Voleu treballar bé els grups musculars? Definitivament, cal conèixer la mecànica del seu cos. Esbrineu com els culturistes aporten el seu 100% durant l’entrenament. La musculatura humana està dissenyada per realitzar funcions motores per a tot l’organisme en general i per a components individuals. Gràcies als músculs, una persona pot realitzar diversos moviments i mantenir una posició estable a l’espai. L’exercici físic pot provocar la fatiga dels músculs i provocar una disminució temporal del rendiment. La fatiga és normal i desapareix ràpidament. La situació és tot el contrari amb el treball excessiu, que provoca una acumulació gradual de fatiga.
Tots els músculs es poden dividir segons diverses característiques. Tanmateix, els atletes no necessiten entrar en l’anatomia de les profunditats i n’hi ha prou amb navegar en diversos conceptes. Els flexors són músculs dissenyats per reunir les superfícies dels components individuals de les extremitats separades per una o diverses articulacions. Al seu torn, els extensors s’anomenen músculs que uneixen les superfícies posteriors de les extremitats. També cal recordar que els sinèrgics són músculs que funcionen amistosament en la direcció del moviment. Aquells músculs dissenyats per realitzar accions oposades s’anomenen antagonistes.
Mecànica del moviment muscular
Durant la seva contracció, els músculs mouen els ossos, que s’utilitzen com a palanca. En aquest moment, hi ha un lleuger escurçament del múscul, cosa que permet desenvolupar grans esforços. Aquest fet explica la presència d’ossos al cos humà, que perden músculs en treballar, però guanyen en la forma d’aplicar l’esforç. L’indicador del moment de força durant el treball dels músculs depèn directament de l’angle en què aquesta força actua sobre la palanca. El màxim serà l’indicador en el moment que s’aplica la força en un angle de 90 graus respecte a la palanca.
Quan canvieu l’angle en flexionar, per exemple, l’articulació del colze entre 0 i 100 graus, la força de l’espatlla augmenta uns 11-44 mil·límetres. En poques paraules, en un angle de 90 graus, la força serà quatre vegades més gran que en un angle zero. Al mateix temps, el valor real del moment de força és molt menor, ja que la força gairebé mai actua sobre la palanca amb un angle de 90 graus.
Per a una acció més efectiva sobre les palanques, els ossos tenen diversos tubercles, ressalts i ossos sesamoides. Aquells músculs que provoquen el moviment dels elements del cos en una sola articulació se solen anomenar articulació simple. També hi ha músculs que s’uneixen a diferents parts de l’esquelet i s’anomenen músculs poliarticulars.
Quan es realitza un moviment articular a causa de la contracció dels músculs sinèrgics, l’element mogut es pot tornar a la posició inicial amb l’ajut dels músculs antagonistes. Aquesta afirmació és vàlida si no hi ha cap càrrega externa. Els indicadors de força dels músculs depenen de la seva estructura anatòmica. Hi ha músculs amb una estructura plomosa, així com fusiformes amb una disposició paral·lela de fibres. Els científics s’han establert. Que el primer tipus de múscul sigui curt i pugui desenvolupar un gran esforç. Un exemple típic d’aquest tipus de múscul és el múscul de la vedella. Els músculs fusiformes, en canvi, solen ser prou llargs per realitzar moviments ràpids d’escombrat, com el múscul sartori.
Tipus de fibres musculars
Els indicadors de força dels músculs depenen directament de la secció transversal de les fibres que els componen. Al seu torn, la velocitat de contracció serà major quan les fibres siguin més llargues. Alguns músculs del cos humà són capaços de contraure’s a la meitat de la seva longitud original.
Tots els músculs estan formats per dos tipus de fibres: lenta i ràpida. Aquests últims són músculs amb una estructura plomosa. En les mateixes condicions, es contrauran molt més ràpidament que el primer tipus de fibres. A més, la capacitat contràctil dels músculs també depèn d'altres factors. Aquests inclouen l’indicador de la càrrega externa, la força del mateix múscul i l’activitat del sistema nerviós central d’una persona.
Anatomia dels moviments musculars
La capacitat de contracció dels músculs es caracteritza amb més freqüència per un indicador de força absoluta. Està desenvolupat per tot el múscul i es calcula per centímetre quadrat de múscul. Gràcies a això, és possible comparar els indicadors de la capacitat contràctil de tots els músculs, independentment de la seva longitud. Diguem que el múscul de l’espatlla té una força absoluta de 12,1 quilograms per centímetre quadrat.
Els músculs es contrauen a causa d’impulsos que provenen del sistema nerviós central. Cada impuls implica una contracció. Com més forta és la càrrega, més temps transcorre des que arriba l’impuls fins a la contracció muscular. Com més gran és la càrrega externa aplicada al múscul, menys s’escurça.
En arribar a la contracció màxima després de rebre l’impuls, el múscul torna a estar relaxat i adquireix la seva longitud original. Cal recordar que aquest procés no es produeix a l’instant i, si es dóna un nou impuls en el moment en què el múscul no ha tornat a la seva posició inicial, la contracció provocada serà més ràpida i potent en comparació amb el primer contracció.
Durant l'entrenament i durant el treball normal dels músculs, sempre es produeixen contraccions tetaniques. La seva potència depèn directament de la força dels senyals que provenen del sistema nerviós central. Fins i tot si els músculs no funcionen, sempre hi ha una certa tensió i es contrauen una mica, ja que els impulsos del sistema nerviós central continuen fluint durant el període de descans.
Per a qualsevol afecció dels músculs, és característica una certa longitud. Quan no hi ha càrrega externa, llavors quan l'estat fisiològic canvia, el múscul intenta prendre una longitud que correspongui a aquest estat.
Obteniu més informació sobre com funcionen els músculs en el culturisme en aquest vídeo:
[media =
