Per què sorgeix la irritabilitat i com es manifesta. Formes per alleujar la irritació en homes i dones. Farmacèutics i sedants populars. La irritabilitat és la reacció del sistema nerviós davant algú o alguna cosa que ens desequilibri. Les explosions emocionals poden formar part d’un personatge, d’un estat d’ànim temporal o d’un símptoma d’una malaltia. Però passen a tothom i poden complicar significativament la vida. Per tant, és important poder neutralitzar-los.
Les principals causes d’irritabilitat en humans
El món modern està ple d’irritants: des d’un banal cafè escapat del matí fins a l’escalfament global. A més, la percepció d’aquests estímuls també pot ser diferent. Per exemple, és molt més fàcil inquietar una persona cansada o malalta fins i tot amb una petita bagatela. Però la fatiga o la malaltia no són els únics factors que poden causar irritabilitat.
Les raons per augmentar el nerviosisme poden ser:
- Fatiga crònica … No organitzar el vostre temps i equilibrar el treball amb el descans en el temps afecta necessàriament la vostra salut. Una persona esgotada, que crònicament no té son, es torna feble i apàtica. El seu sistema nerviós també es fa feble. Com a resultat, qualsevol tasca sembla aclaparadora i qualsevol confusió és insuportable.
- Ansietat, pors … L’expectativa o la por a alguna cosa desagradable crea una tensió interna que “arrossega” els nervis al límit. Per tant, fins i tot una nimietat pot provocar una explosió d’emocions negatives.
- Dependències … Les addiccions poden causar una major agressivitat: a l'alcohol, la nicotina, les drogues i els aliments. O millor, una situació en què una persona addicta es veu privada de l’oportunitat de satisfer la seva necessitat o intenta fer front al problema per si sola. L’esforç laboral també pot actuar com a causa d’irritabilitat. Un treballador que considera les vacances un luxe inacceptable es posa nerviós i irritable a casa, de vacances o de baixa mèdica.
- Factors externs … El clima espontàniament sobtat, les paraules o accions desagradables d’algú, els problemes de transport (embús, avaria, etc.) poden malmetre l’estat d’ànim. Fins i tot les notícies escoltades a la ràdio o vistes a la televisió o a Internet poden afectar l’estat del sistema nerviós.
- Psique inestable … La tendència a ser molt conscients de l’entorn pot formar part del personatge. Es pot donar des de la natura, és a dir, des del naixement. I pot aparèixer en el procés de la vida, a causa d’errors de criança, de trauma mental o de condicions de vida difícils.
- Estrès … Les situacions cròniques d’estrès són un altre dels motius pels quals pot aparèixer irritabilitat. Les turbulències constants a la feina o a casa poden molestar durant molt de temps.
- Violació de normes, rituals, plans … Per a les persones acostumades a planificar les seves vides o a crear-hi rituals i regles, el nerviosisme excessiu pot ser causat per qualsevol circumstància que interfereixi en el seu compliment, o qualsevol persona que no vulgui fer-ho o impedeixi la seva implementació.
- Necessitats fisiològiques … Les necessitats naturals no satisfetes (fam, set, son, afany sexual) poden fer que una persona estigui nerviosa i agressiva. A això, se li pot afegir falta d’amor, respecte, atenció, manca de confort o constància de les condicions de vida.
- Alteracions hormonals … La raó de la irritabilitat pot estar en el propi cos, en el seu fons hormonal. Aquests poden ser estats "entrants": síndrome premenstrual, embaràs, menopausa. Les malalties del sistema endocrí: diabetis mellitus, malalties de la tiroide (tumors, tirotoxicosi) també poden desequilibrar el sistema nerviós.
- Malalties somàtiques i mentals … L’augment del nerviosisme i la irritabilitat pot ser el resultat de malalties de naturalesa molt diferent. De l’ARVI comú a l’oncologia. Això es veu facilitat per restriccions (dieta, repòs al llit, etc.), símptomes desagradables (dolor, secreció nasal, tos, etc.) i procediments. Sobretot si s’arrosseguen. Una resposta inadequada sovint s’acompanya de neurosis, malaltia d’Alzheimer, esquizofrènia i demència.
Per separat, observem les causes de la irritabilitat femenina. En aquest cas, es desencadena un tàndem de factors psicològics i fisiològics. La vida del sexe més net està subjecta a hormones, des de la pubertat fins a la vellesa. Ella experimenta un "ball" d'hormones durant cada cicle menstrual, durant l'embaràs i després del part, així com durant la menopausa. Això se sobreposa a la "vida quotidiana" en què viuen la majoria de les dones: cuina, nens, feina, rentat, neteja, etc. Tot això és addicionalment esgotador i fa que les dones siguin més vulnerables a la irritació.
Important! L’excés de nerviosisme cap als altres es pot manifestar com a perfeccionisme. L’incompliment d’una persona amb les qualitats o paràmetres esperats causa irritació en el perfeccionista.
Símptomes del desenvolupament de la irritabilitat en humans
La irritabilitat és el rebuig a una determinada situació, la manca de voluntat per acceptar-la. Es pot manifestar amagat, sense sortir a l’interior d’una persona. I es pot expressar de manera molt brillant i agressiva. Tot depèn de la importància de l’estímul i de les condicions en què va aparèixer.
Els principals símptomes d’irritabilitat són:
- Rètols ocults … Només els senten els irritats: literalment tot bull dins seu. Encara que altres persones no ho notin. Aquesta supressió de les emocions pot causar problemes fisiològics en forma de mal de cap i nàusees.
- Rètols clars … La insatisfacció es pot manifestar per l’aïllament i la manca de voluntat de parlar, una forta negativa a les accions o intencions planificades. Es poden utilitzar llàgrimes i retrets. Les irritacions d’un major grau de tensió es poden expressar alçant la veu, moviments bruscos, tocant els dits sobre la taula o balancejant una cama i un comportament exigent. Una persona a punt de trencar-se pot estar enfadada i agressiva, amb l'ús de força física, insults o danys a la propietat (aixafar plats, llançar el telèfon, etc.).
- Manifestacions concomitants … La majoria de les vegades, la irritabilitat i la fatiga van de la mà. Aquesta última no només és la causa, sinó també l’acompanyament d’esclats emocionals de nerviosisme. Es pot pertorbar el son i la gana, tant en la direcció d’amplificació com en la direcció de l’absència. La tensió nerviosa afecta la memòria i la capacitat de concentració, és a dir, en el rendiment.
Remeis farmacèutics per al tractament de la irritabilitat
La indústria farmacèutica ofereix la seva ajuda per recuperar l’equilibri emocional. Hi ha un gran nombre de medicaments per al tractament farmacològic de la irritabilitat, basats en materials vegetals, components sintètics i fons combinats.
Enumerem els més populars:
- Remeis a base d’herbes d’un component a base de valeriana, herba mare, peònia, herba de Sant Joan, flor de la passió encarnada (tintures, pastilles, extractes).
- Preparats a base d'herbes multicomponent: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Formes líquides combinades: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Medicaments sintètics: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Remeis homeopàtics: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Important! Independentment de quins components estigui compost el medicament, és un agent terapèutic. I serà més beneficiós si el metge ho prescriu.
Mètodes tradicionals per tractar la irritabilitat
No només el món modern es caracteritza per problemes. Acompanyen la humanitat al llarg de tota la seva existència. Així com una irritabilitat constant. Per tant, la medicina tradicional té receptes pròpies per a aquest cas.
Receptes de remeis populars per a la irritabilitat:
- Decocció de llavors de coriandre: abocar 1 culleradeta. plantar llavors amb un got d’aigua bullent, mantenir-les durant 15 minuts al bany maria, refredar-les i beure 2-3 cullerades. l. 4 vegades al dia.
- Infusió calenta d’herba mare, arrel de valeriana, fonoll i llavors de comí: barregeu totes les plantes a parts iguals. 2 cullerades. l. aboqueu la col·lecció resultant amb aigua bullent (400 ml). Preneu la infusió refrigerada tres vegades al dia o, si cal, 50 ml.
- Infusió d’herba mare amb llimona: barregeu 1 cullerada. l. plantes amb la ratlladura d'una llimona i aboqueu-ho tot amb un got d'aigua bullint, reserveu-ho durant 3 hores i preneu-lo 4 vegades al dia, 1 cullera de postres.
- Barreja calmant de fruits secs i llimones: introduïu 2 cullerades per una trituradora de carn (batedora) l. nous o ametlles i 3 llimones, barregeu-les amb 500 g de mel, 2/3 cullerades. l. tintura d’arç i la mateixa quantitat de tintura de valeriana. Cal prendre 1 cda. l. abans dels àpats i abans d’anar a dormir. Mantenir-lo refrigerat.
El te amb menta i / o bàlsam de llimona, conegut per tothom des de la infància, no és menys eficaç. Els banys d’herbes amb arrel de valeriana, herba mare o milfulles donen un bon resultat relaxant.
