Esborrem els mites sobre els suplements per cremar greixos i expliquem les subtileses del seu ús. Seguiu les recomanacions i cremeu fins a 10 kg de greix al mes. Actualment, al mercat de nutrició esportiva hi ha un gran nombre de suplements pertanyents al grup dels cremadors de greixos. Ja pel nom queda clar que la seva tasca principal és accelerar la lipòlisi. En el marc d’aquest article, només es consideraran aquells fàrmacs que tinguin un efecte termogènic i s’anomenin termogènics. El mecanisme del seu treball és augmentar la temperatura corporal i són els més efectius. Coneix tots els detalls dels cremadors de greixos per al culturisme.
Què s’anomena termogènesi?
Sota aquest terme, és habitual entendre totes les formes d’alliberament de calor per part del cos humà. Per a la formació d’energia calorífica, cal utilitzar cremant-les. Al mateix temps, això condueix a un augment de la taxa de processos metabòlics. El procés d’alliberament de calor i acceleració del metabolisme s’observa després de la ingesta d’aliments durant el seu processament i assimilació. Aquest procés triga diverses hores.
És per aquest motiu que es recomana als atletes menjar almenys cinc vegades durant el dia. Quan els aliments entren al cos, s’activa el procés de termogènesi i el cos gasta energia addicional. Al mateix temps, no es garantiran els processos d’acumulació de greix insulinodependents. La termogènesi també s’activa durant els esports. Avui hi ha molta controvèrsia sobre l’eficàcia de l’entrenament amb l’estómac buit. Se suposa que això us permetrà cremar més greixos. Tingueu en compte que per al processament d'aliments pel cos durant el dia, es gasta aproximadament un deu per cent de l'energia rebuda.
La millor termogènica
Efedrina (efedra)
Fins ara, aquesta substància és la termogènica més potent. L’efedra és una substància a base d’herbes derivada de la planta del mahuang. L’efedrina, al seu torn, és un anàleg sintètic de l’efedra.
En la seva estructura química, l’efedrina és molt propera a les amfetamines i té la capacitat d’afectar el sistema nerviós simpàtic. No obstant això, en comparació amb les amfetamines, l'efedra és significativament menys capaç d'augmentar la pressió arterial. Això fa que la substància sigui més segura. L'efedrina afecta el rendiment del sistema nerviós, augmentant així l'excitació i l'activitat física. Aquest fet es va convertir en el principal motiu de l’ús de l’efedrina en el culturisme. L’efedrina s’utilitza en medicina tradicional des de fa molt de temps i podem parlar de la seva relativa seguretat. Si no utilitzeu mega dosis, no hi haurà danys per al cos.
La cafeïna
Les begudes amb cafeïna tenen una llarga història. La cafeïna és segura per als adults. Això és certament possible amb quantitats moderades de cafeïna. En comparació amb l’efedrina, la cafeïna té menys propietats termogèniques. Però quan aquestes substàncies es combinen, l’efecte és simplement excel·lent.
Fenilpropanolamina
La fenilpropanolamina és una forma artificial d’efedrina. Aquesta substància té un efecte termogènic i redueix significativament la gana. Avui en dia la fenilpropanolamina s’utilitza activament en la producció de medicaments per al refredat, per exemple, a Coldrex.
L’eficàcia de la substància com a cremador de greixos s’ha demostrat fa més de dècades. Igual que l’efedrina, la fenilpropanolamina té una estructura química similar a les anfetamines, però no representa un perill per al cos.
Com s’utilitza la termogènica en culturisme?
Alguns atletes consumeixen 18-50 mil·ligrams d’efedrina i una certa quantitat de cafeïna abans de l’entrenament, que es selecciona de forma individual. A més, aquestes substàncies es poden combinar amb fenilpropanolamina, quercetina o yohimbe. No obstant això, aquest ús d'aquestes substàncies no pot conduir a la crema de greixos, sinó que només us pot revitalitzar.
Per accelerar el procés de lipòlisi, heu d’utilitzar una barreja de la composició següent: de 8 a 10 mil·ligrams d’efedrina i 100 mil·ligrams de cafeïna. La substància resultant s’ha de consumir tres vegades al dia, aproximadament mitja hora o una hora abans dels àpats. No obstant això, l’ús de termogènics sense formació no donarà resultats positius. Només combinant un programa nutricional, un entrenament i una termogènica es pot eliminar el greix. També heu de recordar que la sudoració augmenta a mesura que augmenta la temperatura corporal. Com a resultat, diversos microelements s’eliminen més activament del cos. Per aquest motiu, cal introduir un complex vitamínic i mineral a la dieta.
Quan compreu suplements per cremar greixos, primer heu de fixar-vos en la composició. També val la pena comprar productes d’empreses conegudes per assegurar-se de la qualitat del producte. No heu d’utilitzar additius, el contingut de substàncies que desconeixeu.
Per obtenir més informació sobre la termogènica (termogènica) i la crema de greixos, consulteu aquest vídeo:
