Aptitud 2024, De novembre
El nostre article ajudarà un principiant a crear un complex d’entrenament universal i un atleta experimentat per ajustar el programa per forçar el resultat. Contingut: Reducció del trencament Connexió en conjunts
Esbrineu com podeu entrenar els músculs de les espatlles i el trapezi a casa sense utilitzar simuladors i peses especials
Apreneu la tècnica de fer un exercici de desenvolupament de natges molt eficaç que fins i tot podeu fer a casa
Esbrineu quines malalties podeu patir si practiqueu esport durant molt de temps
Descobriu com practicar l’esquí correctament, també us explicarem les tècniques d’esquí i per què val la pena fer aquest esport
Esbrineu per què els culturistes moren de sobte i per què el jove culturista Zyzz va morir a la sauna
Apreneu un exercici isquiotibial molt eficaç que no requereix habilitats especials i que funcionarà perfectament els malucs
Esbrineu durant quin període de temps heu d’utilitzar aquestes okupes tan específiques i qui es beneficiarà de fer aquest exercici
Apreneu a fer un moviment bàsic de la barra per desenvolupar potents deltoides
Apreneu a fer exercici durant l’hivern per maximitzar la vostra immunitat i desenvolupar el vostre cos
Esbrineu quins exercicis podeu fer a l’exterior durant l’hivern i quins són els millors que cal evitar per evitar refredats no desitjats
Descobriu consells útils i avantatges del patinatge sobre gel i per què us recomanem fer aquest esport
Recomanacions generals sobre com esvelt la cintura, desfer-se dels laterals, un conjunt d’exercicis amb cèrcol, fitball, peses per a diferents músculs abdominals
Esbrineu quina altra manera podeu treballar efectivament els músculs de l’esquena si no hi ha manera de fer un aixecament o bloquejar el pes mort
Apreneu a fer caminades ràpides a l’hivern i per què aquest tipus de cardio és preferible a córrer
Esbrineu quines habilitats necessiteu per poder anar amb bicicleta a l’hivern
Apreneu la tècnica correcta d’arrissar la barra de bíceps i per què és l’exercici del braç més eficaç
Si voleu tenir un cos sa, esbrineu quins mètodes ofereix el ioga per entrenar-se a l’hivern
Esbrineu si val la pena fer exercicis de condicionament físic fora de l’hivern i com us beneficiarà d’aquest entrenament
Apreneu a triar les sabates de córrer adequades a l’hivern per evitar lesions i per gaudir al màxim de la vostra comoditat
Esbrineu com desenvolupar una esquena potent mitjançant un moviment de tracció al bloc, també us explicarem com eliminar els bíceps del treball
Apreneu quins exercicis heu de fer per construir una bona massa muscular magra
Esbrineu si els entrenaments puntuals us poden ajudar a guanyar massa muscular i augmentar la força
Esbrineu quin esport triar durant l’hivern per desenvolupar activament tot el cos i evitar l’acumulació de greixos en excés
Quines són les orelles de les cuixes, per què es formen, com desfer-se d’aquesta deficiència amb l’ajuda d’una alimentació adequada, procediments cosmètics i exercici
Esbrineu quin tipus d’esports d’hivern seran els més beneficiosos i segurs per al vostre fill
Esbrineu el mal que és menjar abans de fer exercici i quan cal prendre l’últim àpat abans de començar a fer exercici
Esbrineu si i quanta aigua beure després del gimnàs
Esbrineu amb quina freqüència necessiteu fer exercici per progressar activament en els guanys musculars i de força
Apreneu a vestir-vos correctament a l’hivern per no congelar-vos mentre feu cardio, sinó cremar greixos al màxim
Esbrineu si val la pena anar al gimnàs després d’un dur entrenament quan hi ha un dolor muscular sever
Apreneu la tècnica respiratòria correcta quan córreu a l’hivern per desenvolupar la màxima resistència i no emmalaltir
Esbrineu per on començar a construir el vostre cos ideal amb pèrdua de pes o augment de múscul
Esbrineu per què, després d’un dur entrenament, el dolor muscular us sobrepassa al cap de 24 hores i quan cal tornar a entrenar
Esbrineu quantes repeticions heu de fer per maximitzar el desenvolupament muscular en un curt període de temps
Esbrineu si és possible cremar greix del ventre a casa sense fer dieta i fer exercici excessiu
Esbrineu si la narguila us perjudicarà si treballeu activament al gimnàs. I a quin narguil preferir amb o sense nicotina
Esbrineu si es pot fer exercici després d’una hemorràgia cerebral i quins són els passos de la recuperació gradual
El físic afecta la taxa de progrés. Esbrineu quines proporcions corporals es consideren ideals per al culturisme. Amb els nostres consells, podeu analitzar fàcilment el resultat
Els atletes estan cada vegada més interessats en els entrenaments excèntrics. En aquesta fase, els músculs estan més danyats, cosa que provoca un augment de la massa. Obteniu més informació sobre aquest estil