Aptitud 2024, De novembre
Apreneu a entrenar-vos amb peses per construir una massa muscular potent i augmentar la força
Apreneu a fer exercici adequadament per desenvolupar resistència i guanyar múscul magre alhora
Esbrineu la millor manera d’entrenar-vos per construir una massa muscular de qualitat i augmentar la força
Pocs mètodes d'entrenament poden proporcionar una formació més eficaç, però en podeu trobar de molt efectius. Coneix l’entrenament de força per al creixement muscular
Esbrineu la importància de fer exercici i com ser actiu us pot ajudar a mantenir una salut excel·lent
Per què és tan popular la barra inversa, quin efecte té sobre el cos? Contraindicació de la postura estàtica. Diverses opcions d’exercici i recomanacions per a la implementació
Per què i qui necessita estirar-se després d'un entrenament? Exercicis d'estirament després d'activitats esportives de diversos tipus. Com augmentar l’eficàcia del complex d’estiraments?
Obteniu informació sobre com organitzar els vostres entrenaments de manera efectiva quan no pugueu anar als gimnasos
Esbrineu què fer o on anar per aprendre cops i trucs eficaços per a la vostra xicota
Esbrineu per què no formeu múscul quan us centreu en l’entrenament de força i com solucionar-lo
Esbrineu com entrenar adequadament a l’aire lliure a la primavera i quins avantatges té l’entrenament a les barres irregulars i horitzontals
Factors que afecten la flexibilitat del cos humà. Normes i maneres de millorar-lo amb seguretat a casa. Exercicis efectius d’aeròbic aquàtic, ioga, fitness
Esbrineu quan augmenta la temperatura després de fer exercici i què cal fer en aquesta situació
Apreneu a entrenar adequadament per cobrir distàncies llargues com una marató enmig de la fatiga
Què és el dolor muscular, per què i quan apareix. Com alleujar ràpidament el dolor amb calor, descans, massatges, exercici, medicaments i suplements nutricionals. Consells sobre nutrició
Apreneu a córrer correctament per evitar lesions i com fer front amb eficàcia al dolor al taló
Esbrineu com l’activitat física afecta la vostra immunitat i per què les malalties s’enganxen més sovint a l’hivern
Apreneu a aprendre tècniques de perforació per ajudar-vos a defensar-vos en situacions crítiques
Ioga nidra en rus significa "son psíquic dels ioguis". Aprèn a utilitzar aquest estil de ioga per equilibrar la vida
Esbrineu què impedeix que el vostre cos guanyi massa muscular i com desfer-se d’un problema tan comú
Esbrineu quin tipus d’esports podeu fer per aconseguir un cos prim i bell
Esbrineu si paga la pena jugar al tennis de taula si participeu activament en el culturisme i esteu en la fase de guanyar massa
Apreneu la tècnica de realitzar estocades no estàndard al simulador per maximitzar la càrrega als isquiotibials
Esbrineu què necessiteu per fer un gimnàs a casa sense gastar massa diners
Esbrineu com l’exercici afecta el vostre estat emocional i com reaccioneu davant d’altres persones
Durant molt de temps, la gent es debatia sobre si els escacs són un esport o no. Esbrineu si voleu practicar o no els escacs
Esbrineu per què, malgrat els vostres esforços, no podeu construir els músculs del panxell
Esbrineu com conduir adequadament l’entrenament de doggkrappa i quins són els avantatges respecte als programes d’entrenament clàssics
Esbrineu quin tipus d’esports necessita una noia per fer una figura prima i bonica sense excés de pes, amb glutis i malucs elàstics
Apreneu a aixecar correctament objectes pesats en un entorn domèstic per no esquinçar-vos l’esquena ni patir una altra lesió a la columna vertebral
Apreneu a forçar-vos a fer exercici si no us ve de gust anar al gimnàs
Apreneu a entrenar adequadament tot el cos i quins beneficis obtindreu d’aquest entrenament
Esbrineu quins avantatges obteniu de fer exercici a l’aire lliure en comparació amb els gimnasos coberts
Esbrineu per què tothom necessita nedar regularment i com podeu treure’n profit
Esbrineu com podeu canviar dramàticament la vostra aparença física en un curt període de temps
Esbrineu com superar ràpidament un estat depressiu a casa mitjançant la tècnica secreta dels professionals
Apreneu a vestir-vos adequadament a la primavera perquè no agafeu refredat mentre córreu o faci una altra activitat física
Esbrineu què causa la ruptura del teixit connectiu no només entre els esportistes professionals, sinó també entre els assistents al gimnàs
Esbrineu per què, en el context de l’activitat física, de vegades sentiu el cruixit de les articulacions i com fer front a aquest fenomen
Té dolor als colzes i a les articulacions del genoll després d’esgotar els entrenaments? A continuació, esbrineu com passar pel procés de recuperació sense cap cost addicional