És important que els esportistes aprenguin a sortir ràpidament d’un estat de sobreentrenament. Apreneu a aconseguir ràpidament una compensació muscular sense esteroides. Tard o d'hora, cada atleta es troba amb un estat de sobreentrenament. Els seus principals símptomes inclouen letargia, augment de la sudoració, manca de voluntat per assistir a classes, irritabilitat, etc. La majoria d’esportistes i professionals continuen creient que el sobreentrenament és el resultat de la fatiga muscular.
També parteixen d’aquest supòsit a l’hora d’escollir mètodes per superar el sobreentrenament. En primer lloc, es tracta d’una disminució de les càrregues durant l’entrenament o un cessament temporal de les classes, massatges, balneoteràpia, etc. Però com que la seva suposició inicial és incorrecta, totes les formes seleccionades per superar el sobreentrenament no són efectives. Per entendre com tractar el sobreentrenament en culturisme segons Yuri Bulanov, és necessari conèixer el mecanisme d’aquesta afecció.
Causes del sobreentrenament
Diguem de seguida que es tracta d’un procés fisiològic molt complex i que és completament erroni considerar-lo només des del punt de vista de la fatiga muscular. Com ja sabeu, l’aparell neuro-muscular consta de tres components:
- Centre nerviós;
- Conductor dels senyals nerviosos (fibres nervioses);
- Múscul.
Per contraure el múscul objectiu, primer heu d’enviar un senyal per fer aquest treball al centre nerviós corresponent. Després d'això, genera un impuls que es transmet al llarg de les fibres nervioses fins al múscul i que es contrau. Amb un treball físic prolongat, l’aparell neuromuscular en un moment determinat comença a experimentar fatiga i els músculs deixen de respondre als impulsos.
Si, després d’això, actueu sobre el múscul cansat amb l’ajut d’un senyal elèctric, es produirà una contracció. Al cap d’un temps, el múscul deixarà de contraure’s de nou, ja que altres conductors es cansen. D’això és possible treure una conclusió justa que, en primer lloc, el propi centre nerviós es cansa. Al seu torn, els músculs d’aquesta cadena són l’última baula i són els últims que es fatiguen. Per tant, el sobreentrenament és fatiga de tot el sistema nerviós i no dels músculs, com molts creuen. Aquest fet es deu al fet que el sistema nerviós humà, entre tots els altres del cos, és el més jove en termes d’evolució. És per aquest motiu que el sistema nerviós central es cansa primer i només després les fibres nervioses que han passat per una etapa evolutiva més llarga. Al seu torn, els músculs s’han desenvolupat durant un període de temps encara més llarg i són els últims en fatigar-se.
El tractament del centre nerviós és un procediment molt complex. Si analitzem el procés d’entrenament a nivell de teixits, serà fàcil estar-ne convençut. Quan s’exposen a un esforç físic prolongat, en primer lloc hi ha una hipertròfia de cèl·lules nervioses situades a la part motora del sistema nerviós central. Després d'això, les cèl·lules del sistema nerviós somàtic passen per hipertròfia i només després el teixit muscular. Si el rendiment de les cèl·lules nervioses es veu deteriorat, l’entrenament és impossible en principi. Així, vam descobrir que el sobreentrenament és una mena de malaltia del sistema nerviós. Per tant, hi ha d’haver maneres de tractar-lo. Tot i que totes les cèl·lules nervioses ubicades en diferents departaments presenten algunes diferències, també hi ha una característica comuna: la vulnerabilitat a la deficiència energètica. Partint d’això, és necessari realitzar un tractament.
Tractament del sobreentrenament segons Yuri Bulanov
La millor manera de combatre el sobreentrenament és utilitzar un derivat de benzodiazepines. Pertanyen al grup dels tranquil·litzants i ara parlarem amb més detall d’aquestes drogues.
Nitrazepam
Medicament sedant que pot actuar com a pastilla per dormir en determinats casos. Sovint és així com s’utilitza. Després d’utilitzar Nitrazepam, una persona sent un augment de força i vigor. Quan s’utilitzen dosis petites, el medicament no té un efecte hipnòtic.
Chlosepide
Aquest medicament també es coneix com Elenium i és el més conegut d’aquest grup. Té una alta taxa de relaxació muscular.
Sibazon
També és un remei molt popular. Això es deu principalment a la seva capacitat per reduir la ressaca després de beure.
Fenazepam
Aquest medicament va ser creat per científics nacionals i és més fort que tots els altres derivats de benzodiazepines. Per raons òbvies, s’ha de prendre en dosis més petites.
Mezapam
Aquest medicament no causa somnolència i es pot utilitzar durant tot el dia.
Per descomptat, aquest grup inclou un nombre significativament més gran de fàrmacs, però per al tractament amb èxit del sobreentrenament, els mencionats anteriorment són suficients.
Denis Borisov sobre els signes del sobreentrenament i com evitar-ho en aquesta història:
