumeix farinetes de fajol durant tot el dia, es proporciona al cos tot el necessari per al període de vigília. Prendre farinetes de fajol abans d’anar a dormir donarà lloc a nous dipòsits de greix a l’abdomen i les cuixes.
Si seguiu la dieta del blat sarraí, està prohibit menjar farinetes abans d’anar a dormir. La millor opció per prendre’l és esmorzar i dinar. Depenent del tipus de dieta que s’escollirà, també es determina la quantitat de farinetes que es pot menjar durant el dia.
El cos consumeix progressivament hidrats de carboni lents, però això no significa que es pugui consumir blat sarraí en quantitats gairebé il·limitades. És important calcular el contingut calòric d’altres aliments que seran presents a la dieta. Això us ajudarà a determinar exactament la quantitat de farinetes de fajol que es pot consumir durant el dia per aprimar-se.
Normes de pèrdua de pes del blat sarraí
Per tal que la pèrdua de pes del blat sarraí sigui efectiva, cal tenir en compte diverses regles simples a l’hora d’elaborar una dieta. Per exemple, el blat sarraí no necessita bullir-se, sinó al vapor, a causa del qual es conserven oligoelements més útils amb vitamines. El blat sarraí té un gust força pronunciat, de manera que el podeu menjar sense afegir sucre ni sal. Aquesta regla es troba en les dietes més efectives.
Quan s’ha de menjar farinetes?
Es recomana menjar farinetes de fajol al matí, ja que el cos triga molt a absorbir-lo. Un dels principals avantatges d’aquest producte és que proporciona una sensació de plenitud duradora. No s’ha de menjar blat sarraí abans d’anar a dormir, ja que l’energia que ha entrat al cos no tindrà temps d’esgotar-se. Com a resultat, es convertirà en dipòsits grassos, que s’establiran a l’abdomen o les cuixes.
Amb quina freqüència mengeu blat sarraí durant la vostra dieta?
Els nutricionistes aconsellen utilitzar blat sarraí per aprimar-se en porcions petites i no més de 5 vegades al dia. És important que la porció no superi els 200 g. No es pot menjar farinetes de fajol abans d’anar a dormir, en cas contrari es pot obtenir el resultat contrari i, en lloc de perdre pes, afegir un parell de quilos de més.
Mentre seguiu qualsevol dieta amb blat sarraí, heu de beure almenys 2 litres d’aigua normal al dia. El refresc està estrictament prohibit. És aigua pura que ajuda a accelerar la pèrdua de pes i ajuda el cos a digerir els aliments.
Amb què es pot menjar blat sarraí?
Tot i perdre pes, podeu cuinar un deliciós guisat de verdures o cuinar una sopa dietètica amb carn bullida. Podeu afegir una petita quantitat de mel a les farinetes, que serà una excel·lent versió dolça del plat. També es permet utilitzar algunes espècies: anet o alfàbrega.
Podeu fer farinetes de fajol salat afegint salsa de soja (no més d’1 culleradeta) al plat acabat. Haurem d’abandonar completament la sal i el sucre, el salsa de tomàquet, les espècies calentes, la mantega i la maionesa durant un temps.
Tot i perdre pes amb una dieta de blat sarraí, podeu utilitzar els productes addicionals següents:
- llet o quefir amb un percentatge mínim de greix;
- verdures fresques: tomàquets, pastanagues, pebrots;
- pit de vedella o pollastre bullit;
- fruites sense edulcorar: aranges, pomes;
- ous (no més de 2 peces al dia);
- fruits secs.
Llegiu també sobre les propietats beneficioses dels brots de fajol.
Cuinar farinetes de fajol per baixar de pes
Si necessiteu aprimar ràpidament i desfer-vos d’un parell de quilos de més, podeu fer servir la dieta de blat sarraí. En aquest cas, haureu de seguir una dieta estricta, però no n’hi ha prou d’adherir-se a un determinat principi de la dieta, perquè encara cal saber cuinar les farinetes correctament. Hi ha diverses opcions per cuinar blat sarraí: quefir i aigua. Per tant, tothom podrà triar una opció més adequada per a si mateixos.
Farinetes de blat sarraí a l'aigua
Perquè les farinetes de blat sarraí siguin no només saboroses, sinó també saludables, durant la seva preparació val la pena seguir les regles següents
- Les farinetes dietètiques no es bullen, ja que s’han d’infondre amb aigua. Un plat així serà molt més saludable que les farinetes bullides.
- El blat sarraí infusat conserva totes les propietats beneficioses i ajuda a netejar el cos amb eficàcia.
- Per preparar aquest plat, es pren el blat sarraí i es renta a fons amb aigua freda.
- Les farinetes s’omplen d’aigua en proporció 1: 1. S’utilitza aigua bullent si es vol coure al vapor el cereal.
- Després de 2-3 hores, les farinetes per a la dieta ja estan completament llestes i no tenen un gust diferent del bullit.
- Aquest plat també presenta alguns desavantatges: haureu d’utilitzar blat sarraí fred.
- No es recomana escalfar les farinetes al microones, ja que el cos gasta més energia en el procés de digestió.
