Aptitud 2024, De novembre
Esbrineu com una nena pot fer exercici per guanyar massa muscular magra sense excés de greix corporal
Descobriu com una nena a casa pot tenir un cicle d’entrenament fantàstic per crear una figura perfecta i les natges fermes
Apreneu a bombejar el pit ràpidament mitjançant una tècnica d’entrenament només amb peses amb diverses repeticions
Esbrineu quins tipus de condicionament físic no tradicionals són per al desenvolupament de la cotilla muscular i la resistència en homes i dones
Esbrineu com de perjudicial o beneficiós és el culturisme per al desenvolupament de tots els grups musculars del vostre cos
Esbrineu com fer malucs com els dels estels del culturisme en només 2 mesos i mantenir l’alleujament muscular
Tècnica secreta que us permet utilitzar correctament l’activitat aeròbica en funció dels vostres objectius de resistència o de crema de greixos
Apreneu com podeu millorar l'entrenament amb l'estrès dinàmic en una bicicleta fixa per cremar greixos i augmentar el to muscular
Els exercicis més efectius que, sense visitar el gimnàs, ajudaran a donar forma a l'esquena de l'atleta en tan sols 60 dies
Obteniu informació sobre com podeu entrenar a casa per lluitar bé i competir en la lluita de braços
Apreneu a planificar adequadament els vostres entrenaments a casa per maximitzar la massa muscular magra i perdre greix
Esbrineu com podeu organitzar el procés d’entrenament d’un lluitador a casa i aprendre a dominar diverses arts marcials
Un conjunt d’exercicis que us permetran desfer-vos dels dipòsits de greix a l’abdomen i els malucs en un mes
Apreneu quins exercicis heu de fer a casa per maximitzar el latissimus dorsi i crear un triangle del vostre cos
Esbrineu com organitzar adequadament el vostre procés d’entrenament perquè la fatiga laboral no afecti l’augment de massa muscular magra i la crema de l’excés de pes
Esbrineu com podeu desenvolupar efectivament músculs i formes magres només amb manuelles
Apreneu a entrenar correctament a casa si teniu una barra i un conjunt de panellets. Consells pràctics d’esportistes
Una llista d’exercicis que us ajudaran a desenvolupar els músculs del trapezi com un culturista professional a casa
Descobriu com una noia sense gimnàs aconsegueix una figura tonificada a casa, dedicant 15 minuts al dia a entrenar
Apreneu a fer un entrenament al matí per ajudar-vos a tenir energia durant tot el dia i mantenir els músculs tonificats
Esbrineu com podeu guanyar múscul mag a casa sense anar al gimnàs ni consumir drogues il·legals
Esbrineu com es poden utilitzar les campanetes per construir grans braços sense sortir de casa vostra. Ara no és necessari visitar gimnasos per tenir un bíceps enorme
Un entrenament útil i eficaç de 30 minuts per desenvolupar i mantenir el to muscular per a tot el cos
Un mètode pràctic de com fer entrenaments conjunts a casa amb la màxima eficiència i la mínima despesa de temps
Les culturistes "naturals" solen utilitzar les prohormones com a alternativa als esteroides. Apreneu a utilitzar-los correctament en entrenaments de culturisme
Els científics han après molt sobre les causes del creixement muscular, però la investigació continua avui. Esbrineu per què el múscul creix en el culturisme
Apreneu a fer cardio a casa per perdre greixos el més ràpidament possible i millorar la vostra salut cardíaca
Esbrineu quin conjunt d’exercicis podeu fer a casa amb un expansor regular per al desenvolupament de grups musculars a tot el cos
Apreneu a entrenar un home a casa per construir un físic atlètic amb un mínim de temps i esforç
Esbrineu quins mètodes efectius d’entrenament a l’aire lliure estan disponibles per a diferents objectius: guany muscular, alleujament o condició física general
Esbrineu com construir els vostres llats a casa sense visitar centres de fitness cars i dedicar molt de temps a fer esports
Per avançar en la formació, cal millorar la metodologia de formació. Obteniu més informació sobre noves maneres d’entrenar el vostre aixecador de peses
N’hi ha prou d’utilitzar principis bàsics per crear un programa d’entrenament eficaç. Apreneu a fer-ho en culturisme
Els fisiòlegs observen des de fa temps fenòmens musculars post-entrenament. Fins ara, els experts no han arribat a un consens sobre la qüestió de la seva aparició. Obteniu més informació sobre aquest fenomen
Amb un gran nombre de dipòsits de greix subcutani, és impossible donar un bon alleujament als músculs. Obteniu informació sobre com es pot utilitzar la liposucció en el culturisme
Consells pràctics sobre com fer un entrenament eficaç per cremar greixos a casa. En aquest cas, necessitareu tots els 30 minuts de temps
Sovint, els atletes cometen greus errors fins i tot en triar un programa d’entrenament. Esbrineu com trobar un programa d’entrenament de culturisme
Cada atleta té els seus propis secrets sobre l’eficàcia de l’entrenament per millorar el rendiment. Conegueu els secrets de l’èxit del powerlifting
El pes de treball s’ha de seleccionar correctament de manera que es guanyi massa i no hi hagi un estat de sobreentrenament. Apreneu a trobar un pes útil per al culturisme
Molts atletes presten atenció al desenvolupament dels músculs del pit i els braços, perquè aquestes parts del cos són més visibles a l’estiu. Obteniu informació sobre com desenvolupar la força dels braços en el culturisme