Esbrineu una llista útil d’exercicis de culturisme que tenen moltes qualitats positives a més de la funció principal de bombejar músculs grans. Ningú discutirà amb el fet que l’activitat física té un efecte positiu sobre la salut humana. Quan es practica esport, és menys probable que les persones emmalalteixin i se sentin bé. Avui en dia, la majoria dels especialistes mèdics estan segurs que és precisament un estil de vida sedentari el principal factor per al desenvolupament de l’epidèmia d’obesitat al planeta. Si l’exercici és la cura màgica per al culturisme, és el remei més eficaç que hagi fet mai l’home. A més, l’activitat física és una excel·lent eina antienvelliment i contribueix a una millor qualitat de vida. Els professionals mèdics sovint animen els pacients a fer exercici, però això requereix professionals competents.
L’exercici és una cura
Si imaginem que es va crear una píndola que podria tractar un gran nombre de malalties, es prescriuria a tots els pacients. Al mateix temps, l’exercici pot ser una eina tan poderosa. Molts països del món comencen a entendre la necessitat de popularitzar un estil de vida esportiu. Avui dia, el dèficit d’activitat és reconegut com el quart factor de risc més important que condueix a la mort prematura.
Si la nació està sana, això estalviarà una gran quantitat de recursos financers i els utilitzarà en el futur en altres àmbits de la vida humana. Els proveïdors d’atenció mèdica han de començar a inculcar als seus pacients l’afició als esports i als estils de vida actius. Si la medicina i la forma física comencen a treballar junts, els beneficis seran enormes.
Per a la humanitat actual, l’obesitat continua sent un problema molt urgent. Per exemple, als Estats Units, l'obesitat es reconeix oficialment com una malaltia. L’obesitat és, sens dubte, un diagnòstic molt subjectiu i, sovint, s’utilitza l’índex de massa corporal per determinar-lo, que és molt imprecís.
També preocupa el fet que només hi hagi tres tractaments oficials contra l’obesitat:
- Cremadors de greixos.
- Consultes d’especialistes en el camp de la dietètica.
- Cirurgia bariàtrica.
Cal dir sobre un moment com la paradoxa de l’obesitat. S'associa amb el desenvolupament en una persona de malalties greus que li causen la mort prematura, mentre viuen persones amb malalties similars i amb sobrepès. Ara els científics no poden explicar aquest fenomen, però podem dir amb seguretat que un físic prim no és una garantia de longevitat.
Quina importància tenen els entrenadors professionals en culturisme?
Molt sovint, els metges aconsellen als seus pacients caminar més. Per descomptat, aquesta és una bona manera d’enfortir la feina del cor. Tanmateix, sovint es requereix més. La flexibilitat i la força també són essencials per mantenir-se sa. La investigació ha demostrat que l'entrenament de força alenteix el procés d'envelliment.
Com més gran es fa una persona, menys flexibilitat li preocupa. No obstant això, una disminució de la mobilitat de l’aparell articular-lligamentós pot ser un factor extremadament important per reduir la qualitat de vida. Un entrenador físic té els coneixements necessaris per guiar els pacients pel bon camí.
Gairebé tots els metges coincideixen en la importància de la forma física per mantenir i millorar la salut de les persones. Tot i això, sovint els falta l’experiència i el coneixement per crear un programa de formació personalitzat per al pacient.
Quant necessita una persona per fer exercici físic?
Cal entendre que qualsevol tipus d’activitat és millor que la inacció de totes maneres. En primer lloc, cal centrar-se en el fet mateix de la manifestació de l’activitat física i no en exercicis específics.
Perquè l’activitat física sigui efectiva i eficaç, un adult hauria de dedicar uns 150 minuts a fer activitat física durant la setmana. A més, la intensitat de la seva implementació pot ser mitjana, comparable a la marxa ràpida. Els experiments han demostrat que diverses sessions, per exemple, de 10 minuts, acabaran sent tan efectives com una sessió d’entrenament llarga.
Els nens necessiten més activitat física que els adults. En aquest cas, la intensitat també ha de ser major. Durant almenys una hora al dia, el nen ha d’estar actiu. Simplement es poden obtenir excel·lents resultats si el nen utilitza exercicis de força i cardio tres vegades durant la setmana, a més de reforçar l’estructura òssia.
Podeu conèixer el complex d’exercicis efectius sobre simuladors per a principiants en aquest vídeo:
