Descobriu l’enemic principal que no us permet revelar completament el vostre potencial muscular i us fa estancar durant anys. La psicologia és un element molt important de l’entrenament i avui ningú no és un esport amb aquest acte. Un atleta pot aconseguir el resultat desitjat només mitjançant un entrenament intensiu, que al seu torn és possible amb una mobilització mental completa. Però heu de recordar que aquest estat no pot sorgir de res. Durant l'entrenament, hi ha un gran nombre de pensaments presents al cap, que dificulten la concentració completa en la realització del moviment.
Tothom té prou problemes a la vida i no se’n pot fugir. No obstant això, la majoria dels psicòlegs són unànimes a l’opinió que sovint els problemes psicològics són creats per la mateixa persona. Això es refereix principalment a la configuració per a un mateix d’objectius difícils d’aconseguir o gens possibles. Això és el que es parlarà ara, i del qual aprendreu com no interferir amb el creixement muscular en el culturisme.
Els principals errors psicològics del culturisme
Desig de tot o res
Per descomptat, Ronnie Coleman o Dorian Yates tenen músculs fantàstics i molts atletes volen tenir el mateix. Tot i això, no estan d’acord amb menys, que és el principal error. Si mireu la vostra figura al mirall, observeu que els músculs estan lluny de les imatges de la revista o que el vostre amic d’entrenament va poder treure més pes.
Tot això condueix a la depressió i, en conseqüència, el progrés pot disminuir. Els psicòlegs creuen que el desig de tenir-ho tot o res és característic de les persones amb retard mental. Quan un nen s’esforça per trobar el més brillant en un munt de joguines, de manera que només volen obtenir els millors resultats. No estem dient que això sigui dolent i que sempre cal esforçar-se per aconseguir el millor, però al mateix temps és important entendre que només uns pocs són capaços de guanyar l’Olimpia. Coleman, ja esmentat avui, que té una genètica excel·lent i que utilitza AAS a l’entrenament, sens dubte és capaç de molt. A més, l’èxit li va arribar després de molts anys de dur entrenament.
Com tu, va començar petit. Per aquest motiu, cal establir objectius que es puguin assolir en un futur proper. N’hi ha prou amb progressar setmanalment. En un any o dos, no podreu convertir-vos en el propietari d’un bíceps de 50 centímetres. Això s’ha d’entendre i no preocupar-se, és millor centrar la seva atenció en el procés de formació i la recerca de nova informació.
Por al fracàs
Molts atletes queden fora de la seva rutina per fracassos d’entrenament. Si un atleta ha guanyat poca massa durant l'any, com li sembla, potser decidirà que no està creat per al culturisme. Un altre exemple seria una actuació fallida en un torneig.
Com a regla general, l’èxit l’aconsegueix la gent que no presta atenció al fracàs, sinó que intenta treure les conclusions correctes. Només analitzant el vostre fracàs, podreu trobar els motius i corregir els errors comesos. Potser utilitzeu un programa d’entrenament incorrecte o la dieta no era la que necessiteu. Cal analitzar els fracassos i treure’n les conclusions correctes.
Autocrítica excessiva
Algunes persones fan massa autocrítica. Segons els psicòlegs, els motius d’aquesta actitud es troben en la vostra infància. Els fracassos freqüents en diversos esforços o els retrets dels pares poden distorsionar significativament l’autoestima. En lloc d’autocrítica constant, és millor centrar-se en analitzar els errors que ha comès. També hauríeu de deixar de comparar-vos amb els altres i seguir el programa de formació que heu esbossat.
No salteu a conclusions
Molt sovint la gent té una actitud negativa cap a alguna cosa fins i tot abans de provar-la per si mateixa. Se suposa que aquest comportament és conseqüència de la baixa autoestima de la persona. És força difícil fer front a aquest fenomen i definitivament no podreu canviar la situació ràpidament. Comenceu poc i no expresseu les vostres opinions fins que proveu el mètode d’entrenament o la dieta per vosaltres mateixos.
Per obtenir un creixement muscular basat científicament, vegeu aquest vídeo:
