Les situacions d’estrès persegueixen una persona a tot arreu i afecten negativament el cos. Esbrineu com afecta l’estrès l’augment de greixos. El cos humà té un mecanisme molt complex per fer front a situacions d’estrès. Comença en el moment de qualsevol estrès, ja sigui un perill per a la vida o problemes amb una situació financera. Al llarg de la història de l’evolució, aquest mecanisme s’ha millorat perquè els humans puguin sobreviure. Les emocions estressants afecten negativament tots els sistemes corporals.
Els científics han descobert enzims especials que se sintetitzen quan es produeix l'estrès. Mobilitzen tot el cos augmentant el metabolisme. Si en els nostres avantpassats aquesta reacció va conduir a un augment de les possibilitats de supervivència, una persona moderna pot patir malalties del cor, obesitat i hipertensió. Vegem com l’estrès afecta l’augment de greixos.
Efectes de l'estrès sobre el cos
El cos sempre s’esforça per mantenir l’equilibri de tots els seus sistemes. Els atletes ho saben com ningú. Amb càrregues elevades als músculs, el cos inicia processos d’adaptació, cosa que comporta un augment del volum muscular. Quan la vida d'una persona està en perill, s'activen diverses reaccions químiques que ajuden a sobreviure.
La pressió arterial augmenta, cosa que comporta una millora en la nutrició dels teixits, el sistema nerviós comença a treballar amb més intensitat, per obtenir energia addicional, i augmenten els indicadors de força. Però a la vida quotidiana, si una persona es troba sovint en situacions d’estrès, això pot conduir al desenvolupament d’una sèrie de malalties.
Sota l’estrès, tant emocional com físic, el cervell realitza una sèrie d’accions destinades a combatre l’estrès. En aquest moment s’activa el sistema simptomàtic que desencadena la síntesi d’adrenalina i norepinefrina. Aquestes hormones afecten zones específiques del cervell, provocant així sentiments de por. A més, les glàndules suprarenals produeixen activament cortisol, cosa que augmenta la quantitat d'energia que rep el cos.
Efectes de l'estrès sobre el metabolisme dels greixos
Si us trobeu sovint en situacions d’estrès, el nivell de cortisol sempre és elevat. Aquesta hormona és capaç d’augmentar la resistència a la insulina i desencadenar la producció d’insulina. Això, al seu torn, condueix a un augment de la pressió arterial i desencadena els mecanismes per crear reserves de greix a l’abdomen.
A més, els nivells alts d’insulina i cortisol a la sang poden provocar coàguls sanguinis, canvis en l’equilibri dels greixos a la sang i un augment de la pressió arterial. Quan es tracta de l’equilibri de greixos de la sang, es tracta de la proporció de colesterol dolent i bo. Si el nivell dels primers és més alt, això pot causar malalties del cor i del sistema vascular, així com malalties del cervell i malalties oncològiques.
El greix corporal sota la influència del cortisol pot augmentar de dues maneres: augmentant la quantitat de greix emmagatzemat o afectant la gana. Si el primer mètode és el mateix per a gairebé totes les persones, en un estat d’estrès, la gana d’algú pot disminuir.
Aquesta situació va portar al fet que els científics durant molt de temps no poguessin entendre els mecanismes de la relació entre la deposició de greix i el cortisol. Això es deu al fet que moltes persones amb sobrepès no tenen problemes amb nivells elevats d'hormones de l'estrès. Després es va comprovar que sota estrès, el cortisol es sintetitza en tothom en diferents quantitats. Aquí teniu la resposta a la pregunta: com afecta l’estrès l’augment de greix?
Tractar situacions estressants
Els experiments han demostrat que la reacció de les persones davant el mateix estrès és estrictament individual. Alguns difícilment se’n adonaran i els seus mecanismes de defensa contra l’estrès no estan activats. Però d’altres són molt susceptibles a situacions d’estrès i, amb la mínima excusa, el nivell d’adrenalina i de cortisol literalment no surt. És el segon grup de persones que tenen problemes de salut.
L’esport és una de les maneres més efectives de fer front a situacions d’estrès. Això es deu al fet que durant l'esforç físic, els processos perillosos per al cos disminueixen bruscament. L’exercici ajuda a optimitzar el metabolisme de la insulina i disminueix la producció de cortisol.
Amb exercici regular, la resistència a la insulina, la pressió arterial disminueix, es normalitza l’equilibri entre el colesterol bo i el dolent i es redueix la quantitat de greix subcutani. Sens dubte, un programa nutricional adequat pot ajudar en la lluita contra els greixos. Les persones altament sensibles a situacions d’estrès consumeixen grans quantitats de sucres simples. Això condueix a un fort salt dels nivells d’insulina i, com a resultat, a la creació de nous dipòsits de greixos.
Si reduïu la quantitat de greixos saturats de la carn i la llet a la vostra dieta, podeu reduir els efectes nocius de l’estrès. També hi ha sistemes especials de control de l’estrès, ja que no totes les situacions d’estrès poden ser perjudicials per al cos. Aquests són alguns consells que podeu utilitzar per controlar l’estrès:
- Intenteu evitar situacions estressants inesperades.
- Eviteu socialitzar amb persones que no us agraden.
- Apreneu a gestionar correctament el vostre temps, ja que hi ha moltes situacions d’estrès associades.
- Intenta ser més organitzat i sociable.
- Quan sorgeixi l'estrès, creeu un grup de suport de persones properes.
- Aprendre tècniques i tècniques de relaxació.
Ara podeu trobar un gran nombre de fonts d’impressió i vídeo sobre tot tipus de sistemes de control de l’estrès. Feu-los servir, però intenteu reduir la probabilitat d’estrès. Per descomptat, a la vida moderna això és bastant difícil de fer, però encara s’ha d’esforçar. La vostra salut és a les vostres mans, no us la perdeu.
Obteniu més informació sobre els efectes de l’estrès sobre el cos humà en aquest vídeo:
[media =
