Què és la forma física a la cara? Quins problemes pot tractar la gimnàstica especial? Com restaurar la joventut amb l’ajut d’exercicis miraculosos? Resultats i ressenyes.
L’aptitud facial és un conjunt d’exercicis que es realitzen per preservar i mantenir la bellesa i la joventut de la cara. Durant l'entrenament, diferents músculs treballen activament, però alguns necessiten relaxació, mentre que d'altres necessiten tensió. Per tant, es recomana un enfocament professional, mitjançant mètodes que ja han aconseguit demostrar la seva viabilitat a la pràctica. Llavors, els resultats són increïblement impressionants.
Què és la forma física a la cara?
A la foto, un conjunt d’exercicis per fer exercici físic a la cara
L’aptitud facial per a la cara es considera un conjunt d’exercicis relativament nou i jove, però va guanyar popularitat ràpidament a diversos països. A més, hi ha diversos desenvolupadors de formació, i cadascun d’ells ofereix la seva pròpia visió de com mantenir la bellesa i la joventut, conservar-los durant molts anys o fins i tot retrocedir el rellotge; actualitzeu l’aspecte si ja han aparegut els primers signes de marciment.
Segons les estadístiques, les dones generalment no creuen en els miracles. Venen a classe per mantenir l’estat que ja tenen. Tot i que els experts afirmen que els exercicis físics facials són capaços de fer-ne més. És a dir, eliminen les arrugues i els plecs que ja han aparegut, estrenyen les zones que han tingut temps de caure.
Abans de començar les classes, heu d’entendre els principis clau de la formació:
- Com passa amb els exercicis corporals regulars, cal un escalfament abans de l’entrenament facial. En aquest cas, n'hi ha prou amb accions elementals: construir diferents ganyotes, és útil estirar-se pels cabells.
- La sessió ha d’incloure diversos tipus d’exercicis, ja que hi ha molts músculs a la cara i s’han d’utilitzar. I també per la raó que els problemes no són causats només per la letargia dels teixits, sinó també per la seva hipertonicitat. El primer és evident, però no tothom pensa en el segon. Mentrestant, és molt important donar càrrega als músculs, sense oblidar la relaxació. El massatge és extremadament útil per relaxar-se completament. Per tant, val la pena recórrer-hi, però només en combinació amb la forma física per a la cara.
- Per tornar la bellesa i la joventut, per millorar la imatge, podeu ampliar l'arsenal d'activitats útils. Els exercicis per a la cara durant la forma física es complementen amb l’automassatge amb gots d’aspiració. Gràcies a elles, s’assegura el flux sanguini cap a les cèl·lules i, per tant, el resultat és molt més evident, pronunciat.
Abans de formar-vos, heu d’entendre els programes actualment existents. Una mena de clàssic: l’escola Carol Magio. Els exercicis d’Ennlise Hagen s’han popularitzat molt. Tot i que va trucar a les seves classes de ioga facial, tenia els mateixos objectius d’ajudar les dones a mantenir la seva bellesa.
És fantàstic quan un entrenador parla no només de les regles de la forma física del front i de la cara en general, sinó també de la necessitat d’entrenar el cos en general. El fet és que els músculs del cap no existeixen de forma autònoma, a part del coll i les espatlles, els braços i l’esquena. Per tant, fenòmens com un oval borrós de la cara, una barbeta doble i plecs nasolabials pronunciats també són causats per un debilitament del to en general.
Per sorprendre realment amb els números del passaport, en contrast amb l’aspecte, necessiteu una gimnàstica que afecti tot el cos. Practicant la forma física juntament amb exercicis generals d’enfortiment, no es tracta només de fixar el reflex al mirall, que ja s’ha format, sinó també de “tornar el rellotge enrere”.
Curiosament, Carol Magio va arribar al seu complex només després de ser víctima d’una cirurgia plàstica facial sense èxit. Tot i que la dona treballava inicialment com a cosmetòloga estètica, va decidir que només el bisturí d’un cirurgià li podia arreglar el nas. Per desgràcia, la seva confiança no estava justificada: en lloc de millorar el seu aspecte, l’operació va agreujar el problema. Això va animar Carol a estudiar l'anatomia de manera més activa, després de la qual cosa va néixer el seu complex, que va guanyar fama mundial.
Per què és útil la forma física?
El gran avantatge de la forma física per a principiants és que no hi ha res de complicat. Per prendre mesures contra l’envelliment, n’hi ha prou amb reservar un màxim de mitja hora diària. És millor veure primer com els artesans fan gimnàstica: hi ha més que suficients vídeos d’aquest tipus. Després de repetir diverses vegades després de l'entrenador, podreu practicar pel vostre compte.
Comencen des de 5-10 minuts al dia. Com diuen persones experimentades, heu de fer almenys 5-10 exercicis. El més important és influir en la cara d’una manera complexa. En aquest cas, hi haurà un efecte evident: enfortir els músculs, reduir les arrugues i els plecs nasolabials, eliminar la inflor.
Un altre avantatge de la forma física de les arrugues i altres signes d’esvaïment és que pràcticament no hi ha contraindicacions ni restriccions d’edat. Podeu començar a practicar per a noies joves.
Tot i que les nenes poques vegades recorren a la forma física per a les parpelles i per a altres zones abans dels 30 anys, els experts només recomanen practicar exercicis per a joves de 25 anys. A aquesta edat, fins ara comencen processos de marciment desapercebuts. A més, per als joves actuals són encara més característics, ja que molts tenen un estil de vida passiu, l’addicció als aparells també empitjora la situació. Les pinces mímiques apareixen molt aviat: la base per a l'aparició de les primeres arrugues i plecs.
Ja als 30 anys, es poden notar els "peus de gall". Als 40 anys: l’oval de la cara flota. Tot i això, tots aquests fenòmens es poden posposar realment si es comença a ocupar de frenar els processos negatius abans. A més, la càrrega elemental també us proporciona energia, fins i tot si dura uns 15-20 minuts.
A més, l’exercici ajuda a activar la nutrició cel·lular, que és important i beneficiosa per si mateixa. Per tant, s’observa l’efecte de millora de la pell. La seva sequedat desapareix, el wen s’absorbeix i les zones inflamades es recuperen més ràpidament. En termes generals, des de l'exterior es té la impressió que la persona s'ha tornat més fresca.
Com fer la forma física correctament?
Si escolliu sàviament exercicis de condicionament físic per al contorn de la cara, podreu notar ràpidament canvis visuals. El treball té lloc amb els músculs, que, com la musculatura del cos, s’encenen de bon grat i formen un aspecte refrescant. L’ideal seria que hàgiu d’avaluar les vostres pròpies vulnerabilitats i crear-los un complex. Tot i que serà útil realitzar alguns exercicis bàsics que ja ajudaran a iniciar el procés de transformació positiva.
Condició física per als llavis
Amb l’edat, les dones s’acostumen imperceptiblement a apretar fortament els llavis. I com més aviat aparegui aquest hàbit, més evidentment canviarà l’expressió de la cara. L’estanquitat li dóna un aspecte ombrívol i es formen arrugues al llarg de la vora dels llavis, que deixen una empremta en l’aspecte en el seu conjunt. Per descomptat, és millor no deixar que això passi. Però la forma física per als llavis ajudarà a aturar el procés. Si persisteix, practiqueu regularment, tornarà la suau regordeta, encara que no en la mateixa mesura que en els joves.
Podeu fer un exercici elemental per relaxar els músculs dels llavis:
- Cal triar un tap o tap petit perquè l’element s’adapti lliurement a la boca. Els extrems dels llavis pràcticament romanen tancats al mateix temps.
- L’objecte es manté amb els llavis, evitant tensions.
- Per obtenir efectivitat, n’hi ha prou amb estar un minut.
La clau és evitar l’estrès. Deixeu penjar el tap completament lliure i manteniu els llavis relaxats.
Condició física per al front
El front és un altre punt vulnerable. L’hàbit d’aixecar les celles, reflexions constants sobre tot tipus de problemes, tot això serveix de base per a l’aparició d’arrugues. No cal anar a una esteticista per allisar la superfície. Per fer-ho, ajudarà la forma física a casa.
Per obtenir la bellesa del front, realitzeu el següent exercici:
- Els palmells es pressionen al front, situant-los des de les celles fins a les temples.
- A continuació, amb els dits, estireu el múscul cap avall i lleugerament cap als costats.
- Després de mantenir les mans en la mateixa posició, intentant aixecar les celles mitjançant la resistència.
Si durant l'entrenament hi ha tensió a la part posterior del cap, és millor recolzar els colzes sobre la taula. Aquest exercici es repeteix fins a 30 vegades. La qualitat és clau, no la velocitat. Així que mantingueu el ritme lent.
Gimnàs facial per a les galtes
Si les galtes s’enfonsen, la barbeta s’ha tornat més massiva, es perfila de manera inexpressiva, la forma física de les ales ajudarà i aixecarà l’oval de la cara. Per fer-ho, s’estira el llavi inferior i s’acaricia la barbeta amb els dits. Al mateix temps, no us heu de colar els llavis. També és important assegurar-se que les cantonades de la boca no s’arrosseguen cap avall. N’hi ha prou amb fer aquest exercici fins a 5 vegades.
El que més t’espanta amb l’edat són les galtes. La soltura ve d’algun lloc. Fins i tot si una persona menja de manera equilibrada, la bellesa dels pòmuls esborrats desapareix i l’informitat arriba a substituir-la. Però fins i tot aquest fenomen es pot combatre. La forma física dels pòmuls canvia força ràpidament i, òbviament, amb un esforç mínim. El següent exercici és útil.
Els llavis s'han de plegar de la mateixa manera que quan es pronuncia la lletra "O", estirant-los lleugerament cap endavant. Es mantenen en aquesta posició uns cinc segons, seguits de relaxació, i podeu repetir l’exercici diverses vegades més.
L'efecte serà en el cas que s'observin alguns dels matisos d'execució. Cal sentir com s’estiren els músculs de la boca i el nas. La tensió ha de ser a totes les zones, des de les cantonades de la boca fins als ulls.
Un altre exercici eficaç de condicionament facial per a les galtes:
- Relaxeu-vos, baixeu les espatlles i col·loqueu la barbeta de manera que quedi paral·lela al terra.
- Un cop oberta la boca, cal "abraçar" les dents amb els llavis.
- Un cop fixada aquesta posició, heu d’intentar somriure, aixecant les comissures dels llavis.
- La barbeta s’empeny cap endavant i es congela durant mig minut.
Després de la relaxació, l’exercici es repeteix almenys 3 vegades. També és una forma física adequada per al nasolabial: es redueixen els notoris plecs verticals del nas. Si el practiqueu regularment, notareu la "fusió" de la barbeta doble.
Resultats de la forma física
Tot i que aquest conjunt d’exercicis no és el més recent, no tots els contemporanis el coneixen. I, en primer lloc, a totes les noies li interessa la qüestió de si ajuda la forma física. Tanmateix, la resposta no és clara.
En primer lloc, tot depèn de l’estat inicial del cos. Algunes noies noten canvis molt ràpidament: literalment en 3-4 setmanes, la cara comença a canviar. Els signes de la joventut li tornen: pòmuls i barbeta cisellats, sense arrugues al nas, amb un mínim d’arrugues. Altres es queixen que repeteixen complexos rere complexos sense observar canvis tangibles.
En segon lloc, tant l’estil de vida com la relació amb els esports són importants. La forma física a la casa mostra un efecte completament diferent, segons si el cos té l'oportunitat de descansar i obtenir nutrients dels aliments. Tot i repetir meticulosament la gimnàstica per a les expressions facials després de l’entrenador, no es poden ignorar els exercicis de postura.
Moltes pràctiques de benestar associen l’esquena a l’aspecte. I realment hi ha una connexió així. Els resultats de la forma física són impressionants quan la columna vertebral s’estira i es redreça. En aquest cas, la segona barbeta surt, l’oval de la cara es torna clar, expressiu, es dibuixen els pòmuls.
Ressenyes reals sobre la forma física
Per descomptat, és curiós llegir comentaris sobre la forma física per a la cara. Tot i que l'opinió d'una persona no es pot considerar objectiva, sense conèixer totes les realitats. Tot i això, és útil conèixer les pràctiques d'altres persones.
Anna, 28 anys
Com a tal, no veig signes d’envelliment, però el meu problema és la inflor. Al matí em llevo inflat, mentre em disperso, aquest fenomen no passa. La cara és pesada i lletja i incomoditat. Vaig practicar fitness físic durant aproximadament un mes; no puc dir que sigui "wow!" Però es va fer una mica més agradable mirar-me al mirall al matí. A més, em va esperonar a entrenar, ara faig ioga i una mica de força. I segueixo estudiant amb la cara. Potser realment no s’esvairà tan aviat.
Elena, de 35 anys
Una vegada, una vegada, amb l’horror en la reflexió, vaig veure que la meva cara “s’estenia”. No és que només tinc edat, però sí que hi ha certa claredat, lleugeresa i claredat de les funcions. Novia elogiada durant molt de temps
condicionament físic facial: abans i després dels seus resultats són generalment evidents. En general, ho vaig provar, em vaig implicar. També m'agrada! Primer, vaig començar a prestar més atenció a mi mateix. En segon lloc, al meu entendre, l’aspecte també s’ha refrescat.
Valentina, de 48 anys
La pell ja ha bufat completament. Sensació pura - sequedat, només una mica - irritació instantània. I en aparença, per descomptat, van aparèixer les arrugues. Vaig arribar a la classe magistral per accident, em va agradar. Vaig decidir repetir a casa el que recordava. No ho sé, pot ser que l’efecte directe no sigui evident, però vaig veure un amic que no es va reunir durant uns sis mesos, de seguida es va adonar: “Què et passa? Alguna manera semblava més jove?"
Com fer exercici facial: mireu el vídeo:
Llegint ressenyes sobre la forma física, és millor sintonitzar immediatament que es tracta d’un treball llarg i minuciós. Tot i que no cal dedicar molt de temps a fer exercici cada dia, la regularitat és un requisit clau. Aleshores la cara no dubtarà amb gratitud: es refrescarà, es delectarà amb rubor i bellesa.
