Per tornar a les formes anteriors després de l’embaràs, és important tenir cura del cos. Esbrineu què fa que la pell del pit s'estiri i com tensar-la?
El naixement d’un nadó és una gran alegria per a cada mare. Amb la seva aparença, no només canvia la consciència femenina, sinó també el cos. El fet és que durant l’embaràs, el cos de la mare embarassada produeix una gran quantitat d’hormones, és a dir, el nivell de progesterona augmenta. I això no és una desviació, ja que garanteix el curs normal de l’embaràs i el desenvolupament del fetus.
Un d’aquests canvis en portar un nadó és l’augment de les glàndules mamàries. Al cap i a la fi, la naturalesa la proporciona tant que el pit femení, en primer lloc, és necessari per alimentar la descendència. Normalment, a moltes mares no els molesta el fet que la seva dignitat femenina principal assoleixi mides grans, al contrari, els seus pits es converteixen en un orgull per a ells. Però, malauradament, després dels canvis hormonals del cos i del període de lactància materna, les glàndules mamàries perden la seva elasticitat i la seva forma anterior. I el resultat dependrà de les mesures que prengueu per restaurar el vostre cos. Més detalls sobre com tensar els pits d'una dona després de l'alimentació.
Com canvia el pit durant l’embaràs?
Com ja s’ha esmentat, l’embaràs i la lactància són els principals motius per canviar la forma de les glàndules mamàries. El seu principal suport són els músculs pectorals, que s’uneixen a les costelles. El cas és que els pits d’una dona durant l’embaràs i abans que ella són molt diferents en la seva estructura. En general, la seva estructura són els lòbuls glandulars, que són els responsables de la producció de llet. Durant la lactància materna, aquests lòbuls s’engrandeixen. En conseqüència, el pit també augmenta després de l'alimentació i, a causa de la producció intensiva de llet, els músculs ja no són capaços de proporcionar l'elasticitat anterior. Les estries apareixen sovint juntament amb la ptosi mamària, cosa que crea una causa addicional d’ansietat. Per prevenir tots aquests problemes, heu de tenir cura del vostre cos, durant i després de l’embaràs. Llegiu més informació a continuació.
Com puc evitar l'estirament dels pits?
En el moment que us assabenteu de l’embaràs, heu de tenir cura no només de la vostra salut i la del vostre bebè, sinó també de proporcionar una cura adequada al vostre cos:
- És necessari realitzar regularment gimnàstica preventiva. L’exercici lleuger proporcionarà un millor suport per als músculs pectorals i els pits no s’enfonsaran.
- El massatge amb dutxa manté bé l’elasticitat del pit. Per fer-ho, heu de triar una temperatura de l’aigua que resulti còmoda per al vostre cos. Després, amb un raig de la dutxa no massa fort, dirigiu-lo cap al pit amb un moviment circular. També és molt útil tenir una dutxa de contrast. Però durant l’embaràs només es pot prendre si ja ha practicat aquest procediment abans. De fet, a causa del fet que el cos pot no adaptar-se a la caiguda de temperatura, hi ha la possibilitat que la futura mare es refredi i això està contraindicat per a la salut i el desenvolupament del fetus. Aquests tractaments diaris també evitaran les estries mamàries i les esquerdes del mugró durant la lactància.
- Durant l’embaràs, heu de portar roba interior especial de suport, és a dir, un sostenidor, de manera que en el futur els pits no caiguin després de l’alimentació. A més, la roba només s’ha de fer amb teixits naturals.
- El motiu principal de la caiguda dels pits és la postura incorrecta mentre s’alimenta el nadó. És per això que un gran percentatge de mares s’enfronta a aquest problema després del final de la lactància. En cap cas, no heu d’alimentar el vostre nadó mentre estigueu de peu o assegut. Si el vostre cos està constantment en aquesta posició, provocarà un estirament de la pell i, per tant, uns pits lletjos després d’alimentar el nadó. La posició més adequada estarà estirada de costat, de manera que la càrrega del cos serà mínima i el bebè serà més fàcil d’afrontar la producció de llet.
- També utilitzen mitjans especials que mantenen el to muscular durant l’embaràs, per exemple, poden ser cremes, gels, etc. Però és millor utilitzar-los en combinació amb els mètodes de prevenció esmentats.
Aixecament mamari després de la lactància materna
Si heu perdut el període de profilaxi mamària, aquest no és un motiu per molestar-vos. Els mètodes moderns us ajudaran a recuperar la vostra forma després de l’embaràs sense problemes. El més important són el desig, la persistència i la paciència, que ajudaran a aconseguir el resultat desitjat.
L’esport no només us ajudarà a recuperar els pits després de la lactància materna i a tornar a la seva forma anterior, sinó que també farà que el vostre cos estigui en forma i bonic. Realitzar exercicis especials regularment (2-3 vegades a la setmana) mantindrà el bust sempre en forma. El més popular i efectiu d'aquests exercicis:
- Per al primer exercici, poseu-vos dret amb els braços separats. Feu 7 voltes amb el tors i els braços cap a un costat i 7 cap a l’altre.
- La postura és la mateixa que en el primer exercici, però els braços estan baixats. Cal realitzar moviments circulars amb les mans en una i l'altra direcció.
- Poseu-vos dret, relaxeu el cos i feu moviments circulars amb les espatlles cap endavant i cap enrere.
- Un exercici habitual de braços de tisora també enforteix eficaçment els músculs.
- La posició és "estirat a terra, mirant cap a terra", les cames estan doblegades als genolls i elevades amb els peus cap amunt. Col·loqueu les mans a terra, haurien d’estar a l’alçada de les espatlles. Aixequeu el tors i baixeu-lo, mentre les cames es mantenen en una posició, fermament pressionades entre si.
- Com a alternativa a l’exercici, nedar ajuda a endurir els pits que cauen després de l’alimentació. El moviment actiu millora no només l’estat dels músculs, sinó també el to general del cos.
El massatge també pot ajudar a enfortir els músculs del pit. A causa del fet que millora la circulació sanguínia, la pell estirada es torna elàstica. A més, amb l’ajut de moviments de massatge lleugers, fins i tot durant la lactància, podeu fer massatges als llocs de les glàndules mamàries on la llet s’ha estancat. Això és molt important, ja que la seva acumulació en determinades zones pot provocar mastitis, que afecta el to general del bust de la dona. Abans del massatge, cal rentar-se bé les mans amb aigua tèbia. A continuació, feu un massatge al pit amb lleugers moviments circulars amb els dits. Cal començar des del mugró i acabar a prop de l’aixella.
Sovint, la deficiència de components útils del cos afecta l’estat de la pell. I si després de la lactància és difícil per a una dona tornar a les formes anteriors, el fet de manca de vitamines agreuja encara més la situació. A més, la seva recepció és necessària durant l’embaràs, ja que durant aquest període la futura mare necessita el doble d’energia. Es poden prendre en combinació i també podeu ajustar la vostra dieta pel vostre compte, utilitzant vitamines que normalitzin l’estat de la pell, fent-la elàstica i elàstica.
Per regla general, hi ha vitamines adaptades especials per a les mares lactants, que es troben a totes les farmàcies, ja que la lactància materna restringeix l’ús de determinats productes, que potser no siguin segurs per a la salut del nadó. Després d’alimentar-vos, haureu de reposar la vostra dieta amb vitamines A: ous, productes lactis, vísceres, pastanagues, caquis. Vitamines del grup B: fruits secs, cereals, carn, amanides vegetals. Vitamina C: fruites fresques, baies i herbes.
Les cremes correctores contenen una gran quantitat de preparats que són eficaços contra les estries i la pell estirada als pits. Però l’únic inconvenient és que són cars i que no sempre es mostren per a la salut de la dona. Per a la bellesa del vostre cos, és molt important tenir cura de la vostra salut. I fins i tot si després de l’embaràs de vegades és difícil tornar a les formes anteriors i restaurar els pits que s’esvaeixen després de l’alimentació, aquest no és un motiu per desistir-se. Una alimentació adequada, un estil de vida saludable i l’autocura no només ajudaran a ser bells i saludables, sinó també a mantenir-vos jove i fort durant molt de temps.
Com apretar el pit després d’alimentar-se: mireu el vídeo:
