Aptitud 2024, De novembre
Els antiestrògens són essencials per combatre les altes concentracions d'hormones femenines durant i després dels cicles d'AAC. Esbrineu com restaurar el sistema hormonal després d’un curs?
Totes les noies volen tenir una figura atractiva, però no tothom està preparat per començar a assistir al gimnàs immediatament. Descobriu tots els avantatges i desavantatges de l’entrenament a casa
Voleu saber com els culturistes mantenen la mida i el pic muscular durant tot l'any? Fes una ullada a les maneres secretes dels set professionals
Circuit secret que permet cremar greixos + mantenir massa muscular magra alhora. La tècnica és adequada per a tothom que vulgui tenir un cos ideal
L'IGF s'ha utilitzat en culturisme des de fa diverses dècades, però avui continua la controvèrsia sobre la seva eficàcia. Heu d’utilitzar IGF en culturisme?
Com preparar una noia per a competicions de culturisme i fitness? Què cal tenir en compte en nutrició i entrenament per arribar a la màxima forma? Afanyeu-vos a esbrinar-ho
Com evitar l’estrès a les articulacions del genoll en el culturisme i com enforteix el ferro els lligaments? 10 minuts de temps i canviaràs la idea del culturisme
Un culturista necessita fer aeròbic? Si aquest tipus de preguntes els turmenten, esbrineu la resposta des del punt de vista científic. Els músculs han de ser voluminosos i funcionals
Tothom entén que l'entrenament de força de les dones té moltes característiques en comparació amb els homes. Esbrineu com s’han d’entrenar les noies?
Voleu saber com podeu fer créixer el múscul, a més del mètode tradicional d’augment de pes lineal? A continuació, exploreu més de 10 opcions per a l'entrenament intensiu
Els consells d’Arnold i d’altres campions us ajudaran a obtenir la forma que desitgeu en el període de temps adequat. Aconsegueix un estómac pla i una formació atlètica a temps
Esbrineu quines preguntes no s’han de fer als culturistes professionals per no trobar-vos en un entorn ridícul. Què pregunten els culturistes novells?
Esbrineu quin és millor triar a la vellesa: entrenament de resistència o centrar-vos més en l’activitat aeròbica? O potser combinar cardio + gimnàs?
Apreneu a estirar i enfortir correctament els músculs de l’esquena i la columna vertebral per augmentar la tolerància a l’exercici i protegir-vos de lesions
Esbrineu com utilitzar el simulador per relaxar al màxim els músculs de la columna vertebral i evitar el desenvolupament de l’osteocondrosi
Apreneu a fer exercici a casa si no disposeu de l'equipament necessari per al gimnàs. Tècnica secreta de practicar esportistes esportius de ferro
Esbrineu per què molts atletes trien córrer cap enrere i com aquest enfocament cardiovascular es beneficia dels aeròbics moderns
Obteniu informació sobre com fer un dels exercicis d’acumulació abdominal més eficaços i enfortint els músculs abdominals interns. Tècnica secreta
Esbrineu quin joc de simuladors heu de tenir a casa si decidiu prescindir d’un gimnàs i desenvolupeu una bona figura pel vostre compte
Esbrineu com entrenar adequadament al gimnàs si teniu una hèrnia espinal
Apreneu a desenvolupar la mobilitat de la columna vertebral per minimitzar l’estrès a la part baixa de l’esquena mentre feu exercici amb pesos extrems al gimnàs
Esbrineu com podeu dissenyar la màquina perfecta per desenvolupar tots els músculs del cos a casa amb un mínim cost en efectiu
Esbrineu quins són els exercicis d’estirament de cotilles més efectius després d’un dur entrenament o un dia de feina
Esbrineu com podeu fer l’eina perfecta per desfer-vos del greix subcutani a casa amb l’ajut de les eines disponibles
Esbrineu quins són els exercicis de pes lliures més efectius per a les nenes per obtenir les proporcions perfectes de malucs i natges. Tècnica secreta
Apreneu ara classes bàsiques d’aeròbic per començar a cremar greixos a casa
Esbrineu quins complexos necessiten realitzar els principiants i els atletes experimentats per obtenir un augment de massa més efectiu i augmentar la força
Descobriu com estalviar diners en gimnasos i comenceu a fer exercici a casa avui mateix. El resultat menys 10 kg en 2 setmanes de cardio està garantit
Apreneu a fer un pas correcte a la música de l’aeròbic per iniciar el procés de cremar greixos i desenvolupar múscul cardíac
Esbrineu per on han de començar els principiants per començar a utilitzar el cardio eficaç i perdre greixos completament en un mes
Esbrineu quin conjunt d’exercicis necessiteu per aprendre a ballar aeròbic a casa
Fart de cardio avorrit? Apreneu a fer aeròbic de manera efectiva en dansa alhora que desenvolupeu flexibilitat, plasticitat i coordinació de moviments
Esbrineu el mètode secret que us ajudarà a mantenir el to muscular i a tenir un efecte curatiu per a tot el cos
Descobriu com l’aeròbic de ball us pot ajudar a aprimar fins a 10 kg al mes sense visitar costosos salons de bellesa i gimnasos
Esbrineu quins són els exercicis efectius per estirar tot el cos per sentir-se lleugers i revigorats durant tota la jornada laboral
Apreneu a estirar correctament els músculs de l’esquena per mantenir-los sans perquè la columna vertebral funcioni correctament
Esbrineu què s’amaguen els culturistes per obtenir músculs nets de forma ràpida i senzilla. Us revelem tots els secrets dels esportistes professionals
Apreneu a fer cardio per cremar greixos de manera eficaç i de bon humor. Recomanacions dels millors esportistes de ball aeròbic del món
Esbrineu com podeu realitzar un exercici bàsic pesat si les característiques o lesions del vostre cos no us permeten fer el pes mort amb peses lliures
Esbrineu quins equips addicionals necessiteu per fer un aeròbic de ball eficaç a casa