Aptitud 2024, De novembre
Si voleu trobar els millors exercicis abdominals, llegiu el nostre article sobre els abdominals Fitball. Milloren la definició i enforteixen el múscul recte abdominal
L’ECA per a la crema de greixos és utilitzat per molts culturistes. Llegiu l'article i comenceu a cremar fins a 5 kg de greix al mes mantenint la massa muscular
Esbrineu com entrenar i progressar en esports si esteu malalt amb una malaltia crònica similar
Llegiu l'article i apreneu la tècnica de fer exercicis abdominals amb un corró gimnàstic
Les natges són la part més atractiva del cos humà. Després de passar 5 minuts de temps, podeu crear un conjunt d’entrenaments que formaran la part elàstica dels vostres somnis
La malaltia pot frenar greument el progrés d’un atleta. En aquest sentit, sovint es plantegen preguntes, és possible formar-se en aquest estat i com fer-ho correctament? Podeu obtenir respostes directament
El procediment d’extracció de sang és realitzat per especialistes per al tractament de moltes malalties. En aquest article, trobareu respostes a moltes preguntes sobre l'alleujament de les condicions de salut a causa del sagnat
Apreneu a triar l’estil de natació adequat per atraure tots els grups musculars i no cansar-vos
En només 5 minuts aprendràs a construir programes d’entrenament que et permetran guanyar de 5 a 10 kg de massa muscular en 40 dies
Té problemes per guanyar massa muscular i per avançar pobrament en l’augment de la força? Heu de canviar a entrenaments reduïts que canvien el 100% de progrés
És possible continuar entrenant durant la menstruació. En aquest article intentarem respondre-hi amb el màxim detall possible
La conversa se centrarà en el cinturó d’entrenament, que s’ha convertit en un imprescindible per a gairebé tots els culturistes. L’article respondrà sobre els avantatges o els perjudicis d’aquest accessori
L’article d’avui oferirà recomanacions per entrenar els músculs del coll
Després de completar el curs d’esteroides, els resultats comencen a baixar. Aquest article us explicarà com crear un procés de formació per minimitzar les pèrdues
L’article d’avui està dedicat a les normes de conducta a la sala de formació. Això evitarà la possibilitat de ferir molestos
Després de llegir l'article, podeu triar la millor opció d'exercici per desenvolupar no només l'estat físic del cos, sinó també el mental
La resistència és important en tots els esports. L'article d'avui oferirà recomanacions sobre com augmentar aquest indicador
Com entrenar si esteu constantment a la feina o per estudiar? Si esteu interessats en resoldre aquest problema, llegiu atentament aquest programa educatiu
Avui parlarem d'un enfocament no estàndard de l'entrenament, és a dir, no utilitzar peses. Aquest programa està dissenyat per al propi pes de l'atleta
Aquest article parla sobre l'entrenament isomètric, que és tan eficaç com de costum al gimnàs
Cada vegada més, es poden trobar esportistes en gimnasos amb embolcalls de genoll. Esbrineu com utilitzar aquest inventari i quan fer-ho
La cinta és una bona manera de combatre l’excés de pes i mantenir-se en forma. Esbrineu quina cinta per escollir per a la vostra llar
El pes mort s’ha convertit en un exercici bàsic molt popular, cosa que no és d’estranyar. Obteniu informació sobre com es fa un dead dead lifts i com fer-ho bé
Aquest article us mostrarà els exercicis per aconseguir el màxim guany muscular
Hi ha culturisme natural o encara és impossible prescindir d’esteroides en els esports moderns? Aquest article respondrà a aquesta pregunta
En aquest article es parlarà de l’equip bàsic utilitzat pels elevadors de potència
Hi ha molta feina a fer al gimnàs perquè els glutis siguin més atractius. A l'article d'avui es descriurà com fer-ho efectivament
És possible fer culturisme a casa per cremar greix subcutani? Sí. Revelem un algorisme que ajudarà a fer un estómac pla amb el mínim esforç
Tots els atletes saben que els esteroides anabòlics s’han de prendre en cursos. Conegueu els fonaments bàsics de la creació de cursos d’esteroides anabòlics
A part d’esteroides i suplements, com es pot augmentar l’anabolisme i la recuperació? Esbrineu com entrenar la vostra carrera per augmentar dràsticament la síntesi de proteïnes per obtenir guanys de massa
Llegiu l’article i apreneu a fer l’aixecament abdominal correctament: penjat
Aquest article us mostrarà com augmentar el progrés i la força muscular amb repeticions negatives en exercicis bàsics. Contingut de l’article: Exemples d’avantatges de la repetició negativa
Hi ha regles bàsiques d’entrenament per a tots els esportistes novells. Observant-los, l’atleta rebrà el resultat desitjat i no perjudicarà la seva salut. En aquest article, podeu aprendre a practicar adequadament
En aquest article, intentarem entendre els motius de la producció insuficient de l'hormona testosterona per part del cos. Contingut de l'article: El concepte i la funció de testosterona Heredity Social
Després de llegir l'article, esbrinarà si cal considerar el dolor muscular com un factor en curs amb l'establiment d'un balanç anabòlic positiu
Tots els culturistes aconsegueixen aquest resultat quan els músculs deixen de progressar. Es produeix una adaptació al procés de formació. Com es pot substituir un programa sense comprometre la massa muscular, es pot
Tothom vol entrenar personalment al gimnàs. Esbrineu la millor manera d’organitzar aquest procés i què heu de buscar a l’hora d’escollir un entrenador
Si el vostre objectiu és enfortir els extensors d’esquena i augmentar la massa muscular, no oblideu aprendre la tècnica d’aquest exercici. Augmentarà la força, la velocitat i la resistència
Els corredors solen experimentar lesions de diferent gravetat. Coneix els més habituals i com evitar-los
Descobriu al nostre article com aconseguir el màxim alleujament i guany de massa amb l’ajut d’exercicis amb el vostre cos. Contingut de l'article: Característiques de la tècnica Grups musculars Quàdriceps Gluteus maximus muscle