Esbrineu quins entrenadors és millor escoltar per a principiants i fins i tot culturistes experimentats. Avui en dia, la professió d’entrenador personal s’ha popularitzat molt en els esports. Anteriorment, atletes coneguts s’han entrenat sota la supervisió d’un mentor personal, però actualment solen ser contractats per aficionats. Si per al nostre estat això segueix sent una gran raresa, llavors als Estats Units aquesta pràctica és molt comuna.
Segons les estadístiques, les persones que treballen amb un entrenador personal estalvien a l’Estat una quantitat molt decent en assistència sanitària. Al cap i a la fi, el culturisme no només farà que la vostra figura sigui més atractiva, sinó que també millorarà la vostra salut. Avui us explicarem els 5 millors entrenadors en culturisme.
Entrenador núm. 1: David Sandler
Aquesta persona és propietària de diversos títols científics en l’àmbit esportiu i no és casualitat que es trobés al primer lloc de la nostra llista. Sandler va organitzar una empresa innovadora dedicada a l’entrenament personal d’esportistes de tots els nivells d’habilitat, inclosos els aficionats.
David està segur que tenir un mentor personal per a un atleta no vol dir que un atleta no hagi d’estudiar literatura metodològica especial per millorar l’alfabetització esportiva. A més, el vostre retorn de la formació augmentarà directament en proporció al coneixement que tingueu.
Aquí hi ha algunes recomanacions per a tots els atletes de Sandler. Per proporcionar el nivell d’energia necessari per a un culturisme eficaç, primer heu d’observar el règim diari. El cos necessita un temps adequat per descansar, dormir i una alimentació adequada. Aquesta és l’única manera d’assolir els objectius establerts. David també assenyala que els aficionats només poden progressar mitjançant la periodització de la formació. Els esquemes professionals i els mètodes de formació no els són adequats. Realitzeu exercicis bàsics en mode de baixa repetició, augmentant els indicadors de força. A continuació, comenceu a bombejar en un mode d'entrenament d'alta repetició i, a continuació, agafeu força de nou. Cadascun d’aquests dos cicles ha de durar de dues a tres setmanes.
Entrenador núm. 2: Gunnar Peterson
Gunar porta entrenant des de fa més de dues dècades. Aquest home predica entrenament funcional i per aquest motiu és sovint convidat per les estrelles de Hollywood.
Segons Gunar, tot i que la majoria de visitants van als gimnasos per guanyar massa, aquest no hauria de ser el seu únic objectiu. Per això, creu que l’entrenament funcional és més adequat per a la majoria de la gent. És important que el culturisme us ajudi a viure i que no interfereixi en ell.
Entrenador # 3: Mac Chilstone
Aquest és un dels entrenadors d’entrenament de força més respectats dels Estats Units. Al llarg de la seva carrera, ha treballat amb un gran nombre de tennistes, jugadors d’hoquei i estrelles de la NBA. Avui treballa per a un dels principals clubs de futbol (futbol americà), els New York Yankees.
Mack convida tots els atletes que decideixen convertir-se en professionals a fer una prova del genoma. Avui aquest servei no és tan car com fa uns anys. Això us permetrà determinar amb precisió l’esport on podreu obtenir el màxim resultat. També és important sotmetre’s a revisions mèdiques periòdiques per no perjudicar la seva salut.
Si sou un culturista aficionat i no teniu previst participar en tornejos, conèixer el vostre genoma també us serà molt útil. És molt possible que els mètodes clàssics d'entrenament us resultin ineficaços i hagueu de trobar la vostra pròpia metodologia individual.
Entrenador # 4: Juan Carlos Santana
Santana va fundar un institut de recerca a Florida i ha produït molts llibres i vídeos sobre l'entrenament de la força. Santana considera que les cadenes i els amortidors són una de les eines d’entrenament més efectives en culturisme. Amb la seva ajuda, podeu progressar molt més ràpidament.
Per guanyar una gran quantitat de massa muscular, segons Santana, els atletes haurien d’oblidar-se de l’existència de simuladors. En aquest cas, s’ha de prestar l’atenció principal a treballar amb manuelles. A Juan Carlos li agrada dir que el culturisme és una bona manera de construir músculs, però que els músculs enormes no signifiquen longevitat ni salut. A més de culturisme, hauríeu de fer ioga, ballar, etc.
Entrenador # 5: Chris Lockwood
Chris és doctor en educació física i ha organitzat una gran quantitat de recerca. Chris desaconsella l'ús d'AAS en esports i, sobretot, a nivell amateur. Segons la seva opinió, fins i tot els aficionats haurien de participar en torneigs. Això pot augmentar significativament la motivació i accelerar el progrés. Deixeu que només la gent propera us aplaudeixi al principi, però el propòsit dels discursos és accelerar el vostre progrés.
Per a la xerrada de Chris Lockwood sobre proteïnes, vegeu aquesta història:
