Què i com fer una dona per mantenir la bellesa i la salut
Selecció de l'editor
Articles d'interès
Nou
Última modificació
2025-06-01 07:06
Descripció de la planta perduda, com plantar-la i cuidar-la al jardí, com propagar-se, com tractar malalties i plagues, fets a tenir en compte, tipus
2025-06-01 07:06
Característiques generals de la planta, consells per cultivar elecampà en un parterre de flors o en un jardí, consells per criar inula, dades interessants, espècies
2025-06-01 07:06
Descripció de la planta de glaçades de neu, les normes per plantar i cuidar Galanthus al pati del darrere, consells sobre reproducció, lluita contra malalties i plagues en el jardí, notes informatives, tipus
2025-06-01 07:06
Diferències característiques de la planta, recomanacions per al manteniment de la quimiionitis a casa, regles de cria, lluita contra possibles dificultats (malalties i plagues), dades per als curiosos, espècies
2025-06-01 07:06
Característiques generals de la planta, tecnologia agrícola en el cultiu d’heterantus, consells sobre reproducció de flors, control de plagues i malalties, dades interessants, espècies
Popular per al mes
Recentment, s’ha parlat entre els culturistes sobre una predisposició genètica per guanyar massa muscular. Conegueu el paper de la genètica en el culturisme i la forma física
Els possibles motius de la manca de creixement preocupen gairebé tots els atletes. No tothom pot esbrinar-ho tot sol. Esbrineu per què no creeu múscul
Per guanyar la premsa de banc russa, no s’ha d’extreure el pes màxim, sinó fer tantes repeticions com sigui possible. Obteniu més informació sobre el mètode d’entrenament a la premsa bancària russa
Actualment hi ha molts programes d’entrenament per a aixecadors de potència. Es tractarà sobre l’únic programa 3x3. Conegueu l'enfocament revolucionari del powerlifting
Un dels temes més comentats en l'entrenament de força és el moviment. Conegueu el concepte de Georgy Funtikov d’alimentació explosiva
Hi ha molts exercicis que els atletes fan servir a l’entrenament, però també n’hi ha d’oblidats. Consulteu els 9 primers exercicis de pes desconeguts i més efectius
El desenvolupament muscular no és fàcil. És molt difícil elaborar el programa d’entrenament adequat. Apreneu què ha de ser l’entrenament de força per enfortir els músculs
La màquina Smith és molt popular, però hi ha molts rumors al seu voltant. Sovint se sent que és perillós. Esbrineu quins exercicis heu de fer al simulador
Tots els atletes cometen errors. Les noies no són una excepció. Consulteu els 9 primers errors de gimnàs femení per evitar als entrenaments
Les opinions dels culturistes sobre el cardio són completament oposades. Esbrineu si són necessaris per als culturistes o és millor no fer-los servir a l’entrenament
Sovint, els gimnasos són visitats per persones relacionades amb altres esports a nivell professional. Descobriu com combinar el culturisme i altres esports
Tots els esportistes s’enfronten a una congestió muscular. S'utilitzen diversos mètodes per superar aquesta condició. Apreneu com s’utilitzen els arnesos i les cadenes per al culturisme
Ronnie Coleman: un famós culturista El creixement muscular només és possible mitjançant l'adaptació del cos a l'estrès. Tot atleta hauria de recordar-ho. Obteniu més informació sobre l’adaptació dels músculs per al creixement del culturisme
Cada atleta realitza exercicis bàsics durant l’entrenament. Tenen les seves pròpies característiques específiques. Apreneu els secrets per fer exercicis bàsics de culturisme
El debat sobre la freqüència d’entrenament òptima probablement mai disminuirà. Conegueu totes les característiques de l’entrenament en alta i baixa freqüència
El pes mort és un exercici molt popular i eficaç. Esbrineu quins beneficis aporta i com és tècnicament necessari realitzar l’exercici
Construir múscul és complicat. Cal recordar que el cos s’ha de desenvolupar harmònicament. Coneix cinc estratègies per aconseguir el resultat desitjat
Els atletes entrenen durant molt de temps, però només uns pocs aconsegueixen resultats elevats. El punt està en els errors elementals. Coneix els 5 principals errors del culturisme natural
La fila de barres en T és un exercici eficaç per desenvolupar els músculs de l’esquena. Apreneu a fer l’exercici correctament i a evitar errors en fer-lo
El problema de l'estat "altiplà" és rellevant per a tots els atletes, independentment del nivell d'entrenament. Esbrineu com superar aquesta condició i utilitzeu un dels consells