La dieta Mitchell implica una dieta setmanal basada en la sopa de Bonn. Esbrineu com cuinar aquest plat i com podeu perdre pes efectivament amb ell. El contingut de l'article:
- L’essència de la dieta Mitchell
- Avantatges i inconvenients
- Menú
- Recepta de sopa dietètica
La dieta del nutricionista anglès Mitchell no és un programa especial de pèrdua de pes, és probable que sigui una dieta normal per perdre pes ràpidament. Seguint la dieta del metge, en només 7 dies perdreu de 5 a 7 kg. Per descomptat, per perdre’l, realment s’ha de tenir problemes per tenir sobrepès.
Element dietètic del Dr. Mitchell
Per millorar l’efecte de la pèrdua de pes, l’autor de la dieta recomana connectar procediments de massatges i sauna, però és millor oblidar-se de l’activitat física activa, ja que el programa de pèrdua de pes d’un nutricionista britànic conté poques calories.
Si voleu perdre pes ràpidament amb la dieta de Mitchell, assigneu-ne només una setmana. Si observeu un resultat positiu de la dieta aprovada, podeu seguir complint les recomanacions de Mitchell, però el nombre total de dies assignats a la dieta no hauria de superar els 12. Negar-vos completament a utilitzar:
- Dolços.
- Productes fariners.
- Begudes dolces carbonatades.
- Menjar fregit i fumat.
Planifiqueu el dia per menjar almenys 5 vegades al dia i, com més a prop del vespre, més petites haurien de ser les racions. Com passa amb altres dietes, aquí s’ha de beure almenys 1,5 litres d’aigua.
La base de la dieta del metge britànic és una sopa que crema greixos, rica en fibra i aminoàcids, que permet aprimar i saturar el cos amb substàncies útils. Aquest plat es pot menjar en qualsevol quantitat. La dieta també inclou fruites, verdures i carn.
Pros i contres de la dieta del doctor Mitchell
A jutjar pels comentaris sobre aquells que van perdre pes segons el programa nutricional de Mitchell, la dieta del nutricionista britànic ajuda realment a desfer-se del greix corporal. A més d’aquest important avantatge, cal destacar altres avantatges de la dieta:
- Un brou de verdures i carn condueix a l’eliminació de líquids del cos, com a conseqüència del qual poden desaparèixer no només els quilograms, sinó també l’edema.
- No hi ha límit de mida de les porcions de sopa consumides.
- La sopa, preparada segons les recomanacions d’un especialista britànic, conté molts components útils per al cos.
Si ja hem esmentat els avantatges de la tècnica Mitchell, no es poden ignorar els seus desavantatges:
- La sopa d’api deshidrata el cos, així que assegureu-vos de beure molta aigua.
- Les altes quantitats de fibra de les fruites i les verdures poden provocar inflor, causant còlics estomacals i gasosos. Si no esteu acostumat a menjar moltes fruites i verdures, assegureu-vos d’incloure-les gradualment a la vostra dieta una setmana abans d’anar a la dieta de Mitchell.
- La dieta és estricta i baixa en calories i, per tant, prohibeix els esports actius.
- La dieta és baixa en proteïnes i es distribueix de manera desigual durant tot el dia. Per no perdre massa muscular, no seguiu en aquesta dieta durant molt de temps.
- Per menjar la següent porció de sopa, l’heu de portar amb vosaltres a la feina, a l’escola, etc. termo, però el resultat val la pena.
Dieta sobre la dieta del doctor Mitchell
Si realment esteu fent un objectiu de pèrdua de pes, incloeu la sopa de Mitchell a la vostra dieta el més sovint possible. Per a begudes, utilitzeu aigua potable, te sense sucre afegit, sucs de fruita sense sucre, cafè sense llet sense llet o llet amb un contingut mínim de greixos.
Necessiteu anar a algun esdeveniment important, ja sigui un casament, una festa d’aniversari o una festa corporativa, i no podeu prescindir de beure alcohol? A continuació, deixeu de seguir la dieta Mitchell 24 hores abans de beure. Si heu incomplert les recomanacions del metge, inicieu la dieta el primer dia.
