Aptitud 2024, De novembre

Els mètodes d’entrenament antics poden ser tan eficaços com els moderns. Coneix l’entrenament de l’era dels dinosaures. Reinventant tot allò oblidat amb el llibre de Brooks Cube

Per a molts atletes, el mal d’esquena és freqüent. Esbrineu què podeu fer, quins danys poden passar i què podeu fer per evitar-lo

Esbrineu qui és el fundador del culturisme? Com va entrenar Joe Vader grans campions com Arnold?

Descobriu com Vadim Ivanov crea condicions úniques per a la gent normal que vulgui fer exercici però que no es pugui permetre una nutrició esportiva costosa

La desaprofitament muscular és una manera d’accelerar el guany de massa. Esbrineu com utilitzar-lo correctament al culturisme. Quines són les característiques dels diferents tipus de fatiga? Desaprofitament muscular preliminar

Esbrineu quins programes d’entrenament podeu utilitzar a casa per engreixar i assecar el cos

Cada tipus de físic té les seves pròpies característiques d’entrenament. Apreneu a bombejar un endomorf. Com comportar-se durant l’exercici i com menjar?

Voleu treballar bé els grups musculars? Definitivament, cal conèixer la mecànica del seu cos. Esbrineu com els culturistes aporten el seu 100% durant l’entrenament

Descobriu quins avantatges té entrenar en un gimnàs ple de gent? Per què molts atletes trien les hores punta per a entrenaments pesats?

Per a molts atletes, la qüestió de subratllar la càrrega d’un grup muscular és rellevant. Apreneu a centrar-vos en músculs específics quan feu exercici

Gairebé tots els atletes han perdut un entrenament almenys una vegada. Esbrineu si és possible saltar els entrenaments al saló i què pot amenaçar, quines conseqüències hauríeu d’esperar?

L’entrenament cardio forma part del programa d’entrenament de tots els culturistes. Quan és més útil? Esbrineu quan s’ha d’utilitzar el cardio de manera més eficaç

Contracteu un entrenador o comenceu a aprendre vosaltres mateixos la tècnica de l’exercici? En només 5 minuts, és probable que conegueu la resposta correcta al 99%

Sovint els esportistes estan interessats en saber si el cardio és beneficiós per guanyar massa. Coneix els avantatges i els contres de l’exercici aeròbic per augmentar de pes i treu conclusions

De vegades, els músculs no es desenvolupen de manera harmònica, cosa que provoca una diferència visual en la seva mida. Què es pot fer? Seguir els consells us ajudarà a corregir la situació

En només 5 minuts, descobrireu si hi ha secrets en el culturisme i si realment els culturistes amaguen principis importants d’entrenament de la gent normal

Necessiteu entrenament de força si no hi ha cap objectiu d'aixecar peses grans? I com ajudarà la mecedora a les arts marcials?

Aquest article proporcionarà deu dels cursos d'esteroides més populars dissenyats per augmentar la massa i cremar greixos

Els cursos per a atletes de crossfit difereixen significativament dels cursos per a culturistes o powerlifters. Esbrineu els detalls dels cursos de construcció i quines drogues heu de prendre?

Voleu un volum de bíceps de 45 cm i no sabeu com sortir del terra? A continuació, mireu de prop les maneres secretes de bombar les mans dels culturistes professionals

Quan es crea un curs d’esteroides, es tenen en compte els objectius establerts. El curs professional és diferent del d’aficionats. Coneix els detalls del disseny de cursos de culturisme

Quan s’utilitzen esteroides, els aixecadors de potència tenen diferents objectius que els culturistes. Coneix els detalls específics de la creació d’un curs per a un elevador de potència i quines són les seves característiques?

Si voleu progressar en el culturisme, heu de ser capaços de distingir el mite de les regles reals del bombament muscular. D’això tractarà el nostre article

Després de llegir l'article, comprendreu els vostres errors en bombejar músculs i aprendreu molts matisos addicionals que us ajudaran a fer un cos digne del vostre esperit

A partir de l'article aprendreu com influir correctament en els receptors d'andrògens per maximitzar la massa i la força muscular

Gairebé tots els esportistes s’enfronten al problema del retard en el desenvolupament d’alguns grups musculars. Coneix l’especialització del culturisme i les seves implicacions per als esportistes

Voleu les proporcions corporals perfectes sense els defectes dels culturistes Olympia? Després, heu de saber quins exercicis heu de fer per a la musculatura endarrerida

El mètode d'entrenament d'Arnie segueix sent popular entre els atletes. Coneix tots els secrets del programa d’entrenament d’Arnold Schwarzenegger llegint el nostre article

Potser un dels mètodes d’entrenament més controvertits en culturisme és la insuficiència muscular. Esbrineu les característiques d’aquest mètode i si té sentit fer-lo servir

Esbrineu les tècniques d’entrenament secretes que els entrenadors individuals venen per diners a principiants. Estalvieu diners en anar al gimnàs

Tots els atletes volen progressar ràpidament. Sovint, en no veure el retorn de les seves activitats, els principiants fins i tot deixen de fer esport. Apreneu a bombejar els braços 40 cm?

Vladimir Kravtsov és potser la personalitat més extraordinària del món dels esports de poder russos. Coneix els secrets i principis de l'entrenament de Vladimir Kravtsov

El sistema nerviós central té una gran influència en el creixement muscular. Obteniu informació sobre la connexió cervell-múscul en el culturisme i com afecta el progrés del creixement

Els exercicis bàsics no són suficients perquè els powerlifters es preparin completament per al torneig. Esbrineu quins exercicis de suport milloraran el rendiment de la premsa de banc

El tema d’avui és molt delicat, però cal discutir-lo. Esbrineu quins són els errors de l'atleta que provoquen hemorroides i què cal fer davant d'aquest problema

Sovint, els aficionats, que treballen en grups musculars, no presten la deguda atenció a l’entrenament muscular deltoide. Obteniu més informació sobre les característiques i les regles de l’entrenament del delta del darrere

La premsa cap avall és un exercici popular que forma part dels programes d’entrenament de molts atletes. Apreneu les característiques de la barra de pressió al revés

Esbrineu quins exercicis s’utilitzen al Tibet per rejovenir el cos i endreçar el vostre cos

Apreneu com les noies utilitzen els entrenaments de boxa per perdre lliures

Esbrineu quin paper juga el zinc en el cos d’un home i per què els atletes inclouen activament aquest nutrient en la seva dieta