Aptitud 2024, De novembre
Obteniu informació sobre com podeu augmentar el vostre procés de crema de greixos amb un conjunt d’exercicis personalitzats que us augmentaran el metabolisme
Apreneu una sèrie d’exercicis efectius a casa per ajudar-vos a desenvolupar prou flexibilitat de la columna vertebral com a pont
Descobriu com millorar la vostra productivitat si teniu una feina d’oficina sedentària. Un conjunt d’exercicis d’entrenadors professionals per augmentar el to energètic del cos
Apreneu a fer cardio de la manera correcta de cremar greixos i augmentar la resistència al mateix temps. Recomanacions secretes d'entrenadors professionals
Esbrineu la tècnica d’entrenament secreta que, en el context d’una dieta correcta, us ajudarà a crear bells malucs i natges abultats
Apreneu a variar intel·ligentment els vostres entrenaments aeròbics per augmentar la resistència i perdre greix corporal
Apreneu una tècnica que us ajudarà a millorar la vostra postura i a desfer-vos de les posicions nocives del cos mentre passegeu per casa en un curt període de temps
Esbrineu com podeu diversificar l’exercici aeròbic i combinar la crema de greixos amb la natació i altres tractaments de l’aigua
Esbrineu com aconseguir grans estiraments en poc temps sense herbes i dolor després d’un dur entrenament
Esbrineu què ha de ser un entrenador per organitzar un flux constant de clients al seu voltant i tenir una gran demanda entre els visitants del gimnàs
Apreneu la tècnica d’estirament secret que us ajudarà a desenvolupar una flexibilitat increïble i a seure en una de les fraccions més difícils d’un mes
Esbrineu quins exercicis de peses són efectius per a les nenes i per què en alguns casos és millor substituir la barra de peses
Esbrineu quin tipus de dieta segueixen les noies durant l'etapa preparatòria per cremar greixos tant com sigui possible i mantenir els músculs magres de les cuixes i les natges
Descobriu com s’entraina un dels grans lluitadors. Programes d’entrenament actuals per al desenvolupament de força, resistència i velocitat d’impacte des d’Emelianenko
Esbrineu quins són els simuladors més útils per a les nenes i en quins exercicis us heu de centrar en el vostre programa d’entrenament
Apreneu a crear abdominals ràpidament amb el poder d’un simple exercici de barra. Metodologia detallada per a l'entrenament dels músculs abdominals
Descobriu la tècnica d’entrenament secreta després dels 50 que us mantindrà en forma física i millorarà la vostra salut
Si el progrés de la posició a la posició a la gatzoneta deixa molt a desitjar, haureu d’utilitzar una tècnica avançada que augmentarà la força + donarà un bon augment del guany de massa de les cames
Quants representants per iniciar la síntesi de proteïnes i el creixement muscular? Esbrineu el patró de repetició correcte per a les fibres musculars ràpides i lentes
Voleu el màxim creixement muscular? A continuació, esbrineu quins processos energètics desencadenen la hipertròfia de les fibres per obtenir el màxim creixement muscular
Per què és impossible eludir la progressió de les càrregues? Descobriu el secret dels grans campions per bombar grans músculs en culturisme. Els pesos pesats són la clau de l’èxit
La tècnica de musculació de força secreta per ajudar-vos a guanyar força, cops i massa muscular magra
El guany de massa i l’augment de força depenen de la velocitat de l’exercici. Com realitzen moviments de tempo els culturistes i els triatletes? La velocitat és la clau de l’èxit
Com pujar els braços de 50 cm en tres mesos? Veritat o ficció. L'enorme tècnica secreta d'armes utilitzada per Arnold i altres atletes d'Olympia
Per a un atleta és molt important saber quant s’ha recuperat el seu cos després de l’última lliçó. Apreneu a determinar la fase de compensació del culturisme?
Desplaçament de discos, hèrnies, enfonsament de les vèrtebres! Tots els powerlifters estan condemnats a aquestes malalties? No us afanyeu a treure conclusions! Llegiu l'opinió dels experts
Molts partidaris i contraris d’aquest pas discuteixen sobre l’assignació d’un dia sencer per bombar. Coneix els pros i els contres d’un sol dia per a l’entrenament de les mans
L’exercici aeròbic és un conducte per a la crema de greixos. Per tant, heu de saber fer cardio i quines característiques del cardio apareixen al cos
Si el vostre objectiu és conquerir pesos a la banqueta? A continuació, assegureu-vos de comprovar la metodologia d’entrenament, que augmentarà el vostre rendiment actual en 20 kg
Esteu segur que esteu aconseguint un fracàs muscular? Com afecta el rebuig el creixement muscular i la síntesi de proteïnes en el cos d’un atleta? Descobrint el secret dels culturistes professionals
Si comparem fotos de famosos aixecadors de peses i culturistes, els músculs d’aquests últims semblen molt més intensos. Esbrineu per què els culturistes són més pesats, però significativament més febles
Els esquemes d’entrenament clàssics no us ajudaran a aconseguir resultats sense càrregues pliomètriques. T’explicarem com distribuir la càrrega i quins exercicis fer
Esbrineu com la mala tècnica d’exercici us pot ajudar a superar l’estancament i a portar els músculs al següent nivell. La tècnica secreta dels culturistes professionals
Sovint una teoria es veu molt bé sobre el paper, però en un ús pràctic resulta inútil. Esbrineu quins complexos formatius no són efectius
Tothom sap com funcionen els esteroides, però pocs presten atenció al PCT adequat. Esbrineu com desfer-vos dels efectes secundaris amb una recuperació complexa en PCT
És fàcil guanyar massa fins a un cert nivell, però hi ha dificultats associades a la genètica. Apreneu les tècniques secretes dels culturistes per guanyar massa
Molts atletes creuen que si els músculs estan carregats durant molt de temps, creixen més ràpidament. És així? Esbrineu el temps que passeu sota estrès?
Esbrineu per què els culturistes, com els aixecadors de peses, s’esforcen per guanyar massa muscular mitjançant exercicis bàsics pesats. Quin és el secret dels exercicis multi-articulars?
El progrés en el culturisme no és només un augment lineal de pes. Una pausa de 2 segons durant l’exercici travessarà l’altiplà muscular
Com fer l’aeròbic de manera correcta per tal que es mantingui una cremada qualitativa del greix subcutani i es conservi la massa muscular? Es parlarà d’aquestes característiques de l’exercici aeròbic