Causes de la caiguda dels pits al postpart. Maneres eficaces de restaurar els pits després del part, quins procediments físics i cosmètics proporcionen el màxim benefici. Consells i trucs.
El pit femení és una de les parts més atractives del cos, però després de parir i alimentar un nadó, perd la seva forma. Avui en dia, hi ha un nombre bastant gran d’una gran varietat de mètodes i tècniques que ajudaran a restaurar els pits caiguts després del part. Per aconseguir aquest resultat, necessiteu una cura adequada, i el més important, una cura regular, cosmètics i exercicis especials.
Motius de la caiguda dels pits
Per comprendre amb precisió les raons per les quals els pits es van enfonsar després del part, és necessari familiaritzar-se amb més detall amb les característiques de la seva estructura. El pit femení és un esquelet únic format per teixit connectiu, lòbuls glandulars i greix.
Aproximadament als 10-13 anys, comença el seu desenvolupament i, més a prop dels 20 anys, aquest procés s’atura. La glàndula mamària canvia de forma abans i després del cicle menstrual. Aquests canvis es produeixen com a conseqüència d’una onada hormonal, que durant aquest període comença al cos femení.
La debilitat muscular o laxitud de la pell poden provocar deformitats del pit després del part. És per això que, per evitar aquest problema, és necessari mantenir una bona forma física constantment. Al cos humà, tots els processos estan interconnectats, per tant, si hi ha problemes de postura o escoliosi, és probable que la glàndula mamària pateixi. Si participeu activament en el desenvolupament muscular, inclòs el desenvolupament del pit, podeu tornar la glàndula mamària a una forma atractiva.
Durant el transport d’un nen, el cos femení comença a preparar-se gradualment per a la lactància i la glàndula mamària també canvia. És per això que l’estat del teixit muscular és important. Un cop finalitzat el procés d’alletament, el pit pot tornar a la seva forma original, però els músculs s’estiren lleugerament i es debiliten. Fer exercici moderat regularment i mantenir el cos tonificat pot ajudar a prevenir la caiguda dels pits després del part.
Immediatament després d’haver-se aturat el període de lactància, es pot començar a restaurar el pit després del part. En aquest moment, es permet una activitat física moderada, cosa que es recomana augmentar gradualment.
Cura adequada del pit abans del part
És molt important tenir cura dels seus pits en tot moment, a partir dels primers dies d’embaràs. Al final del novè mes, augmentarà fins al límit màxim, perquè és durant els períodes prenatal i postpart quan es produeix la deformació més greu de la glàndula mamària.
Si us prepareu per a aquestes dificultats per endavant, hi haurà una gran oportunitat per evitar la flacciditat i l’aparició de lletges estries després que els pits tornin a la seva mida habitual.
Per fer-ho, n’hi haurà prou amb proporcionar una activitat física moderada i no us oblideu d’utilitzar regularment cosmètics especials que facin la pell més elàstica.
Durant aquest període, heu de portar roba interior de suport per ajudar a prevenir les estries. Avui en dia, les botigues ofereixen un assortiment bastant ampli, de manera que totes les futures mares podran triar-se un model de sostenidor que, idealment, s’ajusti en mida i forma, amb tirants amples, sense cables. El millor és optar per models amb tirants multinivell, ja que el pes del pit pot augmentar.
Quan s’utilitzen procediments de reafirmació i preparats cosmètics, no s’ha d’oblidar de la necessitat d’una cura adequada de la pell del pit. És útil prendre una dutxa de contrast diverses vegades al dia i fer banys d’aire, la durada dels quals ha de ser com a mínim de 10 minuts.
Els beneficis són un massatge especial amb addició d’alvocat, espígol i oli d’ametlles. Aquesta barreja ajuda a accelerar la restauració de l’elasticitat de la pell del pit, es torna suau i elàstica. És imprescindible comprar una crema per a les estries i aplicar-la cada dia.
És important recordar que està estrictament prohibit fregar cap crema, inclosos els olis essencials, a la zona al voltant dels mugrons. Si hi ha un impacte en aquestes zones, comença una producció activa d’una hormona que provoca una contracció uterina, que pot provocar conseqüències negatives.
Exercici per a la reconstrucció mamària
Abans de realitzar una selecció d’exercicis físics per a la recuperació mamària després del part, és imprescindible consultar primer amb el seu metge. Si no hi ha contraindicacions i restriccions, podeu procedir directament a les classes, perquè l’exercici regular d’exercicis simples us ajudarà a restaurar el pit molt més ràpid després del part:
- Cal posar-se dret, els palmells es plegen i es col·loquen davant vostre, després d’això s’extreuen el màxim possible a la zona del pit. Es realitzen 10 repeticions amb un descans de 1-2 segons.
- Cal posar-se recte, les espatlles es giren primer cap endavant i després cap enrere. Es fa en 10 rotacions.
- La posició inicial es pren, com en el primer exercici, però els dits estan bloquejats en un "pany". Ara es realitzen sacsejades punxegudes, intentant desconnectar els dits. L’exercici es repeteix almenys 8 vegades.
- Cal posar-se contra la paret, recolzar-hi els palmells. Ara cal començar, per dir-ho d’alguna manera, a sortir de la paret, mentre els músculs del pit i els braços es tiren el màxim possible. Es fan 10-15 repeticions.
- Per realitzar aquest exercici, us heu de posar rectes, l’esquena recta i les cames separades per l’amplada de les espatlles. Les mans es fan girs circulars: 4 vegades cap endavant i cap enrere.
Com alimentar correctament el vostre nadó?
Després del part, la delicada pell del pit es fa malbé sovint, ja que durant aquest període hi ha entrades constants de llet, per tant, el procés d’expressió també es realitza regularment. Per descomptat, això no es pot evitar, però per minimitzar els danys a la pell, cal expressar la llet completament fins que se senti alleujat.
L'aspecte del pit experimentarà canvis significatius directament durant l'alimentació del nadó. Per això, simplement no serà possible restaurar-lo immediatament. A les mares sense experiència, a les clíniques de pagament, se’ls ofereix sovint una injecció hormonal especial que atura el flux de llet, preservant la forma prenatal de la mama. En gairebé tots els casos, no s’obtindrà el resultat desitjat, ja que les glàndules mamàries comencen a canviar de forma literalment de forma literal des de les primeres setmanes d’embaràs.
És molt senzill evitar conseqüències negatives, per això cal complir algunes regles simples:
- cal utilitzar una bomba de mama amb regularitat: amb un bombament manual, hi ha un fort estirament de la pell i els músculs de la mama;
- no s’ha de permetre l’estancament de la llet, ja que això no només afectarà negativament la forma del pit, sinó que també pot ser perillós per a la salut de la dona;
- cal alimentar el bebè alternativament amb els dos pits, per la qual cosa es mantindrà aproximadament la mateixa quantitat de llet;
- És imprescindible expressar la llet a la nit per evitar l’estirament del teixit muscular.
Com restaurar els pits després de la lactància?
Al postpart, es produeixen certs canvis en el cos femení, ja que comencen els trastorns endocrins i hormonals. És per això que, després de completar la lactància materna, pot aparèixer l’alta. Aquest fet no es pot ignorar, tot i que cal controlar amb atenció quin color té el ressaltat.
El principal signe de l’aparició del desenvolupament de la mastopatia és una descàrrega de color verdós i marró. Si s’ha format un tumor intraductal, poden ser completament transparents o tenir un color negre. Si la descàrrega és beix o lletosa, això es considera la norma.
Després d’aturar la lactància, amb el pas del temps, la mama disminueix de mida. Aquest fenomen es produeix bastant ràpidament, mentre que en alguns casos un pit pot romandre més gran que l’altre. Aquest efecte es produeix com a conseqüència del fet que es va dur a terme una alimentació inadequada i només es podrà eliminar aquest defecte amb l'ajut de la intervenció quirúrgica.
Per restaurar el pit després del part, es recomana fer un massatge especial després del cessament de la lactància, anar a nedar i intentar portar un estil de vida actiu, sense oblidar els avantatges de practicar esport.
Com treure les estries al pit?
Un dels problemes més freqüents a què s’enfronten les mares joves són les lleugeres estries al pit. Els propietaris de pells clares pateixen aquest problema molt més sovint. Però, si teniu cura dels vostres pits de forma regular i adequada, podeu restaurar ràpidament l’estructura de la pell lesionada i tornar-la a tenir un aspecte atractiu.
Per apretar els pits després del part i desfer-se completament de les estries, cal un enfocament integrat, que inclogui l’hidromassatge (un corrent d’aigua es dirigeix alternativament a cada zona danyada). També és útil l’ús de gels especials, que contenen extractes d’algues. Val la pena utilitzar un raspall de massatge, però no dur. Tots aquests procediments, en combinació amb una crema hidratant contra les estries, ajudaran a eliminar el problema de forma independent i a recuperar una bella forma de pit, fent que la pell sigui ferma i elàstica.
Podeu utilitzar diversos tipus de cremes per estries: cicatrius alleugerents i que ajuden a eliminar les marques després de la lactància materna. Abans d’utilitzar qualsevol producte cosmètic per a la cura de la pell del pit, heu de llegir atentament les instruccions adjuntes. El fet és que totes les cremes tindran un efecte positiu només si s’utilitzen immediatament.
Si no hi ha temps ni oportunitat per realitzar tràmits regulars de cura del pit a casa, podeu utilitzar els serveis d’una esteticista. Avui en dia, la correcció làser és molt popular, però aquest procediment només s’ha d’utilitzar en els casos més extrems, quan altres mitjans no donen un efecte positiu.
Com restaurar els pits després del part: consells útils
No només l’activitat física i els procediments cosmètics ajuden a recuperar el pit després del part i la lactància. També es beneficia d’un estil de vida saludable, una alimentació adequada i equilibrada i una cura regular de les glàndules mamàries:
- Val la pena minimitzar l’ús de sal, ja que provoca l’acumulació d’aigua als teixits, per la qual cosa comencen a estirar-se. La dieta diària necessàriament ha de contenir aliments que contenen moltes vitamines E, C i A (nabius, albercocs, espinacs, plàtans, col, pastanagues, etc.).
- Cal menjar proteïnes: productes lactis, pollastre, fruits secs.
- És impossible seguir dietes estrictes i rígides, per permetre sobtades pujades de pes, ja que aquests factors afecten negativament el procés de regeneració de la pell mamària.
- És útil fer regularment màscares cosmètiques casolanes per a la cura de la pell dels pits, que només contenen ingredients naturals.
- Cal abandonar completament els mals hàbits, ja que provoquen no només la destrucció accelerada dels teixits de les glàndules mamàries, sinó també de tot l’organisme. Serà molt difícil per a les mares joves que fumen restaurar els pits després del part i la lactància.
- Heu d’intentar evitar l’exposició perllongada als raigs ultraviolats, ja que fan que la pell sigui lenta i flàcida, provocant l’aparició de taques d’edat i arrugues prematures.
Per a la recuperació accelerada del pit, es recomana prendre una dutxa de contrast, fer regularment hidromassatge mamari amb moviments circulars suaus. Si compliu els consells anteriors i cuideu regularment el vostre cos, no haureu de recórrer a mesures dràstiques per restablir la bella forma dels vostres pits.
Per obtenir més informació sobre com restaurar els pits després del part, consulteu el vídeo següent:
