Aptitud
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Els possibles motius de la manca de creixement preocupen gairebé tots els atletes. No tothom pot esbrinar-ho tot sol. Esbrineu per què no creeu múscul
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Per guanyar la premsa de banc russa, no s’ha d’extreure el pes màxim, sinó fer tantes repeticions com sigui possible. Obteniu més informació sobre el mètode d’entrenament a la premsa bancària russa
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Actualment hi ha molts programes d’entrenament per a aixecadors de potència. Es tractarà sobre l’únic programa 3x3. Conegueu l'enfocament revolucionari del powerlifting
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Un dels temes més comentats en l'entrenament de força és el moviment. Conegueu el concepte de Georgy Funtikov d’alimentació explosiva
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Hi ha molts exercicis que els atletes fan servir a l’entrenament, però també n’hi ha d’oblidats. Consulteu els 9 primers exercicis de pes desconeguts i més efectius
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El desenvolupament muscular no és fàcil. És molt difícil elaborar el programa d’entrenament adequat. Apreneu què ha de ser l’entrenament de força per enfortir els músculs
Última modificació: 2025-01-23 09:01
La màquina Smith és molt popular, però hi ha molts rumors al seu voltant. Sovint se sent que és perillós. Esbrineu quins exercicis heu de fer al simulador
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tots els atletes cometen errors. Les noies no són una excepció. Consulteu els 9 primers errors de gimnàs femení per evitar als entrenaments
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Les opinions dels culturistes sobre el cardio són completament oposades. Esbrineu si són necessaris per als culturistes o és millor no fer-los servir a l’entrenament
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Sovint, els gimnasos són visitats per persones relacionades amb altres esports a nivell professional. Descobriu com combinar el culturisme i altres esports
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tots els esportistes s’enfronten a una congestió muscular. S'utilitzen diversos mètodes per superar aquesta condició. Apreneu com s’utilitzen els arnesos i les cadenes per al culturisme
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Ronnie Coleman: un famós culturista El creixement muscular només és possible mitjançant l'adaptació del cos a l'estrès. Tot atleta hauria de recordar-ho. Obteniu més informació sobre l’adaptació dels músculs per al creixement del culturisme
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Cada atleta realitza exercicis bàsics durant l’entrenament. Tenen les seves pròpies característiques específiques. Apreneu els secrets per fer exercicis bàsics de culturisme
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El debat sobre la freqüència d’entrenament òptima probablement mai disminuirà. Conegueu totes les característiques de l’entrenament en alta i baixa freqüència
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El pes mort és un exercici molt popular i eficaç. Esbrineu quins beneficis aporta i com és tècnicament necessari realitzar l’exercici
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Construir múscul és complicat. Cal recordar que el cos s’ha de desenvolupar harmònicament. Coneix cinc estratègies per aconseguir el resultat desitjat
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Els atletes entrenen durant molt de temps, però només uns pocs aconsegueixen resultats elevats. El punt està en els errors elementals. Coneix els 5 principals errors del culturisme natural
Última modificació: 2025-01-23 09:01
La fila de barres en T és un exercici eficaç per desenvolupar els músculs de l’esquena. Apreneu a fer l’exercici correctament i a evitar errors en fer-lo
Última modificació: 2025-01-23 09:01
El problema de l'estat "altiplà" és rellevant per a tots els atletes, independentment del nivell d'entrenament. Esbrineu com superar aquesta condició i utilitzeu un dels consells
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Els atletes saben que el creixement muscular està relacionat amb el sistema hormonal, i és per això que els atletes utilitzen esteroides. Apreneu a gestionar el sistema hormonal sense utilitzar medicaments anabòlics
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Les cames són un grup de músculs força difícils d’entrenar. Per tant, molts atletes no dediquen temps a treballar-hi. Coneix els secrets dels quads grans
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a ser forts com els aixecadors de potència i, alhora, teniu el gran volum muscular que tenen els culturistes professionals
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Els culturistes intenten enganyar el cos amb esteroides i tècniques d’entrenament per construir músculs. Apreneu a enganyar el vostre cos perquè els músculs creixin
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Diferents músculs responen a l’entrenament a la seva manera. Poques vegades un atleta aconsegueix bombar tots els músculs. Consulteu 10 consells d’entrenament sobre tríceps de Charles Durrem
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Obtenir massa i augmentar els antecedents anabòlics del cos és més fàcil mitjançant exercicis bàsics. Esbrineu quins exercicis farà Hèrcules per vosaltres
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Segur que pocs atletes han sentit a parlar de la flexibilitat metabòlica del cos. És un indicador important del guany muscular i del catabolisme dels greixos. Coneix els secrets dels esportistes professionals
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Tots els atletes saben la necessitat de complir el règim, però les situacions són possibles quan es infringeix. Apreneu què cal fer per l’insomni del culturisme
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Alguns dels exercicis són considerats ineficaços pels experts, però no s’han de fer afirmacions categòriques. Esbrineu quina és la millor premsa per a cames o a la gatzoneta amb una barra
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Molts adolescents se senten atrets pel culturisme, cosa que sens dubte és bona. Conegueu tots els avantatges i desavantatges del culturisme com a adolescent
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Durant dècades, hi ha hagut un debat sobre l'amplitud a l'hora de realitzar moviments. Esbrineu què és millor en culturisme: repeticions completes, parcials o una combinació d’ambdues
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Quan s’acosten a atletes amb més experiència, els principiants ni tan sols poden assumir que la resposta serà errònia. Esbrineu què poden ser els consells nocius per al culturisme
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a guanyar massa muscular si naturalment teniu un metabolisme ràpid. Amb aquesta tècnica guanyareu almenys 10 kg de múscul
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Voleu maximitzar el desenvolupament de tots els grups musculars? A continuació, exploreu la divisió d'entrenament dels atletes professionals per obtenir massa muscular magra
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Teniu problemes per guanyar massa muscular? Llavors és el moment de provar la tècnica d’entrenament súper escurçada per al creixement muscular
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu com podeu utilitzar barres simples per desenvolupar músculs nuclears impressionants: espatlles, pit i tríceps
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Esbrineu com bombar els pits d’Arnold en només 1 mes. Un programa d’entrenament detallat que els culturistes amagaven de la gent normal
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Una tècnica secreta per bombar les mans a un volum d'almenys 45 cm en un parell de mesos. Les estrelles del culturisme revelen secrets
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Descobriu la tècnica d’exercici secret que us ajudarà a consolidar les natges i l’estómac pla de totes les noies en només 30 dies
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a construir una dieta per guanyar massa muscular magra sense excés de greix
Última modificació: 2025-01-23 09:01
Apreneu a diversificar els vostres entrenaments aeròbics mentre cremeu el màxim de greixos i conserveu la resistència possible