- Un altre inconvenient és el temps de cocció de les farinetes, de manera que és millor coure-les al vapor durant la nit i, al matí, el blat sarraí dietètic estarà completament llest per al seu ús.
Farinetes de fajol amb kefir
Una de les opcions de dieta més populars és l’ús de fajol amb kefir. Aquest mètode ajudarà a eliminar els dipòsits de greixos en un període de temps relativament curt. El blat sarraí és força sec, de manera que el quefir va bé amb ell.
El millor és utilitzar un producte lacti fermentat amb contingut zero en greixos. Podeu abocar blat sarraí amb kefir o rentar les farinetes amb un producte lacti fermentat. És important controlar constantment la quantitat de kefir que es beu al dia, ja que aquest producte també té un petit percentatge de calories.
Opcions de dieta en blat sarraí
El blat sarraí es considera un dels aliments més saludables i saludables. Es recomana utilitzar blat sarraí no només per lluitar contra l'excés de pes, sinó també per a malalties del cor i dels vasos sanguinis. Hi ha diverses opcions populars per a dietes de blat sarraí que us ajuden a perdre un parell de quilos de més en un curt període de temps: una dieta de 7 i 14 dies.
Fer dieta amb kefir i blat sarraí durant 7 dies
Els principals ingredients alimentaris són el blat sarraí i el quefir. Aquesta combinació és la més eficaç, ja que durant una dieta limitada, el cos rep tots els components necessaris. Si seguiu aquesta dieta, la sensació de fam no us molestarà, ja que el blat sarraí és un producte nutritiu.
El cos està saturat de fibra, cosa que garanteix l’eliminació de toxines del cos i es produeix un pronunciat efecte netejador. Durant la dieta comença una pèrdua de pes gradual, s’elimina la desagradable sensació de pesadesa a la part inferior de l’abdomen i apareix una sensació de lleugeresa.
Per complir la dieta, heu de coure adequadament les farinetes de blat sarraí
- Prengui 1 cda. cereals i s'aboca 2 cullerades. aigua bullint.
- Durant la dieta, es recomana utilitzar kefir un 1% i un dia. Si el quefir es manté més de 3 dies, vol dir que té un efecte d’unió.
- No es pot beure més d’un litre de kéfir al dia.
- Cal beure kéfir uns 30 minuts abans d’un àpat.
- Només es poden menjar farinetes de fajol cuites en aigua.
- El blat sarraí es pot utilitzar en quantitats gairebé il·limitades.
- Durant el dia, hi ha d’haver 4-5 àpats.
- Cal seguir la dieta durant 7 dies.
Dieta de blat sarraí durant 14 dies
El blat sarraí és una valuosa font de nutrients, satura el cos amb la quantitat necessària de proteïnes. Ajuda a eliminar la fam durant molt de temps, té un contingut calòric mínim.
El nucli d’aquesta versió de la dieta del blat sarraí és el menú següent, que s’ha d’observar en un termini de 14 dies
- per esmorzar, farinetes de fajol cuites en aigua;
- per dinar: peix bullit o pit de pollastre bullit (no més de 150 g);
- per sopar: una amanida fresca amb verdures o marisc (una porció no pot superar els 200 g).
Llegiu també sobre les dietes en dejú per al fajol.
Ressenyes de la dieta de blat sarraí
La dieta del blat sarraí és cada vegada més popular cada dia. I això no és d’estranyar, ja que amb només 7 dies de menjar en farinetes de blat sarraí es pot perdre uns 2-4 kg d’excés de pes. Tanmateix, no es recomana seguir aquesta tècnica durant massa temps, en cas contrari podeu causar un gran dany al vostre propi cos.
Ekaterina, 28 anys, Omsk
Calia aprimar ràpidament. Només tenia un mes a la meva disposició. Vaig decidir provar la dieta del blat sarraí. La dieta limitada va ser el moment més desagradable, perquè és difícil renunciar als vostres aliments preferits. Però el blat sarraí és molt satisfactori, de manera que no tenia gana. Durant el dia vaig intentar beure almenys 1,5 litres d’aigua normal. El resultat va ser una sorpresa agradable: vaig perdre 5 kg en 15 dies. Al cap d’un temps, penso repetir aquesta dieta.
Irina, 35 anys, Kursk
Durant els darrers sis mesos, he provat només un gran nombre de dietes i, després d’aturar-les, el pes ha tornat a tornar. Un amic va aconsellar una dieta de blat sarraí, vaig triar l’opció durant 7 dies. La cintura ha disminuït, el treball dels intestins ha millorat. Les farinetes de blat sarraí no són el meu producte preferit, però, pel bé d’una figura prima, ho podeu tolerar. Ara aquesta és la meva dieta preferida i realment funciona.
Olga, 20 anys, Moscou
Un cop per setmana passo un dia de dejú amb blat sarraí. No és difícil suportar aquesta dieta durant un dia, a més, ajuda a recuperar el pes a la normalitat i a establir el treball de tot l’organisme. El més important és que beveu molts líquids durant el dia de dejuni.
Mireu un vídeo sobre els avantatges del blat sarraí per perdre pes:
