Esbrineu què és una dieta eficaç amb llet per perdre pes, els seus beneficis, les seves característiques nutricionals, la dieta i la cuina. No només les dones, sinó també els homes, intenten fer un seguiment de la seva figura, per tant, s’utilitzen diverses tècniques i mètodes per aprimar-se. Una de les dietes més efectives i populars avui en dia és la lactis. Aquesta tècnica també es pot anomenar "blanca", perquè aquest és el color que tenen tots els productes lactis. En cas que hi hagi una necessitat urgent, en un període de temps relativament curt, de perdre un parell de quilos de més, però al mateix temps continuar sentint-se bastant còmode, haureu d’utilitzar una dieta amb llet.
Principis principals i essència de la dieta amb llet
- Aquesta dieta es basa en l’ús de llet. Per tant, la tècnica es divideix en diverses subespècies: una dieta amb llet de tipus mixt i rígid.
- Només aquelles persones que tinguin una salut excel·lent i una bona voluntat poden utilitzar una dieta amb llet dura, en cas contrari simplement no podran suportar-la. També es pot anomenar mono-dieta, ja que només es pot menjar un producte. Perquè una dieta làctia doni el resultat desitjat, cal seguir estrictament una dieta determinada. Si aquesta tècnica es combina amb exercici regular, el resultat final es pot millorar significativament. Però és important recordar que cal deixar correctament aquesta dieta, en cas contrari hi ha el risc de problemes greus de salut.
- Mentre seguiu una dieta mixta amb llet, podeu menjar llet i altres productes lactis, incloses fruites i verdures fresques. L’avantatge d’aquest menú és que és equilibrat i, per tant, la dieta serà molt més fàcil de tolerar, ja que no és extrema i gairebé tothom ho pot suportar. Mentre s’observa una dieta mixta, el cos humà rebrà la quantitat necessària d’elements traça valuosos i vitamines necessaris per al ple funcionament i funcionament normal del cos, per tant, el benestar general serà bo.
- Beure llet sola durant un període de temps bastant llarg no beneficia el cos humà. En primer lloc, això es deu al fet que l’alimentació constant amb llet provoca una violació de la microflora intestinal sana. Com a resultat, hi ha una violació i metabolisme, a causa dels quals es manifesten efectes negatius sobre la salut. És per això que, a l’hora d’escollir una dieta làctia, cal complir un període de temps limitat per al seu compliment.
- La pèrdua de pes basada en productes lactis es produeix a causa del fet que són rics en proteïnes i lactosa. Aquests microelements són necessaris per al ple funcionament del cos humà, ja que contribueixen no només a la formació de noves cèl·lules, sinó que també realitzen una neteja intensiva del cos de substàncies nocives acumulades. Si seguiu aquesta tècnica durant 1-3 dies, podeu perdre un parell de quilos de més, però no perjudicar la vostra salut. En casos extremadament rars, es pot seguir aquesta tècnica durant 7 dies, però no més. Quan s’utilitza una dieta mixta, el consum de productes lactis es calcula durant un període de temps més llarg.
- Quan s’observa una dieta làctica, cal tenir en compte el fet que no només ajuda a aprimar-se, sinó que efectua una neteja eficaç del cos, eliminant naturalment substàncies tòxiques nocives, cosa que provoca una sensació de lleugeresa a l’intestí.
Els beneficis d’una dieta làctica per perdre pes
Una dieta làctia no només ajuda a perdre un parell de quilos de més, sinó que també és beneficiosa per a tot el cos:
- Totes les substàncies tòxiques nocives, l'excés de líquids i els dipòsits de sal s'eliminen del cos d'una manera natural, el treball del tracte digestiu es normalitza.
- El cos rep tots els materials necessaris per als teixits i les cèl·lules, i per això n’hi ha prou amb beure 200 ml de llet cada dia.
- La llet conté una gran quantitat de calci, que té un efecte positiu sobre el teixit ossi.
- La dieta làctia és molt satisfactòria i nutritiva, de manera que no us molestarà la sensació de fam mentre la seguiu.
- La llet també conté proteïnes, de manera que haurien de ser consumides pels esportistes. Aquesta substància contribueix no només a l'enfortiment, sinó també a la construcció de massa muscular.
- Es pot seguir la dieta amb llet d’1 a 14 dies. El més important, no ha de ser massa zelós i controlar sempre amb cura el seu benestar. Si sentiu molèsties, haureu d’aturar la dieta i tornar a la dieta habitual.
- La llet casolana és un producte força habitual que es ven a gairebé totes les botigues. Al mateix temps, no cal preparar-lo abans d’utilitzar-lo, de manera que una dieta làctica és còmoda per a tothom.
El procés de pèrdua de pes, quan s’utilitza una dieta làctica, no es produeix a causa del fet que comença la deshidratació del cos, com passa amb la majoria de tècniques modernes d’assecat. Aquesta dieta activa el consum de greix subcutani existent. L’efecte de la dieta serà més acusat als malucs i a la cintura.
Inconvenients d’una dieta làctica
Malgrat totes les qualitats positives, aquest mètode de pèrdua de pes també presenta certs desavantatges, que inclouen:
- Aquesta dieta és monòtona, per això caldrà molta força de voluntat per mantenir una dieta làctia.
- La composició de la llet no conté fibra, la manca de la qual pot provocar l’esgotament del cos.
- Com a conseqüència del consum a llarg termini només de productes lactis, es pot produir malestar estomacal greu o alteració de la microflora intestinal correcta.
- Està estrictament prohibit adherir-se a aquesta tècnica per a les persones que tinguin una intolerància individual als productes lactis. És per això que, abans de seguir aquesta dieta, primer cal consultar un metge.
- Cal tenir en compte el fet que amb l’edat la lactosa comença a ser absorbida pitjor per l’organisme. És per això que, durant una dieta, haureu de controlar atentament l’estat del vostre cos.
- La dieta làctica està prohibida a les persones que recentment han estat operades a l’estómac.
Normes sobre la dieta lactia
Per tal que aquesta tècnica només aporti beneficis al cos, heu de complir algunes regles simples:
- La dieta de la dieta amb llet es basa en l'elecció i l'ús correctes d'una sola llet. La durada d’aquesta tècnica no pot ser superior a 3 dies, en cas contrari hi ha un risc de dany per a la vostra pròpia salut.
- Consumir només llet diàriament pot afectar negativament el vostre benestar. En el cas que aparegui malestar o sensació de malestar, cal interrompre la dieta i tornar gradualment a la dieta habitual per al cos.
Tanmateix, aquesta rigidesa i restriccions a la dieta làctica estan totalment justificades. Fins i tot en pocs dies d’aquest tipus d’aliments, és possible perdre un parell de quilos de més.
Dieta làctia-vegetal
Si heu de perdre un parell de quilos de més en tan sols una setmana, podeu utilitzar una dieta vegetal i làctica. Aquesta tècnica es basa en:
- dia 1: cada 2 hores cal beure 200 ml de llet;
- dia 2: cada 1, 5 hores cal beure 200 ml de llet;
- dia 3: cada hora cal beure 200 ml de llet;
- 4t dia: cada 2 hores cal beure 200 ml de llet;
- dia 5: cada 2 hores cal beure 200 ml de llet;
- dia 6: cada 2 hores cal beure 200 ml de llet;
- 7è dia: cada 2 hores cal beure 200 ml de llet.
Tot i observar aquesta opció dietètica, durant el dia es permet consumir gelea sense sucre, compota amb fruits secs, etc. en petites quantitats.
Dieta Làctia i Vegetal
També és eficaç una dieta basada en l’ús de productes lactis i verdures. Però la durada d’aquesta tècnica no pot excedir els 14 dies.
Durant aquest període de temps, s’han de complir les normes següents:
- cada dia per esmorzar cal menjar una ració de muesli o cereals amb llet;
- durant el dia, es permet menjar no més d’1 kg de cogombres, col, amanida verda, pastanagues o carbassó;
- es pot menjar pa de sègol negre en petites quantitats (no més de 200 g al dia);
- durant el dia, no es poden menjar més de 400 g de mató (baixos en greixos), beure 1 litre de iogurt natural, llet o kefir.
Dieta de plàtan amb llet
Aquesta opció de dieta agradarà a molts. La durada de la tècnica és de 3 dies, durant els quals cal seguir les recomanacions següents (tot el volum de productes que es poden consumir durant el dia es divideix en 3 àpats):
- 1er dia: llet (3 l), plàtans (9 unitats);
- dia 2: llet (2 l), plàtans (6 unitats);
- 3r dia: llet (2 l), plàtans (3 unitats).
Podeu beure te (sense sucre) o aigua pura no carbonatada (en quantitats il·limitades). En només 3 dies d’aquesta dieta, podeu perdre 2-3 kg d’excés de pes.
Dieta amb llet i fruites
Aquest tipus de dieta és ideal per a aquells que no poden prescindir dels hidrats de carboni addicionals que es poden trobar en certs tipus de fruites. És per això que, fins i tot mentre s’observa una dieta de fruites amb llet, no faltarà la nutrició, mentre que el cos està saturat de la quantitat necessària de vitamines i nutrients. Un producte com la mel pot ser un complement essencial en aquesta dieta.
Menú de mostra per a una dieta amb fruites de llet:
- esmorzar: cafè amb llet (sense sucre) o te verd (es pot afegir mel), una porció de iogurt natural, plàtan;
- dinar: una porció de cogombre i amanida verda, formatge cottage (50 g), ou bullit (0,5 unitats), kefir o llet cuita fermentada (100 ml);
- te de la tarda: formatge cottage (100 g), diluït amb una petita quantitat de llet;
- sopar: iogurt, pera (0, 5 unitats) o altres fruites.
Aquesta versió de la dieta amb llet està dissenyada per a 3 dies. Durant aquest temps, podeu perdre 1-2 kg d’excés de pes i saturar el cos amb nutrients valuosos.
Aliments prohibits
Tot i seguir qualsevol opció de la dieta amb llet, per tal d’aconseguir el resultat desitjat, s’han d’excloure completament de la dieta els aliments següents:
- diversos potenciadors del sabor, condiments, sucre, sal;
- aliments fregits i grassos;
- begudes alcohòliques;
- productes fariners.
Com sortir de la dieta làctica?
Durant la sortida de qualsevol dieta, no es pot tornar immediatament a la seva dieta habitual; s’observen certes restriccions durant uns quants dies més. Si no s’adhereix a aquest consell, no només no es pot aprimar, sinó també afegir un parell de quilograms.
En poques setmanes, el cos es reconstrueix en una nova dieta i la seva violació pot causar efectes negatius per a la salut. És per això que cal seguir les recomanacions següents:
- la llet s’utilitza diversos dies més, després de finalitzar la dieta, però en petites quantitats i només abans de dinar;
- la dieta ha d’incloure amanides fresques, fruites i begudes, però només sense sucre.
Com a norma general, diferents opcions per a una dieta amb llet, en pocs dies, us ajudaran a perdre d’1 a 5 kg d’excés de pes. El resultat final depèn del vostre pes inicial i estil de vida. Si feu exercici regularment, podeu accelerar el procés de pèrdua de pes.
Per obtenir més informació sobre la dieta làctia, vegeu aquest vídeo:
