Aptitud 2024, De novembre
Busqueu augmentar la massa muscular magra i eliminar l'excés de greix corporal? A continuació, esbrineu per què els culturistes prefereixen la formació en dejú
Per a un augment gradual de la càrrega, els panellets petits seran molt útils. Apreneu a fer progressos continus amb pesos petits
Afanyeu-vos a aprendre la tècnica de fer exercicis abdominals que desapareixeran per sempre el greix i us permetran gaudir dels estimats cubs d’abs
Finalment, s’ha revelat el secret de la premsa de banc més eficaç per construir músculs enormes en el culturisme. Afanya’t a aprendre ara la tècnica dels culturistes de l’edat d’or
Voleu tenir una figura atractiva i sucoses natges i cuixes? Cal aprendre la tècnica secreta de les noies que es dediquen al culturisme
L’entrenament de vedells per a noies és molt específic. Aquests músculs s’han d’entrenar amb cura. Apreneu a fer una apetitosa canyella amb exercicis senzills
Per aixecar grans pesos, primer heu de familiaritzar-vos amb la història de l’aparició del powerlifting i quines bases es van establir en aquest esport de poder
Malauradament, els atletes sovint no es refreden. I això és molt important. Descobriu els secrets de l’enganx que amaguen els professionals dels esports de ferro
Esbrineu per què les okupes ajuden a desenvolupar no només la part inferior del cos, sinó que també creen un fons anabòlic per al creixement de braços grans
Si teniu més de 40 anys, assegureu-vos de familiaritzar-vos amb tots els matisos relacionats amb els entrenaments de culturisme a l'edat adulta
Què cal fer i com entrenar si necessita desenvolupar força explosiva? Esbrineu l’esquema d’entrenament secret per a les fibres musculars ràpides
Les nenes poques vegades presten atenció a l’entrenament de les mans per por de construir músculs grans. Esbrineu com entrenar adequadament els braços en forma física per a les nenes
Els solters són bastant populars entre els representants del powerlifting. Esbrineu si calen solters en el powerlifting i com utilitzar-los correctament
Per tenir èxit en el culturisme, cal conèixer els horaris d’entrenament que fan servir grans campions com Arnold Schwarzenegger
La tasca principal d’un powerlifter és millorar el rendiment en exercicis competitius. Conegueu els principis de la popular teoria del macrociclatge en el powerlifting
Per a molta gent, la pregunta és molt rellevant: és possible entrenar a casa? O és millor triar un gimnàs? Es poden pesar tots els pros i els contres en 5 minuts
Per aconseguir un resultat alt en l'entrenament, cal calcular correctament la càrrega. Esbrineu quina és la càrrega de força òptima en culturisme i aixecament de potència
Esbrineu quins accessoris necessiteu per aixecar peses de campionat al banc de potència. També veurem maneres d’utilitzar embenatges en el powerlifting
Hi ha moltes tècniques per entrenar la banqueta. Cada atleta tria el més adequat per a ell. Esbrineu els detalls de la tècnica secreta sobre com esprémer 300 kg
La tècnica secreta per desenvolupar malucs grans i prims en el culturisme que conquistarà les persones que us envolten amb la seva mida
Stuart McRobert posseeix diversos mètodes d’entrenament que s’utilitzen àmpliament entre els atletes. Coneix la seva tècnica d’entrenament de mans
Els científics continuen investigant els mecanismes del creixement muscular, però ja hi ha molt a dir sobre ells. Esbrineu què amaguen els culturistes sobre el creixement muscular
Entrenaments a l’aire lliure, els seus principals avantatges, com triar un lloc, temps, règim nutricional i de beguda, la selecció correcta de roba per fer exercici en temps fred, un escalfament i un conjunt d’esports
L’estirament és inevitable per a tots els culturistes? Esbrineu com els atletes professionals eviten les estries a la pell
Si sou mesomorf, esbrineu la millor manera d’utilitzar els avantatges d’aquesta genètica per construir músculs i augmentar la força
L’assecat us arruïnarà el cos! Com elaborar un delineador adequadament per a la temporada de platja per preservar els músculs, eliminar greixos i preservar la salut?
Cada exercici s’ha de realitzar tècnicament correctament. La seva efectivitat en depèn. Obteniu informació sobre la postura correcta per als entrenaments de cames
Voleu formar múscul i convertir-vos en el propietari de cubs abdominals? Esbrineu com circula la càrrega de treball dels culturistes professionals
Com no esquinçar els lligaments en l’aixecament de força i escollir els pesos de treball adequats. Els pressionistes de banc més forts del món amb rècords: des de 300 kg
Avui dia molta gent pateix osteocondrosi. Hi ha exercicis que poden ajudar a reduir l’impacte negatiu. Apreneu a enfortir la columna vertebral
Voleu saber quin tipus de fibres musculars dominen en els vostres músculs? Això ajudarà a accelerar el creixement dels grups musculars endarrerits
Les toxines afecten realment la fatiga muscular en el culturisme? Sí o no! Per què la fatiga s’accelera tan ràpidament i com afecta el creixement muscular?
El creixement muscular és possible amb la hipertròfia dels teixits. Per tant, la tasca principal de l’esportista és estimular aquest procés. Apreneu a ferir les fibres
Molts atletes presten més atenció a la premsa al banc, a la posició a la gatzoneta i al pes mort. No obstant això, hi ha altres exercicis efectius. Coneix-ne
Totes les noies volen semblar atractives. Per fer-ho, heu de treballar el vostre cos. Esbrineu com afecten els esteroides a les nenes
Apreneu a entrenar-vos correctament en culturisme i per què heu de comptar conjunts per al màxim creixement muscular
Esbrineu quins músculs treballen activament amb aquest estil de flexió i per què heu d’incloure aquest estil d’entrenament de forma continuada
Esbrineu per què l'entrenador el·líptic és la màquina perfecta per cremar greixos i desenvolupar resistència. Recomanacions d’esportistes professionals
Esbrineu com treure el màxim partit als vostres entrenaments a casa, aconseguint resultats significatius en poc temps
Apreneu a fer balancejar adequadament els delts davanters i posteriors per formar un triangle atlètic