Aptitud 2024, De novembre
Els criteris per avaluar el cos d’un culturista són molt subjectius. Esbrineu com ho fan els jutges a la competició i què busquen les dones
Esbrineu com construir correctament un procés d’entrenament per a les noies per desfer-se dels dipòsits de greix a la part posterior
Apreneu a participar correctament en el procés d’entrenament si heu perdut més d’un mes i no heu visitat el gimnàs. Una tècnica pas a pas d’un gurú de culturisme
Coneixeu la freqüència cardíaca òptima per al consum actiu d’àcids grassos procedents de dipòsits de greixos? Apreneu a calcular la vostra freqüència cardíaca ara
Esbrineu quina diferència hi ha entre els escalfaments masculins i femenins i per què les noies haurien d’adoptar un enfocament fonamentalment diferent a l’hora de preparar el seu cos per a un treball actiu
Esbrineu per què es produeix dolor muscular després de l’entrenament i com accelerar el procés de recuperació
Una tècnica secreta que permet elevar els braços fins a 45 cm sense utilitzar esteroides a casa, donant només 15 minuts al dia
Descobriu com podeu organitzar l'entrenament de força a casa sense equipament especial al gimnàs
Apreneu a desenvolupar la força i el terreny de perforació com el gran actor i lluitador Bruce Lee
Apreneu a fer exercicis amb intel·ligència per construir músculs i augmentar la força
Esbrineu com, amb l’ajuda d’una barra horitzontal, podeu treballar totes les fibres musculars de l’esquena, excloent els grups musculars auxiliars del treball
Esbrineu com maximitzar els músculs dentats amb exercicis senzills per millorar l'atletisme del vostre físic
Apreneu a desenvolupar braços impressionants mitjançant programes d’entrenament amb peses. Tècnica secreta dels professionals dels esports de ferro
Descobriu la tecnologia secreta, com fins i tot la noia més fràgil pot aprendre a tirar a terra a un nivell amb un culturista professional
Tecnologia secreta que permet que totes les noies aconsegueixin resultats excel·lents en un període de deu dies
Esbrineu com ha de ser un shaker per a un atleta professional. També us explicarem detalladament els criteris per triar un recipient per sacsejar proteïnes
L’estructura dels músculs gluteals, com bombejar el cul a casa, quins exercicis s’han de fer, aliments saludables durant l’entrenament, quant de temps es poden aconseguir resultats visibles
Si voleu construir ràpidament, heu d’estudiar científicament com es produeix el creixement muscular global i local
Esbrineu com desfer-se d’una barbeta doble en 2 setmanes i fer un aspecte atractiu
Esbrineu les característiques de l’entrenament i la nutrició que us permetran cremar quilos de més ràpidament i, al mateix temps, mantenir una cotilla muscular
Apreneu a fer una figura atractiva i maximitzar els músculs de l’esquena. Dediqueu 15 minuts tres vegades a la setmana i obtingueu una figura magnífica
Descobriu com construir glutis sucosos sense greixos en un tres i no res. Us revelem els secrets dels entrenadors físics professionals
Us revelem la tècnica secreta i el programa d’entrenament, com aconseguir cames boniques i primes sense dietes rígides
Apreneu la tècnica secreta de l’atleta professional per fer els ossos i les articulacions més forts que l’acer. Consells dels vigents campions de musculació i culturisme
Apreneu a escriure de forma independent un complex d’entrenament que us ajudi a aconseguir el màxim efecte per als vostres objectius esportius
Esbrineu quins tipus d’entrenament es pot utilitzar després d’una lesió medul·lar tan greu. Mètodes d’entrenament eficaços dels metges esportius
Apreneu a utilitzar les barres paral·leles, a més del pit, per bombejar eficaçment els músculs abdominals. Expliquem els exercicis secrets i el sistema d’entrenament
Esbrineu quins exercicis són més eficaços per cremar greixos laterals. Al mateix temps, cal dedicar no més de 15 minuts al dia a l’entrenament
Apreneu a fer entrenaments de resistència per enfortir el vostre cor i augmentar el rendiment atlètic
Voleu semblar-vos a Rimbaud? A continuació, estudieu detingudament els entrenaments de Stallone per convertir-vos en el propietari del mateix físic
Esbrineu quins exercicis va preferir el nou cop senyor Olympia Arnold per a la formació d’un cos poderós i alleujador
Apreneu els matisos tècnics de la realització de l’exercici per maximitzar els abdominals i formar els estimats cubs d’abs
Descobriu com un dels actors més reconeguts del món es va formar i va demostrar una gran forma. Us revelem tots els secrets de la formació de Jean-Claude Van Damme
Esbrineu com exercicis de culturisme com aquests us poden ajudar a configurar el vostre cos ideal i a desenvolupar la màxima força i resistència muscular
Apreneu a treballar efectivament els músculs gluteals i interiors de la cuixa. Tècnica i matisos respecte a aquest exercici
Mike Mentzer és conegut per molts atletes pels seus. La seva visió del procés de formació difereix de la generalment acceptada. Descobriu com es va entrenar el senyor Olympia
Esbrineu com podeu fer un entrenament de manera ràpida i el més important, dedicant només 15 minuts al dia. El resultat arriba després de 2 setmanes
Es coneixen tots els mètodes, però no tots els efectes per guanyar massa muscular. Pre-fatiga per al creixement muscular local
Esbrineu amb quina freqüència i per què s’ha d’incloure aquest exercici al vostre programa d’entrenament de forma continuada
Esbrineu els exercicis secrets per a la màxima crema de greixos. Els matisos d’execució els expliquen els millors atletes de culturisme del món