Com desfer-se de la irritabilitat
Hi ha persones que tenen el seu propi mètode exprés per desfer-se de la irritabilitat: alguns fumen, altres beuen, altres trenquen plats o mengen dolços. Però això no resol el problema en general, sinó que només redueix el nivell de nerviosisme al següent estímul. Per tant, és molt important identificar la causa real del nerviosisme i escollir la forma més eficaç de controlar-lo.
Com desfer-se de la irritabilitat en els homes
Els homes són intrínsecament més estables emocionalment. Per tant, necessiten l’estímul amb més força i els seus "flaixos" són més potents. En conseqüència, han de treballar més en ells mateixos.
Maneres de reduir la irritabilitat en els homes:
- Pujada d'adrenalina … La forma masculina ideal per deixar anar el vapor és mitjançant l’activitat física. Pot ser esport o qualsevol treball que requereixi esforç físic.
- Planificar el dia … Apreneu a gestionar el vostre temps racionalment perquè sigui suficient per a coses que us resultin significatives (família, relacions, aficions, feina). És molt important equilibrar la feina i el joc. I assegureu-vos de dormir prou, com a mínim 6 hores de son continu al dia.
- Una alimentació adequada … Estar ocupat no és un motiu per tenir gana ni per “puntuar-lo” amb aperitius. Una alimentació adequada us donarà la força per fer tot el que vulgueu aconseguir. A més, enfortirà el sistema nerviós.
- Estil de vida saludable … No facis un ús excessiu, sinó que renuncies als mals hàbits. L’alcohol o els cigarrets suavitza una mica la reacció al problema, però no el soluciona.
- Abstracció … Utilitzeu les distraccions en els moments crítics. Pot ser un recompte intern de fins a 10, un passeig, neteja. Cerqueu alguna cosa que us agradi fer i doneu-hi temps regularment.
- Percepció real del món … Accepteu el món que us envolta tal com és. I tu mateix en això. Establir objectius realistes. Construeix els teus punts forts. Aprèn a perdonar.
Com desfer-se de la irritabilitat en les dones
Una psique femenina més làbil reacciona de forma molt sensible a situacions no estàndards o desagradables. Per no complicar aquesta vida per a vosaltres i els que us envolten, la bella meitat de la humanitat necessita ser capaç de gestionar les seves emocions.
Formes per alleujar la irritabilitat de les dones:
- Comerç preferit … Podeu calmar els nervis amb l’ajut de l’afició. Pot tractar-se de cultiu de flors, teixits, blocs de notes, lectura, passeig al parc, fotografia, etc.
- Canvi d’escenografia o tipus d’activitat … Per alleujar l’estrès, netejar, cuinar o simplement sortir de casa. De passeig o de compres. A la feina, podeu sortir a l’aire, prendre una pausa per prendre un cafè o un te, disposar papers, organitzar l’escriptori a l’ordinador.
- Controlar les emocions … Intenteu no practicar un enfocament histèric per a la resolució de problemes. Però tampoc no tingueu resentiment ni descontentament en vosaltres mateixos. Apropeu-vos, calmeu-vos i, tot seguit, inicieu una conversa. La comunicació és una de les maneres més productives de marcar la diferència.
- Animals domèstics … Un dels mètodes més famosos per tractar la irritabilitat. La comunicació amb la vostra mascota està garantida per donar moltes emocions positives. El seu amor és genuí i, per tant, curatiu.
- Comunicació … Per molt que estigueu ocupats amb coses importants i súper importants, doneu-vos temps per comunicar-vos amb els éssers estimats. Juga amb el teu fill, posa atenció al teu marit o xicot, truca als teus pares, organitza una reunió amb els teus amics.
- Habilitats auditives … No acomiadis les persones que vulguin compartir pensaments amb tu ni discutir alguna cosa. Sobretot si es tracta de la seva família o éssers estimats.
- Amor propi … Mantingueu-vos en bona forma: la preparació, l’esport i el desenvolupament personal us ajudaran a tenir més confiança. Això significa que tindreu menys raons per estar nerviosos.
Important! En principi, tant els mètodes femenins com els masculins per reduir la irritabilitat són igualment efectius per als dos sexes. Com desfer-se de la irritabilitat: mireu el vídeo:
La irritabilitat excessiva és un verí que enverina la vida. Però no un veredicte. Vostè pot desfer-se'n, només cal adonar-se, acceptar i trobar la forma més eficaç per a si mateix.