- Dilluns. Mengeu moltes fruites a la vostra discreció, excepte els plàtans i el raïm dolç, per quantitat d’1 kg, realitzeu cinc receptes de sopa com a mínim 200 ml i utilitzeu suc de nabiu, beure aigua o te, preferiblement verd, sense sucre com begudes.
- Dimarts. Si abans menjaves moltes fruites, el segon dia hauries de tenir moltes verdures, excepte les mongetes, el blat de moro i els pèsols secs. Estaria bé que incloguessis amanida i espinacs al menú. No us oblideu de la sopa. Al vespre, coure una patata amb una mica d’oli vegetal. Sense fruita.
- Dimecres. Cinc menjars de sopa, fruites i verdures en qualsevol quantitat. Elimineu les patates, els plàtans i els raïms ensucrats aquest dia.
- Dijous. El quart dia de la dieta, mengeu tres plàtans i llet desnatada. En cas d’intolerància a la llet, preneu kéfir o mengeu 500 g de mató (també és adequat el iogurt) amb una quantitat mínima de greix. Com passa amb tots els dies dietètics, el plat principal és la sopa.
- Divendres. En aquest dia, se suposa que heu de beure molta aigua, com a mínim dos litres. Menja sopa, sopa de vedella bullida i uns quants tomàquets, frescos o en conserva en el seu propi suc.
- Dissabte. El menú del sisè dia de la dieta del nutricionista Mitchell consisteix en sopa, vedella per un import de 300 g i una amanida de 500 g d’espinacs amb oli vegetal. Es permet l’ús de verdures, excepte les patates. En lloc de carn de vedella, podeu planxar o coure pollastre sense pell al forn o peix magre.
- Diumenge. Un got d’arròs integral bullit, suc de fruita sense sucre, verdures il·limitades i, per descomptat, sopa: aquest és el menú del setè dia de la dieta del metge britànic.
La recepta del plat principal del doctor Mitchell
Hauríeu de menjar molta sopa cada dia durant una setmana. Per preparar aquest plat necessitareu:
- Uns 200 g d’api
- 500 g de mongetes verdes
- 500 g pastanagues
- 6 cebes
- 800 g de vedella
- 2 pebrots verds
- Col mitjana
- 800 g de tomàquets
- 1, 3 l de suc de tomàquet
- Munt de julivert
Bullir un tros de vedella magra en aigua per fer un brou. Per a la dieta, només s’utilitza la part líquida del brou; la carn de vedella només es pot consumir unes quantes vegades a la setmana. Paral·lelament, cal pelar i esbandir l’arrel d’api sota l’aigua corrent, tallar-la a tires. Feu el mateix amb les pastanagues. Peleu els pebrots verds i talleu-los, com les cebes, a daus. Les forquilles de col s’han de picar finament.
Col·loqueu totes les verdures picades en un cassó i cobriu-les amb brou. Deixeu bullir la sopa, reduïu una mica el gas i deixeu-ho coure 6 minuts més, i afegiu-hi les mongetes, el julivert, els tomàquets ratllats finament i el suc de tomàquet. La sopa estarà llesta en mitja hora. La sopa es pot triturar amb una batedora. No es poden utilitzar espessidors ni diversos additius per obtenir un millor sabor, com ara farina, nata, etc.
Si no heu tastat mai l’arrel d’api, és millor bullir primer la meitat o la quarta part de la sopa. Olora el plat cuit i escolta les teves sensacions. És possible que no us agradi l’olor de la sopa, en aquest cas podeu experimentar amb la dosi d’aquest o aquell producte. Per tant, si no us agrada l’api, podeu fer servir més julivert, també es permet reduir la quantitat de col i tomàquet a la recepta. El més important és utilitzar tots els ingredients de la recepta de Mitchell i no afegir-ne d’altres.
Recepta de vídeo de sopa de Bonn:
