Què i com fer una dona per mantenir la bellesa i la salut

Última modificació

Derbennik: plantació i cura en terreny obert

Derbennik: plantació i cura en terreny obert

2025-06-01 07:06

Descripció de la planta perduda, com plantar-la i cuidar-la al jardí, com propagar-se, com tractar malalties i plagues, fets a tenir en compte, tipus

Elecampane o Inula: regles per créixer al lloc

Elecampane o Inula: regles per créixer al lloc

2025-06-01 07:06

Característiques generals de la planta, consells per cultivar elecampà en un parterre de flors o en un jardí, consells per criar inula, dades interessants, espècies

Snowdrop o Galanthus: com plantar i cuidar adequadament una planta al jardí

Snowdrop o Galanthus: com plantar i cuidar adequadament una planta al jardí

2025-06-01 07:06

Descripció de la planta de glaçades de neu, les normes per plantar i cuidar Galanthus al pati del darrere, consells sobre reproducció, lluita contra malalties i plagues en el jardí, notes informatives, tipus

Hemionitis: consells per créixer i reproduir-se a casa

Hemionitis: consells per créixer i reproduir-se a casa

2025-06-01 07:06

Diferències característiques de la planta, recomanacions per al manteniment de la quimiionitis a casa, regles de cria, lluita contra possibles dificultats (malalties i plagues), dades per als curiosos, espècies

Particularitats del cultiu de gastertus

Particularitats del cultiu de gastertus

2025-06-01 07:06

Característiques generals de la planta, tecnologia agrícola en el cultiu d’heterantus, consells sobre reproducció de flors, control de plagues i malalties, dades interessants, espècies

Popular per al mes

Fitness i culturisme: consells sobre nutrició

Fitness i culturisme: consells sobre nutrició

Quan es practica esport, és important menjar bé. Sense això, és difícil obtenir resultats elevats. Apreneu a dissenyar la dieta ideal per guanyar pes

Què fer amb el greix, el múscul i el metabolisme en el culturisme?

Què fer amb el greix, el múscul i el metabolisme en el culturisme?

La pedra angular del culturisme és la lluita mil·lenària contra la formació de greixos i músculs. Quin paper juga el metabolisme en aquest procés?

8 històries impactants de culturisme

8 històries impactants de culturisme

No és estrany que els esportistes tornin a l’esport després d’un llarg descans. Conegueu les històries d’èxit i tardor de culturistes famosos del món dels esports de ferro

Equilibri energètic del cos: controleu el vostre pes en el culturisme

Equilibri energètic del cos: controleu el vostre pes en el culturisme

Els aliments són el principal proveïdor d’energia per al cos. Apreneu a configurar un balanç energètic positiu per obtenir guanys de massa

Programa d'entrenament per a un home de negocis en culturisme

Programa d'entrenament per a un home de negocis en culturisme

Les activitats esportives també són útils per als homes de negocis. Tonifiquen i energitzen. Conegueu la tècnica que farà un atleta de qualsevol empresari

Tom McCullough: Power Press i Squat Bodybuilding

Tom McCullough: Power Press i Squat Bodybuilding

Només els exercicis bàsics poden causar el màxim creixement muscular. Els més populars són la premsa al banc i la posició a la gatzoneta. Descobriu com s’entrena un gran atleta

Trampes al culturisme per al creixement muscular local

Trampes al culturisme per al creixement muscular local

Tens dubtes sobre fer un exercici d’engany o escollir un estil d’execució pur? Infracció de la tècnica: error fatal o estímul addicional per al creixement muscular?

10 consells perquè els culturistes entrenin braços de 50 cm

10 consells perquè els culturistes entrenin braços de 50 cm

Tots els aspirants a atleta volen braços poderosos. Això es pot ajudar amb les recomanacions dels professionals. Apreneu el mètode pas a pas per bombar bíceps grans

Entrenament amb peses en culturisme

Entrenament amb peses en culturisme

Molts atletes presten especial atenció a l’entrenament de mans, però hi ha alguns matisos per augmentar l’eficàcia de l’entrenament. Apreneu a construir bíceps de 50 cm

Punts morts i okupes: entrenament de secrets i xoc

Punts morts i okupes: entrenament de secrets i xoc

Quan es fan aixecaments i posicions a la gatzoneta, s’activa la síntesi d’hormones anabòliques per al creixement muscular. Apreneu a construir un programa d'entrenament contra xocs

Especialització en braços en culturisme

Especialització en braços en culturisme

Somieu amb un bíceps de 50 cm? Després, heu d’adoptar els exercicis especialitzats que fan servir els professionals del culturisme

Especialització mamària en culturisme

Especialització mamària en culturisme

Quins exercicis ajudaran a maximitzar el desenvolupament i l'esquema dels músculs del pit. La resposta rau aquí. Només 5 minuts i la vostra tècnica secreta

Consells de culturistes sobre lesions i entrenament de culturisme

Consells de culturistes sobre lesions i entrenament de culturisme

Les lesions esportives són inevitables. Consulteu els consells de culturistes experimentats sobre lesions i entrenament de culturisme

Secrets de l'interval cardio en culturisme

Secrets de l'interval cardio en culturisme

Apreneu a fer aeròbic per maximitzar la degradació dels àcids grassos mantenint la massa muscular magra

Recomanacions d'entrenament per a culturisme avançat

Recomanacions d'entrenament per a culturisme avançat

En un determinat període de temps, els esportistes novells han de fer canvis importants en els seus entrenaments. Coneix els secrets de la formació d’esportistes professionals

Programa d'entrenament per a principiants en culturisme

Programa d'entrenament per a principiants en culturisme

Un programa de formació ben dissenyat és essencial per al vostre progrés. Apreneu a entrenar amb competència el primer any al gimnàs

Estiraments per a diferents grups musculars en culturisme

Estiraments per a diferents grups musculars en culturisme

L’estirament té un paper important. Malauradament, no tots els atletes en són plenament conscients. Apreneu com estirar-vos per augmentar l’anabolisme i la síntesi de proteïnes

Programa d’augment de pes per a persones sense genètica en culturisme

Programa d’augment de pes per a persones sense genètica en culturisme

Avui en dia sovint parlem de la dotació genètica dels esportistes. Apreneu a fer-vos grans i forts com a hardgainer

Factors que augmenten la força en el powerlifting

Factors que augmenten la força en el powerlifting

Visitar el gimnàs i aixecar peses amb coneixements de principis bàsics és una part integral del procés d’entrenament. Esbrineu què afecta la força en els esports de força

Coratge aixecant el poder

Coratge aixecant el poder

Si mireu les competicions dels powerlifters, crida l’atenció l’emocionalitat dels atletes. Apreneu a tenir-vos en compte amb el Powerlifting