Com començar la fase de l’anabolisme ajustant el règim de temperatura a l’entrenament? Quan és el millor moment per engreixar? Aprendràs els diferents matisos del culturisme ara mateix. Tothom sap que els grans esports no poden prescindir de diversos medicaments que augmenten l’anabolisme al cos. La llista és àmplia i inclou des de suplements esportius de proteïnes fins a esteroides potents. La majoria dels mitjans que fan servir els esportistes són bastant cars. Al mateix temps, no hi ha mitjans menys efectius que poca gent coneix. Estem parlant d’estimulants de la temperatura de l’anabolisme per al culturisme. Amb el seu ús correcte, es poden millorar significativament els processos anabòlics i es poden suprimir els processos catabòlics.
La influència de la temperatura sobre el metabolisme del cos
El cos humà s’adapta als canvis de temperatura ambient a causa d’un mecanisme neuro-reflex especial. En primer lloc, el sistema nerviós central reacciona als canvis, després dels quals es produeixen canvis metabòlics. Una persona té un mitjà d’adaptació únic als estímuls externs: l’adrenalina. Aquesta hormona realitza el treball principal quan és necessari adaptar-se a les noves condicions. Afavoreix la vasoconstricció de la pell, el teixit subcutani, les mucoses i els intestins. Al mateix temps, les artèries centrals del cervell, el cor, els músculs i els ronyons s’expandeixen. Així, es produeix l’activació de la circulació central i es redistribueix la calor entre els òrgans més valuosos i necessaris per a la supervivència.
Es tracta d’una mena de mecanisme de protecció quan canvia el règim de temperatura de l’ambient extern. Si hi ha una infracció en el treball d’aquest sistema de protecció, una persona pot congelar-se fins i tot amb hipotèrmia no greu. Un exemple és l’ús d’alcohol, que interfereix en l’activació de la circulació central. També cal tenir en compte que tots els teixits del cos tenen andronoreceptors alfa i beta. Quan s’activen les primeres, es milloren les reaccions catabòliques i, per tant, anabòliques, quan s’exciten els receptors beta.
Efectes del fred sobre l'anabolisme del teixit muscular
Durant un esforç físic intens, s’activen els receptors beta, cosa que també augmenta la resistència del cos a baixes temperatures. Per tant, podem parlar del fenomen de l’adaptació creuada, quan l’enduriment i l’activitat física multipliquen l’eficàcia de l’altre. Cal assenyalar que molt sovint hi ha informació sobre la capacitat d’enduriment al fred no només per accelerar el creixement del teixit muscular, sinó també per millorar els processos d’acumulació de greixos. Per tant, cal dir algunes paraules sobre l’efecte de les baixes temperatures sobre el metabolisme dels greixos. Els teixits grassos s’oxiden i es converteixen en àcids grassos, que després són consumits per l’organisme. Aproximadament el 30% dels àcids grassos participen en la síntesi d’ATP. La major part de l’energia s’allibera com a calor. Amb les reaccions oxidatives actives dels teixits adiposos, s’allibera molta calor.
Així, amb una exposició freqüent a baixes temperatures, el cos comença a crear teixit adipós addicional. No obstant això, si utilitzeu el programa nutricional correcte, això es pot evitar. Atès que el greix subcutani es sintetitza en un 90% a partir d’hidrats de carboni i greixos dietètics, s’hauria de limitar la ingesta d’aquests nutrients.
Cal que el sistema circulatori central sigui el principal mitjà per afrontar les baixes temperatures. El cos s’adapta a qualsevol canvi, inclosa la temperatura. A mesura que es desenvolupa aquesta adaptació, es comença a gastar menys energia. Això es pot aconseguir augmentant la sensibilitat dels receptors a determinats estímuls.
Avui no considerarem els mètodes existents d’enduriment, sinó només els principis bàsics. Com que hem de maximitzar els antecedents anabòlics, haurem d'abandonar l'ús d'influències durant molt de temps a baixes temperatures. Si el cos està exposat a certes baixes temperatures durant molt de temps, simplement s’adapta a elles sense augmentar el fons anabòlic. Per assolir aquest objectiu, hauríem d’utilitzar temperatures baixes que tinguessin una taxa elevada durant un curt període de temps. Això es pot mullar amb aigua freda o prendre una dutxa freda.
A part, val la pena parlar de mullar-se. Aquesta tècnica és la més eficaç i, al mateix temps, segura. El contacte amb un entorn fred s’aconsegueix durant poc temps i el cos no es refreda molt. Però el cos reacciona a aquest efecte molt ràpidament i exactament com ho necessitem.
També és molt important no començar a endurir-se amb aigua tèbia, baixant gradualment la seva temperatura. Per obtenir l’efecte desitjat, heu de començar a utilitzar aigua freda immediatament. Per descomptat, si mai no us heu temperat abans, no hauríeu d’abocar-los immediatament per complet. Comenceu per les mans i, després de l'adaptació del cos, aneu als peus i, a mesura que us adapteu, procediu a abocar sobre tot el cos.
El dormir proporciona un contacte tan curt amb el cos que el risc de desenvolupar refredats és absent fins i tot en persones amb problemes de salut. No obstant això, per eliminar completament aquests riscos, es poden utilitzar preparats adaptògens. Si sou susceptible als refredats, és recomanable combinar el procés d’enduriment amb l’ús de grans dosis de vitamina C, que equivalen a uns 3 grams o més al dia.
L’enduriment tèrmic té un efecte similar sobre el cos i el mètode més eficaç per a la seva implementació és un bany. Així, avui heu après com podeu utilitzar els estimulants de la temperatura de l’anabolisme per al culturisme.
Per obtenir més informació sobre els efectes del metabolisme i la temperatura d’aquest procés, consulteu aquest vídeo:
