L’article serà d’interès per a tothom que vulgui resistir i desfer-se dels quilos de més amb l’ajut de l’entrenament a intervals. Motius dels problemes d’espaiat:
- Ignoració errònia pel caràcter contundent del treball. Després de l’entrenament, no hi ha descans necessari d’un dia i mig a dos. L’error és entrenar les cames un dia després de l’entrenament a intervals.
- Les dones estan tractant de substituir l'entrenament de força per intervals, que es complementen amb tres hores d'entrenament cardiovascular a la setmana.
- Retardar les classes a temps.
Per al desenvolupament del cos, els gronxadors de kettlebell, així com els sacsejades i els sacsejades amb pesos mínims, seran excel·lents ajudants. El mateix s'aplica als exercicis gimnàstics amb el seu propi pes corporal. Si sou un atleta ben entrenat, no us heu de limitar a trotar o anar en bicicleta.
Contraindicacions:
- Malalties del sistema cardiovascular.
- Malalties cròniques.
En aquest cas, consulteu el vostre metge, indiqueu els exercicis que realitzareu i la seva intensitat.
Podem dir amb seguretat que l’entrenament a intervals és una alternativa elegant als gimnasos de fitness, així com als exercicis en grup. Aquí es combinen els costos mínims i el màxim efecte. Només mitja hora d’entrenament i et tornaràs bonic i sa. I ho podeu fer a casa, i fins i tot al carrer. El més important és fixar-se un objectiu i anar-hi. El camí cap a l’excel·lència és bastant difícil, però sou capaços d’aconseguir molt, cosa que significa que l’èxit està garantit.
Vídeo d'entrenament a intervals:
