Voleu desfer-vos d’aquests quilos de més d’una vegada per totes? La tècnica secreta ajudarà a mantenir els resultats assolits per sempre. A la pràctica, resulta que és difícil no aprimar-se, però oblidar que abans. L’obesitat és una malaltia crònica i per aquest motiu les recaigudes són molt freqüents.
Si heu aconseguit aprimar-vos i us calmeu, tornant al vostre estil de vida anterior, podeu estar segur que el pes perdut tornarà i és probable que tingui un marge. La situació en què, després d’adherir-se a un estricte programa de nutrició dietètica, es perden un parell de desenes de quilograms, després de la qual, sucumbint a la depressió, la gent torna a engreixar, és familiar per a molts.
Això és molt dolent per al vostre cos. Per tornar a baixar de pes, haureu d’esforçar-vos encara més. El motiu principal de la situació descrita anteriorment és la psicologia. La gent està farta d’emocions, cosa que condueix a un altre conjunt de masses.
Els científics anomenen això un comportament alimentari emotiogènic, i aquest fenomen es produeix en més del 60 per cent de les persones obeses. Aquest terme amaga aquest comportament quan el principal estímul per menjar són les emocions o, més simplement, el malestar emocional.
Una persona es pot veure afectada per irritació, fracàs a la vida, ansietat, ansietat, depressió, mal humor, solitud, frustració, avorriment, etc. Les emocions negatives poden fer que tingueu gana i necessiteu menjar.
Sovint, el menjar és per a aquestes persones el que és l'alcohol per als alcohòlics. Aprofiten totes les emocions negatives, cosa que millora el seu estat d’ànim i provoca alegria. Per a la majoria d’ells, el menjar és l’única alegria de la vida, i és molt trist adonar-se’n.
Com es pot evitar el retorn de l’excés de pes?
Com que vam descobrir que els principals problemes s’associen a la psicologia, o millor dit, a les emocions negatives, és necessari actuar sobre la base d’aquest fet. Cal envoltar-se d’emocions positives: alegria i interès per alguna cosa. L’esport és un molt bon estimulant de la síntesi d’endorfines. Aquestes substàncies són molt similars als opioides (compostos narcòtics).
Quan el nivell d’endorfines del cos és alt, actuen sobre els centres de sacietat i fam, alhora que augmenten els sentiments dels primers i disminueixen els sentiments dels segons. Aquesta és la raó principal per la qual heu de portar un estil de vida actiu i intentar trobar més temps per a aquelles activitats que us proporcionin alegria i sensació de satisfacció. Intenteu evitar i reaccionar davant de trobades desagradables. No obstant això, sovint això és possible només després de consultar un psicoanalista. També podeu utilitzar el següent truc senzill però molt eficaç. Abans de menjar, no importa fonamentalment si es tracta d’un dinar complet o d’un petit refrigeri, feu-vos les preguntes següents:
- Per què tinc gana ara?
- Tinc gana?
En respondre al segon, podreu entendre. De debò menjaràs perquè tens gana. Si la resposta és no, responeu la primera i heu de trobar el veritable motiu pel qual teniu gana. Gràcies a això, podreu evitar situacions d’aquest tipus en el futur i, quan això no sigui possible, haureu de distreure’s amb una activitat interessant.
Molt sovint, l’anomenada “depressió hivernal” interfereix en la lluita contra l’excés de pes. Aquest comportament estacional es produeix i els científics han demostrat el fet de la seva existència. Les persones més susceptibles a ella són les persones propenses a la depressió. Aquest tipus de comportament es pot produir amb una forta disminució del nombre de dies de llum. És una de les varietats del comportament alimentari emotiogènic. Durant aquest període, les persones tenen ganes de dormir més, però el son no els aporta la sensació desitjada de vigor i lleugeresa.
Hi ha un augment de la gana i disminueix la sensació de plenitud. En major mesura, aquestes persones prefereixen els aliments dolços i grassos, cosa que condueix invariablement a guanyar un excés de pes corporal.
Atès que la il·luminació disminueix, la síntesi de gonadotropines i serotonina es ralenteix al cos d’aquestes persones. Per evitar la situació descrita anteriorment, cal que maximitzeu la il·luminació dels locals a la feina i a casa. També heu de consumir més aliments que contenen serotonina: ous, formatge dur, llenties, bolets d’ostra, plàtan, mill, blat sarraí i mongetes. També cal recordar que la síntesi de serotonina accelera l’activitat física.
També s’han de dir algunes paraules sobre els amants del menjar nocturn. Hi ha força gent que menja abans d’anar a dormir o a la nit. Això s’anomena “síndrome de l’alimentació nocturna”. Els científics identifiquen tres símptomes principals d’aquest tipus de conducta alimentària:
- Manca de gana matinal;
- Gola nocturna o nocturna;
- Trastorns del son.
En la majoria dels casos, aquestes persones restringeixen l'esmorzar a una tassa de cafè al despertar. La gana apareix només a la tarda i arriba al màxim a les hores del vespre. En aquesta situació, els aliments regulen el son i la vigília. Si mengen al matí, començaran a sentir-se atrets per dormir i el seu rendiment general disminuirà dràsticament.
Per a les persones amb síndrome d'alimentació nocturna, els seus patrons alimentaris són comparables als nadons que mengen per dormir. Només els especialistes poden corregir aquesta situació.
Com podeu veure a l’anterior. Lluitar contra l'excés de pes no pot ser un fet únic. Per tal de perdre pes i poder mantenir el pes corporal requerit en el futur, hauríeu de treballar constantment en vosaltres mateixos. Canvieu el vostre estil de vida i hàbits alimentaris. Aprèn a gaudir de la vida. Per descomptat, això no és fàcil de fer, però hauríeu d’esforçar-vos-hi.
Obteniu informació sobre com aprimar-vos amb aquest vídeo:
