D’on surten els mals pensaments al cap: raons psicològiques i religioses. L’impacte de les obsessions en la qualitat de vida i com desfer-se’n. Consells generals, trucs psicològics, oració contra els mals pensaments. Els mals pensaments són pensaments que no són la direcció més positiva, que de vegades s’enganxen al cap durant molt de temps. Poden reflectir experiències explícites o pors subconscients, però, en qualsevol cas, interfereixen amb una vida normal. Són difícils de controlar, interfereixen amb la relaxació fins i tot en un entorn més còmode. Per tant, cal desfer-se’n.
L’impacte dels mals pensaments sobre la vida
Els mals pensaments obsessius del cap es poden comparar amb un cuc dins d’una poma: és a dins, però és difícil aconseguir-ho. Només un cuc fa malbé una poma i els pensaments negatius fan malbé la salut. I també mental. Al cap i a la fi, ja s’ha demostrat que la nostra vida és el que pensem. El desplaçament constant de les ansietats i les obsessions estrenyen encara més el nus de les experiències. Si no se’n desfeu, pot sentir tot el poder destructiu del pensament negatiu. Pot manifestar-se en el següent:
- Bloqueig del futur … Els dubtes sobre les seves capacitats, la desconfiança envers les persones, la insensatesa del que està passant, les reflexions sobre la correcció d’una o altra decisió al llarg del temps ocupen gairebé tot l’espai mental. Per tant, no queda temps ni recursos per a accions i plans concrets. De la mateixa manera que per a les persones properes. Una persona s’enganxa en experiències sense avançar.
- Materialització dels pensaments … Les "paneroles" al cap les originen a la vida: si teniu molta por a alguna cosa i hi penseu constantment, hi ha totes les possibilitats de conèixer la vostra por a la realitat.
- Efectes sobre el sistema nerviós … El sistema nerviós es converteix en la primera víctima de pensaments ombrívols. És molt sensible als processos de pensament amb un signe "-". A més, quan aquests processos es troben en el sistema de recirculació. Per tant, les cordes nervioses s’estiren i apareixen irritacions, sospites i irascibilitat.
- Transició a la patologia … Els mals pensaments persistents poden transformar-se i ser obsessius amb el pas del temps. Després, aneu a un estat obsessiu i doneu impuls al desenvolupament de malalties mentals.
Per descomptat, l’ansietat constant afecta l’estat fisiològic d’una persona. Es posa brusc, nerviós. Li costa centrar-se en qualsevol cosa que no sigui el problema que el preocupa. Té una disminució de l’autoestima, estat d’ànim i problemes de son i concentració. D’aquí els problemes tant a la feina com a la vida personal.
Causes dels mals pensaments
Molts propietaris de la "goma" mental pensen que no ve del no-res. De fet, tot pensament inquietant té les seves arrels i el seu terreny fèrtil.
Les principals raons per les quals els mals pensaments són al cap:
- Qualitats personals … La tendència a preocupar-se per qualsevol motiu i desplaçar-se sense parar per possibles fallades al cap pot ser un tret de caràcter. En aquest cas, una persona es dedica a autoexcavar-se i mira al futur amb pessimisme des de la infància.
- Passat negatiu … De vegades, el sentiment de culpabilitat pot ser el combustible de pensaments obsessius. Pot ser una falla real per a algun acte o algun tipus de missatge mental. En una versió més complexa: vi imaginari i inventat. En qualsevol cas, et fa pensar en ella, recordar i témer que torni a passar una situació similar.
- Dubte de si mateix … Els dubtes sobre les vostres habilitats i habilitats són una altra font poderosa de mals pensaments. Per a una persona insegura, cada pas, cada moment de la vida és una prova. Ha de prendre decisions, que vol dir pensar. I aquí els "cucs" de dubtes i pors s'introdueixen en el procés de pensament.
- Dubiositat … Tot pot provocar ansietat i ansietat en persones sospitoses del cap. Pot ser una història de la televisió o Internet, una conversa amb coneguts o fins i tot una història de desconeguts escoltada accidentalment, un article de diaris o un canal d'informació. I ja està: fa por volar: es pot estavellar, no es pot utilitzar un telèfon mòbil, es patirà càncer de cervell, etc.
- Contradiccions internes … Succeeix que els mals pensaments es colen al vostre cap pel fet que no hi ha equilibri intern. La incertesa que l’acció que s’està fent sigui correcta i oportuna sembra dubtes al cap. Al seu torn, obliguen a solucionar la situació "als prestatges". Això posa de manifest totes les solucions possibles al problema, tant positives com negatives. Et fa pensar sobre quina opció has de fer. I preocupeu-vos-en.
- Impotència … Els problemes que no podem resoldre sols poden generar ansietat i por a l’ànima i al cap. És a dir, situacions que només cal esperar, esperant el millor. I és que l’expectació del resultat és la que genera ansietat i et posa cada vegada més nerviós, dibuixant al cap els dissenys possibles (no el més rosat).
Important! La religió té les seves pròpies explicacions sobre les causes dels mals pensaments. En aquest cas, la font d’experiències o obsessions són els dimonis, un esperit maligne. És ella qui li posa pors, estupideses i coses desagradables al cap.
Com desfer-se dels mals pensaments
Com que la naturalesa dels pensaments ansiosos és variada, també hi ha moltes maneres de desfer-se’n. I aquesta mateixa naturalesa serà la clau per escollir el camí correcte. Però, per començar, desfer-se dels mals pensaments és un procediment necessari per millorar la seva vida. Després arriba l’etapa de determinar la font d’ansietat i el mètode per tractar-la.
Pautes generals per desfer-se dels mals pensaments
Hi ha diverses maneres universals de desfer-se dels mals pensaments de qualsevol origen. Ajudaran a equilibrar la psique de forma independent en casos d’ansietat lleus, o milloraran l’efecte d’altres mètodes en altres de més complexos. El principal mecanisme aquí és la distracció. Per exemple:
- Esport … L’exercici físic ajuda no només a mantenir-se en forma i a alliberar adrenalina. Les activitats esportives regulars alleugen bé el sistema nerviós. I si torneu a una bona forma física, afegiu confiança en vosaltres mateixos. Per tant, aquesta descàrrega juntament amb la consciència d’un mateix com a persona atractiva redueix les possibilitats (i el temps) d’experiències.
- Règim de consum i alimentació … Menjar i beure és el que ens proporciona la força i els recursos per existir. La manca de líquids, la fam o una dieta desequilibrada poden drenar el cos. Això comporta fatiga. I crea totes les condicions per mastegar mentalment fins i tot esdeveniments o situacions menors. Per tant, beure molta aigua i begudes saludables (sucs frescos, begudes de fruites, compotes, te verd), intenteu menjar bé. Però el més important és triar les begudes i els plats més acceptables i saborosos per a vosaltres. I no us oblideu dels antidepressius alimentaris: xocolata, plàtans, panses, avellanes. El que és alegre també aporta alegria.
- Descans complet … Un bon descans i un son de qualitat són els garants que ens permeten estar en bona forma. I això significa: resoldre problemes, gaudir de la vida i no deixar lloc a la por i les preocupacions.
- Música … Podeu ofegar els mals pensaments amb l'ajut de la vostra música preferida. Cerqueu la vostra ona de ràdio preferida, el vostre canal de música preferit, creeu una llista de reproducció de les vostres cançons preferides al vostre gadget. I tan aviat com sentiu que els "cucs" ansiosos comencen a arrossegar-se a la consciència: activeu la música més fort o poseu-vos els auriculars. I regala’t amb un aspecte positiu.
- Pasatemps … Podeu distreure-vos de les ansietats i les pors aclaparadores amb l’ajut d’una afició, cosa preferida. Això pot ser manualitat, tenir cura de les flors d’interior, llegir, etc. Qualsevol activitat que aporti plaer.
- Actualitat … Deixar enrere el passat i apreciar el present és una bona manera d’omplir el cap de pensaments i records positius. El que ja ha passat no es pot canviar, a diferència del que passa ara. Per tant, forma el teu passat positiu avui.
Interessant! Podeu intentar allunyar els pensaments estúpids i no de la manera més agradable: el treball brut. És a dir, el que normalment no us agrada fer. Per exemple, podeu fer una neteja general, endreçar l’armari, rentar el cotxe, etc.
La pràctica psicològica de suprimir els mals pensaments
Podeu esborrar el cap de deixalles mentals amb l’ajut de pràctiques psicològiques: actituds, tècniques, entrenaments. Hem recopilat una selecció dels mètodes més eficaços de "neteja" cerebral que podeu fer vosaltres mateixos sense un especialista.
Maneres psicològiques de desfer-se dels mals pensaments del seu cap:
- Càlcul … Per matar el teu enemic, el has de conèixer de vista. Per desfer-se dels mals pensaments, cal esbrinar-los. Per fer-ho, podeu visitar un psicòleg o agafar un tros de paper i escriure’l amb la vostra pròpia mà. Dividir les pors en dues categories, reals i fictícies, ajudarà molt. Després, al costat de cada element, escriviu què podeu fer per evitar que es produeixi l’ansietat. Per exemple, si us preocupa constantment que la planxa no estigui apagada o que la porta principal no estigui tancada, comproveu aquesta acció abans de sortir de casa.
- Ignorant … Prepareu-vos per ignorar els intrusius "paràsits" mentals que us entren al cap i intenten arruïnar la vostra vida. Calculeu-les, identifiqueu i enumereu les vostres percepcions a la llista negra, traqueu una línia de demarcació. Ara, fins i tot quan intenten "trucar" a la vostra consciència, per creuar la frontera, activeu el mode d'ignoració.
- Adopció … És impossible desfer-se dels pensaments inquietants per sempre. Per tant, no s’ha de sintonitzar amb el fet que, fins i tot amb un treball constant sobre ells mateixos, mai no tornaran. L’actitud cap a ells és important aquí: aquesta por (ansietat, pensament obsessiu) no té res a veure amb la realitat, així que deixeu-los tornar a si mateixos. Desenvolupeu una actitud tranquil·la cap a ells: no us molesteu, no analitzeu, no estigueu nerviosos. No intenteu discutir amb ells i busqueu arguments en contra; és sabut que és difícil guanyar en un argument amb la vostra ment. Només us quedareu més empantanegats per la preocupació i l'ansietat. Així que relaxeu-vos, si no se’ls dóna importància a aquests pensaments, deixaran la mateixa manera com van venir.
- Indiferència … Recordeu que les emocions són el principal aliment per a la por i l’ansietat. És el component emocional que amplia els ulls de la por i porta l’ansietat al seu punt àlgid. Per tant, apreneu a percebre els "cucs" obsessius al cap amb indiferència: si no són –molt aparents–, també és normal. Però tingueu cura en avaluar la vostra percepció: si esteu treballant en vosaltres mateixos, no us centreu en quan desapareixeran aquests pensaments absurds. No tradueixis la lluita contra les obsessions en una altra obsessió.
- Confús … El mal pensament es pot interrompre amb una oposició positiva. Per exemple, utilitzant la paraula "però". I tan aviat com un mal pensament comenci a molestar la vostra ment, defenseu-lo amb una afirmació positiva. Mireu-ho de prop, escolteu-vos a vosaltres mateixos: qualsevol defecte de caràcter o aparença sempre es pot cobrir amb avantatges en les mateixes zones. El foc dels ulls cobreix les arrugues que els envolten, el caràcter alegre, la plenitud, etc.
- Antivirus … Una altra tècnica psicològica per desfer-se dels pensaments obsessius. Es basa en l’associació del cervell amb un ordinador i els mals pensaments amb virus informàtics. És a dir, instal·leu un "programa antivirus" al vostre ordinador cerebral, que calcularà els pensaments virals i els suprimirà immediatament.
- El perdó … Si els "paràsits" mentals que teniu al cap són reivindicatius o us recorden constantment la situació ofensiva, la solució al problema serà perdonar-lo. O a tu mateix si creus que el teu comportament o les teves paraules són incorrectes. Perdoneu-me des del fons del meu cor, no només per mostrar. En cas contrari, la situació que trauma l'ànima es desplaçarà sense parar en la memòria i trobareu noves opcions per respondre al delinqüent o per al vostre comportament. És a dir, malgastar la força i els nervis en va: el passat, el que ja ha passat, ja ha passat.
Oració contra els mals pensaments
La resposta de la religió a la pregunta de què fer si els pensaments dolents us vénen al cap no és ambigua: pregar. Es reconeix l’oració sincera com l’arma més poderosa contra els pensaments malvats i obsessius. Estableix una connexió energètica amb les forces divines superiors. Per tant, entren en conflicte amb els nostres dimonis interiors.
Perquè la vostra oració sigui el més eficaç possible, s’ha d’orientar en la direcció oposada als pensaments obsessius inculcats. Per exemple, si no podeu arribar a un acord amb determinades circumstàncies o situacions, llavors l'essència de la vostra crida a Déu hauria de ser precisament la humilitat: "Fet la teva voluntat!"
Si el vostre problema és el desànim o la desesperació, haureu de domar l'orgull o les remuges, que sovint donen lloc a aquestes condicions. I recorre als poders superiors amb agraïment. Si la font dels mals pensaments és la ira o el ressentiment contra una altra persona, heu de perdonar-la vosaltres mateixos i demanar-li el perdó davant Déu.
En qualsevol d’aquests casos, el treball dels esperits malignes condueix al resultat contrari: al bé. Per tant, queden desarmats i la seva estada amb vosaltres no serveix de res. I et deixaran. Podeu netejar-vos a vosaltres mateixos i als vostres pensaments no només amb l’ajut de l’oració. Les ordenances de l’Església són una arma poderosa contra els esperits malignes i els dimonis que tenim al nostre interior. La confessió i el sagrament netegen l’ànima i donen força per lluitar contra el mal. Per desfer-se dels mals pensaments amb l’ajut de l’oració, no cal recórrer a Déu només amb els textos de pregària coneguts i només a l’església. Si ets sincer en la teva adreça, segur que t’escoltarà, independentment d’on vagis cap a ell i de les paraules que resis. Com desfer-se dels mals pensaments: mireu el vídeo:
A l’hora d’escollir una manera de fer front a les vostres pors interiors, heu de recordar que per restablir la tranquil·litat cal treballar. Les tècniques psicològiques o l’oració no són una píndola única per a pensaments obsessius, sinó una medicina que s’ha de prendre durant molt de temps i regularment. Per tant, treballeu en vosaltres mateixos i els "cucs" del vostre cap perden la seva influència sobre la vostra salut i la qualitat de vida.
