Aptitud 2024, De novembre
Esbrineu per què caminar sobre una cinta de córrer en lloc de trotar és el millor per a la resistència i la pèrdua de pes. Desvetllant els secrets dels professionals del culturisme
Esbrineu quina màquina escolliu per fer cardio a casa i per què els professionals del culturisme trien una cinta de córrer o una altra
Esbrineu quina formació s’ha de preferir per fer un cos atractiu sense l’ús d’esteroides anabòlics
Apreneu a fer exercici correctament per iniciar el procés de crema de greixos mitjançant un entrenament actiu sense recórrer a drogues il·legals i dietes rígides
Apreneu a entrenar amb diverses bandes de resistència a la llar per maximitzar el creixement muscular en el menor temps possible
Esbrineu quins exercicis de corda heu de fer per desenvolupar la resistència i cremar activament el greix subcutani
Esbrineu per què utilitzen un enfocament tan poc convencional per a l’entrenament i per què els pesos milloren la forma física dels esportistes
Apreneu quins exercicis heu de fer per emfatitzar els músculs de la cotilla i donar forma a un cos realment atlètic
Esbrineu quin complex heu de fer per desenvolupar la coordinació i l’estabilitat, necessàries en diferents tipus d’arts marcials
Voleu tenir un cos com una estrella de cinema mundial? Després, estudieu detingudament la dieta i l’entrenament de l’actor més famós de Hollywood
Apreneu a fer exercicis cardiovasculars amb prudència per maximitzar la pèrdua de pes i mantenir la massa muscular magra
Esbrineu l’eficàcia que pot tenir un conjunt senzill d’exercicis en un equip ordinari, que es pot muntar a la paret a casa i entrenar
Apreneu a treballar amb una màquina que ha vingut de l’era daurada del culturisme. Aquest complex és utilitzat en entrenaments competitius per tots els culturistes
Esbrineu com els atletes de força desenvolupen mètriques generals de força i senten les bases per al màxim creixement muscular alhora que desenvolupen una funcionalitat definitiva
Esbrineu l’eficàcia d’aquest exercici de bíceps i per què va ser tan popular a l’era daurada del culturisme
Descobriu tots els avantatges d’aquesta tècnica d’exercici de bíceps. I per què tots els esportistes professionals prefereixen aquest bar
Voleu desenvolupar avantbraços grans i potents? Apreneu la tècnica d’exercici secret que fan servir els atletes esportius de força
Carregueu els abdominals amb un exercici no estàndard que treballa al mateix temps el múscul recte i el múscul oblic
Apreneu la tècnica secreta per fer l’exercici més eficaç per als avantbraços. El resultat està garantit al 100%
Apreneu a contraure adequadament els músculs abdominals per maximitzar la càrrega del múscul recte abdominal i eliminar el treball de la part inferior de l’esquena
No tens temps de visitar el gimnàs? Estudieu detingudament les tècniques per bombar la premsa de socors a casa, dedicant només un parell de minuts al dia
Aprendre la tècnica per fer exercicis d’aïllament de glutis. Ideal per a les noies que volen tenir les natges fermes i voluminoses
Apreneu a fer exercici correctament a casa i quins exercicis heu de triar per maximitzar el vostre rendiment i estalviar temps
Esbrineu quins són els exercicis individuals més efectius per al contorn i la separació muscular
Apreneu a finalitzar correctament l'entrenament per augmentar la massa muscular i accelerar la recuperació d'un entrenament dur
Voleu desenvolupar la vostra força d’adherència? Mireu de prop una tècnica senzilla que podeu utilitzar a casa amb només un parell de minuts al dia
Voleu pujar la part inferior del pit? A continuació, utilitzeu un exercici accentuat que funcioni exactament a la part inferior del múscul
Obteniu informació sobre l’enfocament pectoral no estàndard que fan servir tots els culturistes professionals
Esbrineu quins grups musculars es poden treballar eficaçment amb un entrenador de blocs, maximitzant l’entrenament de la fibra muscular
Esbrineu quins exercicis heu de fer per desenvolupar la flexibilitat i la força del lligament. Els resultats en força i guany muscular depenen directament d’això
Apreneu una selecció d’exercicis i tècniques fantàstiques per donar forma a la cintura de la vespa. Metodologia per a homes i nenes
Si teniu previst fer culturisme tot el temps, heu d’utilitzar cicles. Apreneu a equilibrar la càrrega del culturisme
Més recentment, s’ha introduït una nova categoria en la competició de culturisme: físic masculí. Consulteu el programa d’entrenament de culturistes de platja
Alguns atletes no presten prou atenció a la pausa entre repeticions. Això és un error. Apreneu a guanyar massa muscular enorme mitjançant un nou mètode d’entrenament
Hi ha punts que qualsevol atleta novell hauria de prestar atenció. Què ha de tenir en compte exactament un nouvingut al culturisme?
Andrey Skoromny té músculs del braç impressionants i els seus consells poden ajudar-vos a assolir els vostres objectius. Descobriu com oscil·len els professionals del culturisme
Quan es practica esport, és important menjar bé. Sense això, és difícil obtenir resultats elevats. Apreneu a dissenyar la dieta ideal per guanyar pes
La pedra angular del culturisme és la lluita mil·lenària contra la formació de greixos i músculs. Quin paper juga el metabolisme en aquest procés?
No és estrany que els esportistes tornin a l’esport després d’un llarg descans. Conegueu les històries d’èxit i tardor de culturistes famosos del món dels esports de ferro
Els aliments són el principal proveïdor d’energia per al cos. Apreneu a configurar un balanç energètic positiu per obtenir guanys de massa