Característiques de la pèrdua de pes amb les dàtils. Varietats de la dieta de la data. Els beneficis i els danys de les dates per al cos, contraindicacions.
Les dates han estat molt populars durant molt de temps, ja que s’han convertit en una excel·lent alternativa als dolços nocius i a altres tipus de dolços. Els amants de la dieta utilitzen aquesta fruita com a additiu en amanides i cereals. Durant la pèrdua de pes, són les dàtils les que saturen el cos amb substàncies útils, oligoelements i vitamines. En la majoria dels casos, les fruites s’utilitzen de forma seca, ja que es tracta de fruites seques que tenen un agradable sabor dolç.
Els beneficis de les dàtils per al cos durant la pèrdua de pes
Les dates contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni, raó per la qual el cos es satura ràpidament, mentre que es reserven les reserves d’energia. Les fruites són útils durant la pèrdua de pes, ja que són un producte fibrós natural que proporciona una neteja eficaç del cos de colesterol i toxines.
Les dates contenen vitamines valuoses, micro i macroelements, aminoàcids. El seleni que contenen les fruites ajuda a enfortir el sistema immunitari, ajuda a minimitzar el risc de desenvolupar càncer.
Les dates aporten els següents beneficis al cos de la dona:
- Les fruites seques contenen estimulants naturals únics que tenen un efecte positiu en l’enfortiment dels músculs uterins, cosa que ajuda a facilitar el part.
- La producció de llet augmenta, saturant-la amb vitamines útils, cosa molt important per a la salut del nen.
- Ajudeu a alleujar la depressió.
Dates per baixar de pes: propietats útils
Els fruits secs poden esdevenir ajudants irreemplaçables en la lluita contra els quilos de més. El més important és que heu de fer una dieta amb productes seleccionats correctament. Assegureu-vos de tenir en compte les peculiaritats del vostre propi metabolisme. Les fruites contenen una gran quantitat de fibra, però la glucosa i el sucre continuen sent els principals enemics d'una figura prima.
Per a les persones amb un metabolisme accelerat, la ingesta diària de dàtils és de 50 g, però l’entrenament de força ha d’estar present. En aquest cas, s’utilitzarà glucosa per restaurar els músculs, cosa que ajudarà a evitar sensacions doloroses desagradables. Al mateix temps, la sensació de fam es satisfà. En aquest cas, les dàtils us ajudaran a perdre pes.
Amb un metabolisme lent, les dàtils també es poden consumir durant la pèrdua de pes. Però la dieta ha de contenir amanides fresques condimentades amb oli vegetal i suc de llimona. Les dates s’han de menjar lentament, sense utilitzar additius addicionals. El te verd amb algunes fruites seques és una bona opció. Estan totalment prohibits els postres.
Les dates es digereixen durant molt de temps per l’estómac, motiu pel qual es recomana menjar-les com a molt tard unes hores abans d’anar a dormir. Si la sensació de fam està molt preocupada i apareix insomni, podeu menjar algunes fruites, però no més. Les dates menjades al vespre tenen un efecte positiu sobre el son, ajuden a eliminar l’insomni, ja que contenen substàncies úniques que es converteixen en melatonina.
El contingut calòric de les dàtils és de 290 Kcal per cada 100 g, el valor energètic és de l’1% de greixos, el 3% de proteïnes i el 6,5% de fibra
Per a aquells que s’adhereixen al ritme de vida habitual sense un gran esforç físic, n’hi ha prou amb menjar 10 fruites al dia. Per als esportistes professionals, el nombre diari de dates no hauria de ser superior a 25.
No feu un ús excessiu de les dates, ja que, com a resultat, això provocarà un mal de cap intens. Per evitar l'aparició del desenvolupament de càries, es recomana beure dàtils amb te calent, però sense sucre afegit, i després esbandir-se bé la boca amb aigua normal.
Llegiu l'article detallat sobre els beneficis per a la salut de les dates.
Dieta de data per aprimar: regles bàsiques
A les noies que volen aprimar-se i que ja no s’enfronten a aquest problema, els interessa saber si és possible menjar dàtils durant la dieta. Això és acceptable sempre que no s’abusi el producte. El més important és que la dieta de la data no ha de superar els 10 dies.
Menjar dates durant una dieta permet saturar el cos amb substàncies útils i desfer-se de les toxines acumulades. El procés de neteja s’hauria de començar amb dies de dejuni, la durada dels quals no superi els 4 dies. En aquest moment, es permet beure aigua purificada i te verd, però només sense sucre afegit, i també consumir dàtils.
El 5è dia es permet afegir una taronja i una poma verda a la dieta. Els dies 6-7, es troba qualsevol fruita, tenint en compte les vostres preferències. Si aquesta dieta sembla massa dura, podeu observar periòdicament els dies de dejuni i controlar la vostra dieta amb una major atenció, sense oblidar els avantatges de fer exercici.
Per a la dieta de la data, no es recomana comprar aliments enganxosos, ja que es tracta d’un xarop de sucre en què es preparen les fruites i no el seu propi suc. Per afinar el cos perquè funcioni correctament, heu de conèixer algunes de les característiques de l’ús de les dàtils.
Abans de comprar dates, assegureu-vos de mirar la data de producció, escolliu només els fruits secs nets que no tinguin floridura. Abans de menjar, els fruits es renten, ja que s’acumula pols a la seva superfície. Si hi ha un mal funcionament del sistema digestiu, primer cal bullir les dates.
Dates amb llet
La dieta amb llet i dàtils ajuda a desfer-se de 4-5 quilos de més en un període de temps relativament curt. Aquest és un dels mètodes més eficaços de neteja del cos, la durada del qual no ha de superar els 7 dies, en cas contrari hi ha el risc de causar greus danys al seu propi cos.
Durant aquests 7 dies, només la llet i els dàtils haurien d’estar a la dieta. Per esmorzar, dinar i sopar, cal menjar 7 fruites seques i beure’l amb llet (200 ml). Tot i que aquests aliments proporcionen al cos els greixos, les proteïnes, els hidrats de carboni i els nutrients necessaris, aquesta dieta no es pot anomenar equilibrada. És per això que està estrictament prohibit seguir una dieta durant més de 7 dies.
Dates i farina de civada
L’opció dietètica més senzilla és la farina de civada amb l’afegit de dàtils. Aquesta és una excel·lent opció per esmorzar que energitza el cos i ajuda a reposar les deficiències de vitamines. Aquesta farineta es pot menjar tant al matí com al vespre.
Les farinetes es preparen de manera molt senzilla i ràpida:
- Haureu de prendre flocs de civada (1 cullerada), llet amb un percentatge mínim de greix (2 cullerades), dàtils sense pell (15 fruites), farina de llinosa (1 culleradeta), mel natural (2 cullerades) i mòlta cacauets (és un component opcional).
- Les fruites dàtils es pelen i es tallen a trossos petits.
- La farina de civada i la farina de lli es barregen, s’aboca la llet.
- La composició es posa a foc lent i sense deixar de remenar, bull durant uns 10 minuts.
- Al cap de 5 minuts, afegiu-hi les fruites seques picades.
- Les farinetes es divideixen en diverses porcions.
- Afegir la mel i els cacauets trossejats abans d’utilitzar-los.
Dates i kefir
Aquesta opció de dieta en dates està estrictament prohibida durant més de 7 dies. Les dates amb kefir són una combinació excel·lent de components, gràcies a la qual la dieta s’equilibrarà durant la dieta. El quefir és diverses vegades superior a la llet pel que fa a la quantitat de potassi i calci inclosos en la seva composició. A més, un producte lacti fermentat pràcticament no provoca al·lèrgies.
A partir d’aquests components, podeu fer un deliciós còctel o menjar aliments per separat. Per a una dieta, es permet utilitzar kefir amb un percentatge mínim de greixos. Durant la setmana, hi haurà la propera dieta diària: kefir 1% (1,5 l), dàtils (250-300 g).
Dates perjudicials per al cos
No tothom pot menjar dàtils, ja que pot causar grans danys al cos. Les fibres dels fruits secs són digerits lentament per l’organisme, per tant, quan es consumeixen fruites en grans quantitats, hi ha el risc d’obtenir l’efecte contrari. La durada del procés de digestió augmenta i es forma el restrenyiment.
Si teniu un trastorn greu del tracte digestiu, necessitareu medicaments. Si les dates es consumeixen amb moderació durant la dieta, aquest problema es pot evitar fàcilment.
Dates contraindicacions de la dieta
Les fruites seques contenen moltes substàncies útils, però hi ha contraindicacions per a les dàtils. Val la pena renunciar a l'ús de dates en els casos següents:
- diabetis mellitus, perquè els fruits tenen un índex glucèmic elevat i durant el seu consum es pot produir un fort augment dels nivells de sucre a la sang;
- malaltia del fetge;
- intolerància a la fructosa per part del cos; en cas contrari, apareixeran símptomes desagradables, com flatulència, distensió abdominal, diarrea.
Amb molta precaució, cal utilitzar fruites seques durant la pèrdua de pes en les situacions següents:
- si hi ha tendència a reaccions al·lèrgiques;
- malalties intestinals i ulceroses: cal minimitzar la quantitat de fruites consumides i consultar primer un metge.
Els fruits secs ja fets es tracten sovint amb diòxid de sofre o diòxid de sofre. Per preservar la presentació i el color atractiu de la fruita, s’utilitzen substàncies tòxiques nocives. Un cop al cos humà, poden provocar l’aparició d’un procés inflamatori o la formació d’una úlcera.
No mengeu fruites brutes ni cap producte a la superfície del qual hagi aparegut floridura. Per protegir el vostre propi cos, abans de menjar, els fruits s’han de rentar amb molta aigua corrent i, a continuació, regar-los amb aigua calenta.
Ressenyes de la dieta de la data per perdre pes
La dieta en dàtils ajuda a recuperar el pes a la normalitat i a estabilitzar el resultat. Però, per aconseguir-ho, convé adherir-se estrictament als principis correctes de la nutrició, renunciant als aliments poc saludables i rics en calories. No us oblideu dels avantatges d’una activitat física moderada, perquè aquesta és l’única manera de trobar una figura de somni.
Alexandra, 30 anys, Ialta
Fa poc vaig parir i ara munto. Renunciar als dolços s’ha convertit en un gran problema per a mi. Les dates són una autèntica salvació per a mi, a més, m’encanten aquests fruits secs. El meu metge va dir que menjar dàtils amb moderació ajudarà a vitaminitzar la llet per al nadó i a no guanyar en excés. Les dates poden ser consumides per mares joves que volen perdre pes després del part sense perjudicar la seva salut.
Margarita, 35 anys, Astrakhan
Mentre va perdre pes amb una dieta de kefir amb dàtils, va poder perdre gairebé 7 kg d’excés de pes. No només seguia una dieta, sinó que també anava a practicar esports amb regularitat. Ella va mostrar el pla de pèrdua de pes a un nutricionista i aquest el va aprovar. Per tant, vaig seguir la dieta amb molta il·lusió. Mentre perdia pes, menjava unes 20 cites al dia, però no més. Per descomptat, la dieta va resultar difícil, però el resultat va valer la pena. Podeu esperar una setmana per obtenir una figura esvelta i una pell tonificada.
Oleg, 25 anys, Moscou
Calia aprimar-se, però renunciar als dolços va ser un veritable desastre per a mi. Jo trio fruites boniques per fora, si la massa és enganxosa, no prenc aquestes dàtils, perquè tenen massa xarop dolç, cosa que no és molt bona durant la pèrdua de pes. Afegeixo una petita quantitat de dàtils cada matí a les farinetes. Resulta molt saborós i saludable, a més, el pes comença a desaparèixer.
