Tothom vol entrenar personalment al gimnàs. Esbrineu la millor manera d’organitzar aquest procés i què heu de buscar a l’hora d’escollir un entrenador. El contingut de l'article:
- Un mes de lliçons personals
- Observar la formació dels altres
- Pagament de serveis sense passar per la caixa registradora
La subscripció al gimnàs és econòmica i tothom s’ho pot permetre. Però amb l’entrenament personal, la situació és diferent. Això és especialment cert per a les megaciutats, cosa que, en principi, és completament comprensible. Per aquest motiu, resulta que la subscripció ja està disponible i que ja no és possible pagar els serveis de l’autocar. Si una persona té almenys un any d’experiència en formació, pot elaborar un programa de formació de forma independent per si mateix.
És molt difícil per als principiants en aquest sentit, perquè perquè l’entrenament al gimnàs sigui eficaç és necessari tenir uns coneixements determinats. Això és exactament el que els falta als principiants, fins i tot és possible que tothom no conegui els exercicis bàsics. Per descomptat, a la nostra època, les lliçons de vídeo es poden trobar a la xarxa, però no són completament capaces de substituir un entrenador en directe, per descomptat, si el formador té un bon nivell. L’article d’avui serà molt útil per als culturistes novells, que en aprendran com es pot estalviar aproximadament un 50% en un entrenador personal.
Mètode número 1: pagar un mes d’entrenament personal
Si utilitzeu aquest mètode, haureu de prendre algunes lliçons personals de l'entrenador. Demaneu que se us mostri la tècnica per realitzar els exercicis bàsics. N’hi ha prou amb un mes perquè la gent intel·ligent ho entengui. Amb tres entrenaments durant la setmana, obteniu 12 o 13 sessions individuals.
Per descomptat, heu de pagar per això, però invertir en la vostra salut és la inversió adequada. No només l’eficàcia de l’entrenament depèn de la tècnica de realització dels exercicis, sinó també de la salut, ja que es redueix el risc de lesions.
També s’ha de dir que no cal pagar els serveis de l’autocar més car. Molt sovint, en els clubs esportius, el cost dels seus serveis no depèn de la professionalitat. Sovint són més cars els serveis de qui sap vendre amb rendibilitat l'entrenament personal al gimnàs.
Quan es faci l'elecció d'un entrenador, es recomana advertir-lo immediatament que no utilitzarà constantment els seus serveis. En un mes, us hauria de dir quin simulador està pensat per a què i ensenyar-vos a realitzar exercicis bàsics. No tingueu por de fer aquesta sol·licitud.
Aquesta pràctica és molt comuna i la majoria d’entrenadors hi són simpàtics. Quan acabi el mes de lliçons individuals, podeu començar a entrenar pel vostre compte. No és difícil trobar un conjunt d’exercicis adequat a la xarxa.
Mètode número 2: observar la formació dels altres
Aquest mètode és adequat per a aquells principiants que vulguin fer entrenament personal al gimnàs, però no queden diners ni per dur a terme el que es va concebre en el primer mètode. Cal dir de seguida que es tracta d’un mètode menys eficaç, però significativament més econòmic.
També el pot fer servir tothom que sàpiga analitzar bé el que va veure i estar atent. N’hi ha prou amb seguir els entrenadors que expliquen alguna cosa als altres visitants del gimnàs.
El mateix resultat es pot aconseguir observant esportistes experimentats. Molts nouvinguts ho fan, perquè ningú no ha de pagar res, és clar, sense comptar la compra d’una subscripció. Però intenteu utilitzar aquest mètode només si la situació financera és molt dolenta.
Mètode número 3: pagar pels serveis de l'autocar saltant la taquilla
Aquest mètode no és legal. La seva essència és posar-se d'acord amb l'entrenador sobre el pagament dels seus serveis, saltant-se el caixer. Molt sovint, als entrenadors se’ls paga entre el 35 i el 45% dels entrenaments de gimnàs personal que fan. Com a resultat, podeu estalviar gairebé la meitat del cost. Però no tots els entrenadors hi estaran d'acord, ja que la direcció la pot castigar posteriorment.
Els gimnasos més cars ara estan equipats amb càmeres de vídeo i els directius supervisen les activitats del cos tècnic. Si el vostre gimnàs, on us entreneu, us permet fer aquest esquema, podeu utilitzar-lo.
El més important que heu d’entendre i aprendre bé és la tècnica per realitzar els exercicis. D'això depèn l'eficàcia del vostre entrenament. De mitjana, els atletes fan servir de 50 a 60 exercicis en els seus programes d’entrenament. Aquesta quantitat és suficient per desenvolupar harmònicament tots els grups musculars.
I si voleu progressar en els vostres estudis, no importa si teniu diners o no. Cal dominar la tècnica en qualsevol cas. No importa el mètode escollit per a això: un dels que es donen avui o el vostre, però la tècnica per realitzar els exercicis és la base de tot.
Per descomptat, quan tot està bé amb les finances, el millor és pagar l’entrenament personal al gimnàs i no preocupar-se de res. Si no hi ha diners, cal ser ingeniosos. Després d’haver dominat la tècnica de realització d’exercicis, almenys bàsics, podeu establir una base sòlida per al vostre futur progrés durant els primers mesos. Per cert, els atletes més experimentats solen ajudar els principiants per demostrar com realitzar correctament aquest o aquell exercici.
Si en teniu a la vostra habitació, segur que tindreu sort. No els demaneu ajuda massa sovint durant la classe. Això és molt distret. Al llarg de l’entrenament, els atletes estan concentrats i tot allò que ens distreu. Podeu fer les vostres preguntes al final de l’entrenament al vestidor i organitzar un exercici per a la vostra sessió següent. Una vegada més, vull dir que no us hauríeu de molestar.
Mireu un vídeo sobre l'entrenament personal al gimnàs:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Això és tot el que us volia dir avui sobre l'entrenament personal al gimnàs. Dominar la tècnica i la pràctica bàsica de l’exercici. Tots els grans atletes eren principiants.
