Aptitud 2024, De novembre
Obteniu informació sobre els errors més habituals durant l’entrenament del tríceps per fer que l’entrenament sigui més eficaç. D'aquesta manera, podeu aconseguir la tasca més ràpidament
El resultat de l’entrenament depèn de la velocitat de l’exercici en el culturisme i la forma física. Guany muscular màxim: el resultat d’una velocitat i un tipus de moviment òptims
Arnold Schwarzenegger és l'ídol de milions. Va aconseguir assolir grans altures gràcies al seu propi treball. Esbrineu quins consells dóna Arnie als aspirants a esportistes
El procés de formació en aixecament de potència consisteix en cicles. Apreneu sobre l’optimització de l’entrenament i els secrets per crear el programa perfecte aprenent sobre tècniques de ciclisme
L’aixecament de potència s’ha fet molt popular. Descobriu totes les característiques del procés d’entrenament en aquest esport
Sovint a les publicacions sobre la tècnica d’arrencar barres, callen dos moviments importants que ajuden a realitzar l’exercici. Després de llegir l'article, coneixereu aquests secrets
Per a un creixement muscular eficaç, cal compondre adequadament el procés d’entrenament. Conegueu els principis de l'entrenament de força V. Seluyanov per aconseguir el resultat desitjat
En qualsevol esport, es pot lesionar. Esbrineu quins exercicis de culturisme són els més traumàtics i la possibilitat de substituir-los per tipus menys perillosos
Apreneu alguns secrets d’entrenament de força que us poden ajudar a millorar el rendiment de l’entrenament. Quins resultats obtindreu amb els exercicis de força adequats?
El powerlifting, popular avui en dia, és un esport amb una història enorme. Com es va desenvolupar a l’URSS i a la Federació Russa, les característiques de cadascun dels períodes, així com els problemes del nostre temps
Es transmet molta informació diferent com la veritat, inclosa sobre el powerlifting. Descobriu tots els mites d’aquest esport que són un concepte erroni
Tothom vol ser igual a les primeres persones. Ja sigui la indústria del cinema o algun altre camp d’activitat. Qui és el líder en culturisme? Obteniu informació sobre culturistes famosos del món
L’article serà d’interès per a tothom que vulgui resistir amb l’ajut de l’entrenament a intervals i desfer-se dels quilos de més
A què pot conduir un programa d'entrenament redactat incorrectament o com aconseguir un cos uniformement inflat. Obteniu informació sobre els principis de la construcció de conjunts de gota mitjançant el mètode Joe Weider
La qüestió de quin és preferible, un simulador o una barra, és rellevant, però formulada incorrectament. En quin moment és més eficaç utilitzar el pes lliure i l’entrenador
En aquest article, parlarem de com fer immersions correctament per donar forma als músculs pectorals i construir espatlles grans i fortes
Qui està millor preparat físicament: un culturista o un "turnikman"? Cadascuna de les àrees enumerades té desavantatges i avantatges inherents a cadascuna d'elles individualment. I això és exactament el que
Els principiants tendeixen a cometre errors que redueixen l’eficàcia de l’entrenament. Esbrineu com fer que l’entrenament sigui eficaç amb regles senzilles
Esbrineu què fa servir Joe Weider per construir el seu entrenament: per a principiants, esportistes intermedis i esportistes avançats
Aquest article se centra en el nombre d’enfocaments necessaris per guanyar efectivament massa muscular
En aquest article, parlarem de la necessitat de desenvolupar músculs pèlvics, així com de maneres d’evitar lesions a les articulacions del maluc
Busqueu augmentar la força i el múscul? A continuació, consulteu el Curs d’esteroides de Super Volums, que és una guia pràctica que condueix pas a pas cap al resultat
En aquest article, parlarem de com aconseguir l’equilibri en el desenvolupament dels músculs i convertir-se en el propietari d’un bell cos d’alleujament
A partir d’aquest article esbrinarà què és V.I.T segons Mike Mentzer i si és tan eficaç
El fitball és un regal de Déu per a aquells que volen enfortir els músculs abdominals i millorar la condició física general. I com fer-ho correctament, aprendreu de l'article
La qüestió de la necessitat d’un entrenament conjunt preocupa a moltes persones que porten un estil de vida esportiu. Per descomptat, aquestes activitats tenen un efecte beneficiós sobre les relacions. Però, exactament, seguiu llegint
Els científics creuen que la predisposició genètica a diferents processos té un impacte significatiu en la capacitat. Conegueu el paper de la genètica en el culturisme
Amb l’entrenament aturat, podeu eliminar el factor rebot. Esbrineu com aquest mètode pot augmentar la potència i millorar la força
Els representants forçats són una tècnica de construcció de masses bastant popular al culturisme. Conegueu la tècnica especial per realitzar conjunts forçats
Diversos conjunts d’entrenaments de descans curt ajuden els culturistes a assolir guanys sense precedents. Què són els conjunts i quin paper tenen en el culturisme
Preste atenció al sistema de Plintóvitx. El complex és ideal per als culturistes principiants. Què és el sistema, com utilitzar-lo i per a què?
Els avantatges de fer exercici per cremar greixos es coneixen des de fa molt de temps. Però, quan és el millor moment per entrenar? Esbrineu si el cardio en dejú millora el rendiment
Tothom ha sentit a parlar de l’entrenament fins al fracàs, però no tothom sap que hi ha diverses opcions per fracassar. Coneix els aspectes positius i negatius d’aquesta formació
Els entrenaments a l'esquena són difícils i esgotadors, ja que aquí la massa muscular creix a un ritme bastant lent. Quin és el problema i com puc solucionar-ho? Què impedeix el creixement?
El problema del creixement muscular estancat és rellevant per als esportistes. Malauradament, no tothom sap com superar aquesta condició. Coneixeu alguns secrets per sortir de l’estancament
Esbrineu quan i com aixecar un pes de treball. A més, us familiaritzareu amb els mètodes per augmentar el creixement muscular
Esbrineu quin tipus d’entrenaments heu de fer per perdre 10 kg en dues setmanes a casa sense dietes estrictes per cremar greixos
Esbrineu quins músculs s’estan treballant en flexions verticals i per què heu d’incloure aquest exercici de forma continuada al vostre programa d’entrenament
El sistema hormonal de les noies ─ mecanisme delicat i complex. Penseu en els canvis hormonals per millorar el rendiment. Esbrineu com fer-ho bé?
Esbrineu per què només heu d’incloure córrer al vostre programa d’entrenament durant la fase de construcció muscular? Revelant els secrets de l'anabolisme